Gestionarea comportamentelor de auto-sabotaj Partea 2: Comunicare

Definesc comportamente de auto-sabotaj în cadrul tulburării de identitate disociativă ca orice gând, sentiment sau acțiune a oricărui membru al sistemului care împiedică activ intențiile și obiectivele oricărui alt membru al sistemului. Auto-sabotajul, prin definiția mea, este o parte obișnuită a vieții cu DID. Și ceea ce facem cei mai mulți dintre noi când un alter ne perturbă viața într-un fel este încercarea de a schimba comportamentul perturbator. Are sens, dar este contraproductiv. Înainte de a-l cunoaște, ești înrădăcinat într-o luptă pentru putere care în cele din urmă nu rezolvă nimic. Fără să-mi dau seama, m-am angajat ani de zile într-o luptă cu puterea cu un alter care efectiv a blocat toată comunicarea internă. Odată ce am luat cunoștință de situație, am încetat să încerc să o schimb. Acum cred că acceptarea este primul pas gestionarea comportamentelor de auto-sabotaj. Și cred că comunicarea este a doua.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "300" caption = "Fotografie de Scarleth White"][/legendă]

Comunică-ți sentimentele autentice despre comportamentele de auto-sabotaj

A accepta lucrurile exact așa cum sunt, nu este același lucru cu a face pace cu lucrurile exact așa cum sunt. Înseamnă doar încetarea remorcherului, punând capătul frânghiei. Și atunci, când energia ta nu mai este concentrată pe oprirea comportamentelor de auto-sabotare, se întâmplă ceva foarte dureros: începi să simți. Am crezut că știu cum mă simt în legătură cu incapacitatea mea de a comunica cu ai mei Sistemul de tulburare de identitate disociativă. M-am simțit frustrat. Dar când am acceptat că nu pot forța o schimbare, am simțit mult mai mult decât frustrare. Mă simțeam neputincios, prins, mic și frică. Terapeuții m-au încurajat să comunic cu acest alter - chiar alter care mă împiedica să comunic! Ce as putea face? Singura opțiune pe care am simțit-o a fost să-i scriu o scrisoare, spunându-i exact cum m-am simțit.

Februarie 2010

Ești ca un angajator puternic. De fiecare dată când încerc să mă ridic la suprafață pentru a respira, pentru a-mi spune adevărul, pentru a obține ajutor, mă trageți înapoi. Este mai ușor să stai doar jos. Este mai ușor să nu te lupți. M-am săturat să te lupt. Vreau să cedez. Vreau să te las să câștigi.

Există cei care ar putea spune că sunt defetist. Și poate că ar avea dreptate. Dar uneori predarea este primul pas către libertate.

Comportamentele de auto-sabotaj nu sunt niciodată arbitrare

Un lucru amuzant s-a întâmplat când am încetat să mă concentrez pe acest alter și comportamentul ei și am început să mă concentrez asupra mea și a felului în care m-am simțit: a răspuns și mi-a explicat de ce blochează comunicarea internă. Spre surprinderea mea, raționamentul ei avea sens perfect. Nu mă încurca, nici nu încerca să-mi îngreuneze viața. Proteja sistemul în singurul mod în care putea. Nu pot sublinia cât de vitală cred că este să înțelegem punctul de vedere al celeilalte părți în orice dezacord - intern sau extern, indiferent dacă aveți sau nu o tulburare de identitate disociativă. Negociere este imposibil dacă propria dvs. poziție este singura pe care o înțelegeți. Și singura cale de a înțelege este de a comunica deschis, sincer și dintr-un loc de acceptare.

Urmărește-mă Stare de nervozitate!