Depășirea supraalimentării cu Jacki Barineau
Bob M: Bună seara tuturor. Mulțumesc că ai venit diseară. Avem un oaspete excelent în această seară și un subiect despre care nu discutăm de obicei prea mult în categoria tulburărilor alimentare. Asta este supraalimentare. În cazul în care nu ați observat, am deschis o cameră de supraveghere în camerele noastre de chat în urmă cu aproximativ o lună, din ce în ce mai multe persoane interesate de asta au început să vină pe site-ul nostru. Invitatul nostru în această seară este Jacki Barineau. Jackie este unul dintre directorii de programe din „Depășirea supraalimentării”. Filosofia se bazează pe o carte cu același nume de Jane Hirschmann și Carol Muntertwo psihoterapeuți. Deși Jane nu a reușit să ajungă în această seară din cauza angajamentelor anterioare, ea a recomandat-o pe Jackie și așa suntem bucuroși să o avem aici diseară. Bună seara Jackie și bine ați venit pe site-ul web Conserned Counselling. Ați putea începe prin a explica filozofia de a depăși supraalimentarea.
Jacki Barineau: Mulțumesc că m-ai invitat Bob și bună seara tuturor. O.O. abordarea este practic o abordare „non-dietă” pentru a pune capăt problemelor alimentare compulsive. Se bazează pe premisa că alimentația provoacă o alimentație compulsivă și o creștere în greutate și că, prin încheierea dietei și a urării corporale, putem vindeca alimentația compulsivă.
Bob M: Și aceasta este una dintre premisele programului și este una comună cu toate tulburările de alimentație - cea a oamenilor care nu-și plac propriul corp. Cum abordează programul „Depășirea supraalimentării”?
Jacki Barineau: În primul rând, trebuie să ne hotărâm să dăm drumul la ideea de a ne schimba corpul - s-ar putea să se schimbe, poate nu. Dar alegem să le acceptăm așa cum sunt acum și să dăm drumul la standardele de frumusețe ale „societății”. Ne curățăm dulapurile de toate hainele care nu se potrivesc sau care nu ne plac. Începem să ne îmbrăcăm cu grijă și parcă suntem minunați așa cum suntem.
Bob M: Acum când vorbești supraalimentare compulsivă, poți defini asta pentru noi, te rog Jackie?
Jacki Barineau: Ca fost supraalimentator compulsiv, pot spune că pentru mine a însemnat balamuri alimentare majore, care erau incontrolabile. Mâncarea a preluat viața mea și m-am înecat în ură de sine. Este total incapabil să nu mai încurci, chiar dacă vrei cu disperare să te oprești.
Bob M: Și ce te-a determinat să iei „acțiune” pentru a schimba această compulsie?
Jacki Barineau: Multe lucruri. Bineinteles ca am facut dieta timp de 25 de ani (7 - 32 de ani) - am incercat Anonimul lui Overeater. M-am simțit ca un eșec. În cele din urmă, m-am săturat atât de mult să mă alimentez și să mă îngrijorez de greutatea mea și să fiu obsedat de mâncare, încât am găsit „O.O.” carte Eram atât de gata să dau drumul la toate astea. M-am gândit că am făcut orice altceva și eram doar din ce în ce mai obsedat și compulsiv, că poate încerca ceva total opus ar putea fi răspunsul - și a fost!
Bob M: Doar așa pot vedea toți, iată care sunt blocurile de construcție din „O.O.”: 1. mâncarea compulsivă poate părea autodistructivă, dar este întotdeauna o încercare de autosugestie; 2) Dietele niciodată, nu rezolvă niciodată problemele de alimentație și greutate. Diete CAUZĂ alimentație compulsivă; 3) Schimbarea semnificativă curge numai din acceptarea de sine; 4) Mâncarea nu este problema mâncătorului compulsiv, ci soluția. Ți-am citit povestea Jackie, dar aș vrea să spui publicului câteva detalii despre când și de ce ai început să te apuci de greutate și de înălțimea și greutatea la care ai progresat?
Jacki Barineau: Problema mea a început la 7 ani, când am fost pusă la prima dietă de către părinții mei. Nici măcar nu eram supraponderal! Dar acea dietă a început o luptă de-a lungul vieții, deoarece a declanșat inevitabil chef pe care alimentația îl provoacă întotdeauna. Acest lucru a dus, de asemenea, la creșterea în greutate adevărată. Apoi dieta yo-yo de-a lungul anilor a provocat o creștere în greutate din ce în ce mai mare. Mi-am alimentat drumul până la peste 250 de kilograme. (Sunt 5'4 ") înainte de a găsi" O.O. "
Bob M:Acum, când spui „teoria lui O.O.” îți iese din problema alimentației, ce înseamnă în mod special?
Jacki Barineau: „Legalizăm” toate alimentele. Este natura umană să râvnească ceea ce este „interzis”. Acesta este motivul pentru care dieta duce la binging. Făcând TOATE alimentele „în regulă” și „egale” (în mintea noastră), nu vom mai avea năzuințe incontrolabile de a te îndepărta de „alimentele interzise”. Ciocolata = salata verde = fursecuri etc. Apoi revenim la modul nostru original de a mânca - cererea hrănirii (modul în care sunt hrăniți bebelușii). Învățăm să ne reconectăm mâncarea cu semnalele noastre de foame. Dieta a distrus această legătură pentru majoritatea dintre noi.
