Declanșatorii fac anxietate și PTSD Flare Up

Lucruri ca depresiune, anxietate, și tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sunt insidioase. Muncim din greu, uneori de ani de zile, pentru a le lua puterea, astfel încât să nu mai controleze viața noastră. Și o facem! Ne ducem, trăind nevinovat viața, anxietatea și așa ceva la un nivel tolerabil, când, bam - aceste fiare răsar și dau naștere. Când mi s-a întâmplat asta recent, mi-a luat ceva timp, dar am realizat în sfârșit ce se întâmplă.

Într-o zi, îl conduceam pe fiul meu la școală. M-am apropiat de o intersecție destul de reticent și m-am simțit trepidant în timp ce am continuat prin ea. Ciudat, m-am gândit, dar l-am respins. Mai târziu în acea zi, de asemenea, în timp ce conducea, un gând aleatoriu m-a lovit: eram la câteva zile de aniversarea de zece ani de la un accident de mașină care m-a lăsat cu o leziune cerebrală ușoară traumatică. Am respins din nou gândul și am uitat de el.

Apoi, a sosit data aniversării. Datorită unei amintiri uneori pline, nu mi-am amintit activ că a fost ziua. M-am găsit inexplicabil încordat și iritabil. Am avut dureri de piept și mi-a fost greu să respir - alergii sezoniere, desigur. Nu. Alergii de sezon. Mi-am dat seama că nu era vorba despre alergii atunci când imaginile și gândurile intruzive despre experiență mi-au invadat mintea. Mi-am dat seama în acel moment care a fost aceasta: o reacție de anxietate, o sclipire a PTSD, asociată aniversării evenimentului.

Anxietatea poate să apară în răspunsul la declanșări

Ce pe Pământ? Anxietatea din jurul accidentului de mașină și consecințele sale au dispărut destul de mult. Sigur, există un anumit nivel de anxietate, dar nu are putere asupra mea. După cum se dovedește, tulburări de anxietate și traume precum PTSD poate continua să se aprindă în jurul declanșatorilor, cum ar fi aniversarea unui eveniment.

Odată cu durerea, flăcările sunt denumite reacții bruște temporare de reacție (STUG). Chiar și anii după trecerea persoanei dragi, anumite memento-uri pot provoca dureri să se intensifice. La fel se întâmplă cu reacții de anxietate și traume. Chiar și atunci când au fost sub control, declanșatorii îi pot provoca să crească din nou. Poate că ar trebui să le numim reacții STUA (reacții temporare bruste de anxietate) sau reacții STUART (creșteri bruște temporare ale anxietății care se repetă teribil). Bine, le-am confecționat, mai ales „STUART” pentru că am crezut că curge mai bine decât „STUA”.

Din fericire, aceste erupții de anxietate pot fi calmate destul de repede.

Câteva modalități de calmare a anxietății „STUART”

• Atrageți lucrurile din cutia dvs. de instrumente care v-au ajutat prin anxietate în trecut.
• Recunoașteți declanșatorul și stați departe de el doar pentru o perioadă scurtă de timp (nu doriți să începeți să evitați pe deplin)
• Fiți conștienți de gândurile și emoțiile dvs. și aveți grijă de ele.

Cred că cea mai bună literă din acronimele de mai sus (reală și fabricată) este „t.” Înseamnă temporar. Când recunoașteți aceste reacții pentru ceea ce sunt, puteți calma din nou anxietatea asociată.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.