Gândurile mele sunt îngrozitoare. Ce pot sa fac?
Gândurile înfricoșătoare sau periculoase sunt un simptom al depresiei. Iată cum să te descurci cu gânduri tulburătoare, înfricoșătoare sau periculoase asociate cu depresia.
Standard de aur pentru tratarea depresiei (partea 21)
Depresia creează niște gânduri cumplite, înfricoșătoare și adesea periculoase. Primul lucru de care trebuie să vă amintiți atunci când experimentați aceste gânduri este că acestea sunt normale. Persoanele depresive din întreaga lume au aceleași gânduri.
Odată ce recunoașteți gândurile specifice pe care le aveți când sunteți deprimat, puteți să le amintiți, să realizați că este vorba despre depresie și apoi să le contracarați cu gânduri realiste. Acest lucru poate fi foarte greu de făcut la început, mai ales dacă aceste gânduri de depresie sunt în viața ta de ani de zile, dar se poate face o schimbare.
De exemplu, dacă ai gândul: „Nu am prieteni. Voi fi singur pentru totdeauna. Puteți face următoarele: reamintiți-vă că vă puteți simți astfel când sunteți deprimat, deoarece este o parte normală a depresiei. Sigur nu trebuie să-ți placă, dar este o parte normală a depresiei. Puteți apoi să priviți gândul în mod realist și să rupeți stăpânirea pe care gândul o are asupra creierului vostru.
Îți poți spune: „Așteaptă un minut. Am prieteni și am avut mereu prieteni. Și, într-adevăr, nu există nicio cale că voi fi singur pentru totdeauna. Dacă fac doar câteva schimbări în viața mea, luând medicamente și făcând tot ce pot pentru a face față depresiei în mod natural, există o șansă bună să pot să mă îmbunătățesc și să îmi fac mai mulți prieteni. Nu voi asculta acest gând. Voi continua să încerc să gestionez depresia ”.
Puteți continua cu ziua voastră. Și când încep următoarele gânduri de depresie, puteți face aceeași tehnică.
video: Interviuri pentru tratamentul depresiei w / Julie Fast
