De ce am nevoie de modele de somn reglementate?
Privarea de somn, indiferent de motiv, poate provoca depresie. Aflați mai multe despre motivul pentru care este important să vă uitați la modelele de somn.
Standard de aur pentru tratarea depresiei (partea 16)
Somnul este un puternic regulator al chimiei creierului. O noapte de somn obișnuit, neîntrerupt, ajută la reducerea depresiei, asigurându-vă că hormonii și neurotransmițătorii pot funcționa normal și vă pot oferi energia fizică de care aveți nevoie pentru a obține zi.
Acest lucru poate părea de multe ori imposibil dacă depresia îți scoate energia sau te face atât de agitat încât nu poți dormi. Te ajută dacă plănuiești un somn bun pe tot parcursul zilei.
O alegere este de a evita persoanele care îți trezesc creierul până la punctul în care nu poți dormi. Cofeina și alcoolul sunt, de asemenea, doi dintre principalii vinovați în perturbarea somnului. La fel ca mulți oameni, este posibil să utilizați cofeina pentru energie și alcool pentru a se stinge înainte de a vă culca. Problema cu aceasta este că îți afectează capacitatea de a intra în modul de somn profund, odată ce adormiți în sfârșit. Astfel, de exemplu, efectuarea de schimbări în aceste două zone, chiar dacă este treptat, vă poate ajuta în mod semnificativ să adormiți mai ușor și să vă reînnoiți.
video: Interviuri pentru tratamentul depresiei w / Julie Fast
