Schimbă cuvintele de anxietate din vocabularul tău

Puteți utiliza cuvinte ca instrument pentru a cuceri anxietatea prin schimbarea cuvintelor de anxietate din vocabularul tău. Cuvântul este adevărat: „Stiloul este mai puternic decât sabia. concentrați-vă pe anxietate. Dar cum poți înlocui lupta - cu cuvintele tale. Mai exact, schimbați cuvintele de anxietate din vocabularul dvs. Schimbarea modului în care crezi se va schimba modul în care acționezi, cum ești și cum trăiești.

Stiloul e mai puternic decât sabia. —Odward Bulwer-Lytton

Următoarele cuvinte reprezintă concepte cheie. Primul lot include câteva dintre cuvintele care descriu ce este anxietatea și ce îți face. Al doilea set conține câteva cuvinte foarte importante pentru a face parte din vocabularul tău atunci când vorbești despre tine și viața ta - sinele tău fără anxietate și viața fără anxietate.

Îndepărtați aceste cuvinte de anxietate din vocabularul dvs.

Acesta este lucrul despre cuvinte și anxietate: Anxietatea are cuvinte și folosește acele cuvinte pentru a vă controla. Anxietatea este puternic asociată cu gândurile anxioase (cuvinte) și acestea

Iată doar câteva cuvinte de anxietate:

Îngrijorarea: Actul de a alerga gânduri (cuvinte) tulburătoare, negative, prin mintea voastră iar și iar

Frică: Gânduri de rău, mari sau mici, care vă păstrează înghețat pe loc

"Ce-ar fi dacă:" Scenarii imaginate, create de anxietate, care te fac să te gândești la posibilități teribile și la sfârșitele oribile ale oricărui lucru în care ești implicat de la distanță

Prea multe gânduri: Cuvinte și sentimente care se rostogolesc în mintea ta fără să te oprești, crescând îngrijorarea și creând gânduri mai anxioase în acest proces

insuficiență: Strigătele de anxietate care îți spun că nu ești suficient de bun - la nimic

Vinovăţie: Dacă este rău sau dacă credeți că este rău, este vina ta în funcție de anxietate

Înlăturarea acestor cuvinte va face un drum lung pentru a dezlipi stăpânirea anxietății asupra ta. Argumentarea și lupta cu aceste cuvinte nu vor funcționa. Jucați jocul anxietății repetând cuvintele de anxietate și obținându-le mai încorporate în cap.

Ceea ce va funcționa este să vă folosiți propriile cuvinte.

Înlocuiți cuvintele de anxietate cu aceste cuvinte

Acesta este lucrul despre cuvinte și pentru tine: ai capacitatea de a gândi pentru tine. Nu trebuie să ascultați cuvintele de anxietate. Cu toate acestea, dacă nu aveți propriul dvs. vocabular, nu puteți schimba cuvintele anxioase. Bun lucru vă puteți dezvolta dicționarul anti-anxietate.

Următorii termeni pentru dicționarul dvs. fără anxietate sunt un eșantion al tuturor cuvintelor pe care le puteți gândi și trăi. Oricare dintre acești termeni poate fi folosit pentru a șterge oricare dintre cuvintele de anxietate de mai sus.

Acceptare: Faptul de a recunoaște că anxietatea (sau vinovăția sau frica etc.) există, lăsându-l să se îndepărteze ușor de ea, astfel încât să nu fiți înlănțuit de ea

Acțiune: Făcând pași mici (sau mari) în fiecare zi pentru a vă îndrepta spre obiectivele și viața de calitate (Dacă stiloul este mai puternic decât sabia, acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele - dar cuvintele îți dictează acțiunile)

Eficacitate: Un cuvânt împuternicitor care este precum încrederea în sine, dar și mai mult; este să crezi în cine ești și în ceea ce poți face chiar și în ciuda obstacolelor precum anxietatea

Pietriș: Forța, determinarea, rezistența și perseverența pentru a crea viața pe care o dorești, indiferent cât de tare spune anxietatea că nu poți

Sens: Cunoașterea ceea ce face ca viața ta să merite trăită în ciuda luptelor precum anxietatea și folosirea acestui sens și sens al scopului pentru a lua măsuri

curgere: Starea de a fi pe deplin prezent în ceea ce faceți și de a vă bucura de ceva atât de mult încât gândurile voastre neliniștite se pierd atunci când sunteți angajat

Anxietatea nu are putere asupra cuvintelor tale. Noul tău vocabular descrie ce este nevoie pentru a transcende anxietatea. Transcenderea înseamnă să nu lupți, ci să te ridici deasupra ei pentru a trăi bine oricum.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.