Dieta pentru ADHD Hiperactiv pentru copii și tip neatent

Dieta pentru un copil hiperactiv ar trebui să fie luată în considerare atunci când explorează modalități de a trata și gestiona simptomele ADHD. Ceea ce hrănești copilul tău se corelează direct cu modul în care funcționează creierul său și funcția creierului este extrem de legată de hiperactivitate și neatenție. Există anumite modalități de abordare a creării unei diete sănătoase pentru un copil hiperactiv, deoarece există pentru crearea unei diete pentru copiii cu tip ADHD neatentivi.

Dieta pentru copilul hiperactiv

Dacă copilul dumneavoastră suferă de ADHD și se încadrează cu precădere în categoria „hiperactiv”, atunci probabil că observați anumite provocări comportamentale. Poate că copilul dvs. are dificultăți să stea nemișcat sau este perturbator în clasă. Oricare ar fi comportamentele specifice, ceea ce hrănești copilul tău ar putea contribui la hiperactivitate. Astfel, crearea unei diete sănătoase pentru copiii hiperactivi este importantă.

• Treceți la alimente naturale - alimentele procesate sunt peste tot și conțin o mulțime de coloranți, aditivi și îndulcitori. Aceste arome și culori artificiale promovează un sistem nervos hiperactiv, care poate crește hiperactivitatea. O dietă pentru un copil hiperactiv trebuie să fie compusă în principal din alimente naturale (
  instagram viewer
  Coloranții alimentari și ADHD: Coloranții alimentari provoacă hiperactivitate?).
• Cunoașteți „alimentele calme” - alegeri alimentare cum ar fi mere și banane, care conțin vitamine și minerale care ajută la calmarea sistemului nervos. Boabele sunt, de asemenea, o alegere bună, deoarece ajută la oprirea vârfurilor de cortizol (hormonul stresului).
• Urmăriți ce mănâncă înainte de culcare - mulți copii le place să ia o gustare seara. Deși nu este nimic în neregulă cu acest lucru, ceea ce hrănești copilul tău poate contribui la hiperactivitate noaptea și, astfel, un ciclu de somn dificil. Evitați bomboanele, băuturile zaharoase și înghețata (ADHD și zahăr: modul în care zahărul afectează comportamentul copilului dvs. ADHD).
• Nix the caffeine - o dietă pentru un copil hiperactiv nu ar trebui să includă niciodată mai mult de 45mg de cafeină (echivalent cu o conservă de sodă). Cu toate acestea, dacă puteți scăpa de alimentația lui completă de cofeină, acesta este ideal (ADHD și cafeină: efectele cofeinei asupra ADHD).

Dieta pentru ADHD Neatentive Copil de tip

Dacă copilul dvs. ADHD se luptă în primul rând cu neatenția, atunci probabil sau îi este greu să termine sarcinile, să urmeze instrucțiunile sau să proceseze informații. Bineînțeles că doriți să vă ajutați copilul să-și gestioneze simptomele și identificarea ce posibile modificări alimentare ar putea fi făcute este un loc minunat pentru a începe.

• Dieta Feingold - aceasta este o abordare binecunoscută a unei diete pentru un copil de tip ADHD neatent. Cu toate acestea, este, de asemenea, oarecum controversat. A urma dieta Feingold înseamnă eliminarea tuturor aditivilor artificiali. Înseamnă, de asemenea, eliminarea salicilatelor (găsite în struguri, mere, migdale) și reintegrarea lor lentă, pentru a verifica dacă există reacții negative (Dieta de eliminare a ADHD: Sensibilitățile alimentare la copiii cu ADHD).
• Încercați vitaminele B, probioticele și uleiul de pește - mulți au descoperit că creșterea aportului de vitamine B, probiotice și ulei de pește a copilului lor a avut ca rezultat schimbări pozitive. Aceste suplimente sunt cunoscute pentru a ajuta la focalizarea mentală și pentru a promova funcția creierului și, din această cauză, sunt adaosuri bune la orice dietă pentru copiii de tip ADHD neatenți.
• Fiți conștienți de îndulcitori artificiali - aspartamul, zaharina și sucraloza, pentru a numi câteva, sunt îndulcitori artificiali care se găsesc în multe alimente și băuturi. Din păcate, acești îndulcitori pot contribui la pierderea memoriei și la ceața mentală. Verificați eticheta ingredientelor pentru a vă asigura că nu îi oferiți copilului ceva care conține îndulcitori artificiali.

O dietă pentru un copil de tip ADHD neatenție poate arăta ușor diferită de cea pentru un copil hiperactiv. Cu toate acestea, înțelegerea modului în care dieta curentă a copilului dvs. nu-l poate servi sau poate contribui la promovarea unor modificări benefice pentru a vă ajuta să găsiți cea mai bună dietă pentru copilul dumneavoastră ADHD.

referințe la articol