Bob M: Deci, ceea ce spui este... "O.O" nu iese și bea lapte alimentat și cumpără planuri alimentare etc., dar într-adevăr schimbându-ți machiajul psihologic acceptându-te pentru cine ești și renunți la a încerca să fii ceea ce „Hollywood” îți dorește fi. Reconectează mâncarea cu foamea, mai degrabă decât încearcă să-ți umpli nevoile psihologice. Sunt corect în asta?
Jacki Barineau: Exact! Cu excepția faptului că nu încercăm să ne oprim din a mânca din motive psihologice, ca și cum ar fi un lucru „rău”. Nu „oprim” să mâncăm din „foame de gură”, ci „începem” să mâncăm din foame de stomac. O perspectivă foarte diferită.
Bob M: Iată câteva întrebări de audiență Jackie ...
Netta: Bine, îmi spun că Ben și Jerry sunt legale și sunt egale cu orice alte alimente. Cum mă opresc la puțin din el în loc să mănânc întregul carton?
Jacki Barineau: Buna intrebare! Toată lumea presupune că, dacă legalizează aceste tipuri de alimente, nu vor renunța niciodată să le mănânce. În realitate, odată ce sunteți convins că le puteți avea oricând le doriți, nu veți mai dori atât de multe dintre ele. La început, probabil va trebui să mănânci multe pentru a te convinge că este în regulă. Cheia este să NU „țipi” la tine. Spunem că nu cumpărați doar unul. Cumpărați mai mult decât puteți mânca într-o ședință. Abundența vă ajută într-adevăr să vă calmați și să știți că mâncarea este acolo ori de câte ori doriți, vă asigură că nu trebuie să „o mâncați TOT” acum!
Bob M: Este teoria „vrei să nu poți avea”. Dar odată ce îl ai, nu mai este atât de de dorit. Iată câteva întrebări Jackie:
cw: Cum „dăm drumul” la standardele societății, când societatea ne privește cu dispreț la fiecare pas? Nu cumva să le spunem copiilor devastați să „ignore” copiii care i-au bătut la școală?
Jacki Barineau: Exact. Cred că este important să nu permitem societății să dicteze cum simțim noi (sau copiii noștri) despre noi înșine. Nu este ușor, dar trăindu-ne viața pe deplin în „prezent” și acceptând că nimeni nu trebuie să aibă aceeași dimensiune, putem începe să schimbăm modul în care ne simțim. O întrebare bună de pus este: „Cine spune că o dimensiune a coapsei este mai bună decât alta?”!
cw: Ce facem cu rănirea și mânia justificate care rezultă din respingerea societății ca urmare a standardelor lor?
Jacki Barineau: Luând o decizie conștientă de a „trage sistemul și de a ne recâștiga respectul de sine, putem face apoi pace cu corpurile noastre. În cele din urmă, ajungem la obiect, nu ne mai pasă ce spune „societatea”. Trebuie să vină din interior. Durerea și mânia se diminuează pe măsură ce învățăm să ne iubim pe noi înșine.
Bob M: Cu alte cuvinte, indiferent de cine ești, negru, alb, slab, greu, bogat, sărac, vor exista oameni care îți plac și îți plac, indiferent de motiv. Dar asta nu înseamnă „asta ești cine ești”.
cw: Pot să văd unde „a bloca sistemul” ar face viitorul mai bun, dar vorbești despre trăirea în prezent, ceea ce doare. Cum facem asta?
Jacki Barineau: „Bucking the system” ne ajută și în prezent. Este foarte satisfăcător emoțional să te înțelegi cu tine și viața ta, exact așa cum sunt. În ceea ce privește lucrurile dăunătoare, tot ce pot spune este că nimic nu ne poate răni dacă nu ne permitem acest lucru. Putem „alege” să gândim și să acționăm diferit. Fiind „fideli cu noi înșine”, nimeni altcineva nu poate avea putere asupra noastră.
Bob M: Și, de asemenea, vreau să fac un comentariu aici, trebuie să te uiți în viața ta și să vezi de ce ai folosit mâncarea așa cum ai făcut / ai făcut? Ce nevoie a umplut? Doar referindu-ne înapoi, pentru o clipă la întrebarea anterioară și răspundeți pentru a obține mai mult decât doriți și vă rugăm să fiți sincer, ați fost îngrijorat de a pune mai multă greutate? Ai pus mai multă greutate, cel puțin când ai început asta?
Jacki Barineau: Sincer, eram atât de obosită că toată viața mea era despre dimensiunea corpului meu și despre dieting / binging, nu am îngrijit. Eram atât de fericit că sunt liber de compulsie, dacă nu pierdusem niciodată o altă kilogramă, eram tot mai bine. Am câștigat puțin (20 lbs.?) La început, dar probabil că aș fi câștigat mai mult dacă nu ar fi fost pentru O.O..pentru că eu am luat o dietă și am fost în partea de „chef”. O.O. a STOPPED acum creșterea în greutate și acest lucru este atât de meritat pentru mine.
