Pe o barcă bipolară fără pădure
Nu te împiedica nici pe tine. Primesc așa din când în când. Când mers cu bicicleta (mă plimb cu bicicleta) sau alerg, folosesc un tip de cadență de respirație precum respirația profundă, cu un ton spălat drăguț pentru a mă concentra. În timp ce alerg, mă opresc uneori, astfel încât respirația să funcționeze în anumite moduri. La fel, ascultă singur pașii mei. Continuu să respir (important) și dialogul interior se oprește puțin. Un prieten a sugerat să fredoneze. Am înțeles că în unele zile va fi doar dificil până la capăt. Fii bine. Atârnați-vă acolo.
Câteva lucruri și nu sunt în niciun caz profesor de meditație, doar un coleg, poate în același mod (am o formă de pd, sunt uneori depresiv, uneori pentru perioade lungi)
Ce stil de meditație practici?
Există multe stiluri și nu toate sunt egale, poate fi benefic să faci shamatha, cu focalizarea (literal) asupra unui obiect, cum ar fi o pietricică sau o bucată de ata albastră lipită de peretele, astfel puteți bloca ochii pe obiect și să-i țineți acolo, să verificați dacă ochii tăiați și să-i reorientați asupra obiectului) există numeroase ghiduri pe net. În acest fel poate lăsa mintea singură, gândurile să fie gânduri, aspectele fizice sunt la fel de importante dacă mai mult decât activitatea mentală.
Stai? Aveți coloana vertebrală dreaptă? Mulți spun că acest lucru poate fi cel mai important dintre toate.
Ai un profesor de meditație? Profesorii sunt practic o necesitate.
Cât timp sunt sesiunile de meditație? Prea lung poate fi prea mult, de trei ori pe zi sună ca multe, dintr-o dată făcând perioade lungi de meditație poate duce la un fel de șoc psihic, poate mai puțin poate 30 de minute pe zi sau două ședințe una dimineața și la noapte.
Meditația aduce adesea probleme, uneori semnul că funcționează este că lucrurile pot părea să se înrăutățească, pe măsură ce cineva devine conștient de problemele de bază. În același mod, atunci când cineva localizează o rană, simțind să atingă zona pe care o poate răni, dar am găsit ceea ce trebuie să abordăm.
Sper că acest lucru vă ajută