Miktwo: Pe măsură ce am câștigat greutatea, am devenit mai deprimat, ceea ce m-a făcut să mănânc mai mult. Cum faceți față depresiei în timp ce efectuați schimbarea sau luați măsuri?
Jacki Barineau: Grea. Ce am făcut a fost să fac în permanență lucruri care m-au făcut să mă simt îngrijit. Învățăm să ne hrănim în moduri noi. De asemenea, am folosit multă vorbire pozitivă de sine ”și m-am tratat cu bunătate. Făcând aceste „acțiuni”, vine „credința” în cele din urmă.
Bob M: Ce vrei să spui prin „a te trata cu bunătate”?
Jacki Barineau: Am muncit foarte mult să NU strig la mine sau să spun lucruri nepăsătoare despre mine. Nu aș trata un prieten în acest fel! Am început să mă tratez ca și cum aș fi un bun prieten. Mi-am cumpărat haine drăguțe și am „deținut” propriul meu dulap (pentru cine au fost oricum toate celelalte haine ?!) Am început să cer hrănire, ceea ce este foarte satisfăcător emoțional. Te face să simți că nevoile tale pot fi satisfăcute.
Bob M: Apropo de Jackie, pentru că primesc câteva comentarii din partea publicului, la 5’4 ”, cât cântăriți acum și sunteți„ confortabil psihologic ”la acea greutate?
Jacki Barineau: Nu mă mai cântăresc (greutatea mea nu mai este afacerea mea!). Cu toate acestea, sunt încă o persoană mare. Da, mă simt mai bine în legătură cu mine acum decât atunci când am coborât până la 150 după o dietă! Acceptarea de sine poate veni la orice dimensiune :)
Bob M: Iată un comentariu de audiență, apoi o întrebare:
ecograma: Da, am reușit să slăbesc odată ce am renunțat la dietă. De asemenea, îmi permit să am orice mâncare vreau și acum Am găsit că fac alegeri mai bune și mi-am cumpărat o banda de alergat și merg pe ea în fiecare și am reușit să slăbesc centimetri de asemenea.
Joo: Dacă am fi „să fim” și ne vom preocupa de asta, probabil că s-ar întâmpla. Jackie, îmi documentezi viața. Știu că dacă aș putea face asta, probabil că aș pierde în greutate. Dar cu diabet și mega-probleme de sănătate. Cum se întâmplă cineva?
Jacki Barineau: Am și diabet. Nu pot spune decât că, pentru mine, dacă aș face anumite alimente „în afara limitelor”, chiar și din motive de „sănătate”, aș sfârși prin a bing - ceea ce ar înrăutăți doar lucrurile! Urmând O.O. și învățând să mănânc „din interior spre exterior”, corpul meu îmi spune ce și cât de mult are nevoie. Întrebările frecvente ale site-ului nostru web se adresează diabetului - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: De asemenea, vreau să spun Jo, și pentru toți cei de aici, dacă aveți o problemă de sănătate, cum ar fi diabetul, este important să vă consultați și medicul. Nu vrei să faci ceva care te omoară.
De asemenea, m-am gândit la întrebările și comentariile anterioare cu privire la „standardele societății” și depresia care poate rezulta din „privirea”. Știu de la oameni care ne vizitează camerele de chat și de la alți invitați ai conferinței, vorbind chiar și despre alții tulburări, există o temă comună a „găsi sprijin”, oameni care vor să se îmbunătățească și să vă ajute să fiți mai bine tu. Există o vorbă: „mizeria iubește compania”. Fii alături de oameni care doresc să se îmbunătățească, să nu te tragă în josul lor în viață.
Jacki Barineau: Aș dori să mai spun un lucru! Știu că sună ca și cum am spune să „scoatem” tot timpul și să nu ne mai facem griji. Cu toate acestea, în realitate ne găsim mâncând WAY mai puțin atunci când folosim această abordare! Este faptul. Avem o „alegere” acum și nimeni „afară” nu încearcă să dicteze ce mâncăm sau cum trăim. Acest lucru este foarte puternic! Apropo, site-ul nostru este la: www.overcomingovereating.com. Cele două cărți despre „Depășirea supraalimentării"sunt acolo, cu informațiile despre comandă. Le recomand cu mare drag!
Bob M: Apropo, în timp ce Jackie este încă aici, vreau să adaug, veți observa că nu a spus că își merge drumul până la 120 sau „model subțire”. A recunoscut că este încă supraponderală, nu la fel de mult ca înainte, dar este mai confortabilă în sine ca individ decât a fost în anii trecuți. Și cred că acesta este un punct cheie și în cadrul conferinței din această seară. Mulțumesc Jackie, că ai fost aici. Pentru cei din audiență, sper că ați primit câteva informații pozitive.
Jacki Barineau: Noapte bună!
Bob M: Noapte bună.
