Cum să crească încrederea corpului în această vară

Încrederea corporală scade dramatic în timpul verii. Cu cât vezi mai multă piele, cu atât te simți mai nesigur. Acest lucru nu afectează doar femeile sau persoanele care s-au luptat cu tulburările alimentare. Toată lumea este susceptibilă la o încredere mai scăzută a corpului, care poate interfera cu construirea respectului de sine și simțindu-mă încrezător în alte domenii ale vieții tale.

Oriunde te uiți, există imagini nerealiste care sunt împodobite în fața ta, care interferează cu construirea încrederii corpului. Aveți modele aerografate în reclame, anunțuri pentru diete și produse pentru scăderea în greutate care apar pe rețeaua de socializare și, din moment ce este cald afară, mai multe persoane se află în pantaloni scurți mici și în rezervoare. Adesea respingem acest lucru ca fiind „normal”, dar aceste imagini, gânduri și judecăți rămân cu noi. Chiar și unele dintre cele mai puternice persoane se luptă cu încredere corporală în timpul verii.

De ce scade încrederea corpului în timpul verii

Costumele de baie pot face chiar și cei mai sănătoși oameni se simt nesiguri. Indiferent cine ești, probabil ai fost într-un costum de baie și te-ai comparat cu un om aparent impecabil la piscină sau la plajă. Adolescentul din tine își amintește penibilul de a încerca să te încadrezi într-un bikini sau să nu ai un corp de surfer ca unii dintre colegii tăi. În plus, fără să ne ascundem foarte mult, cu toții ne simțim mai vulnerabili într-un costum de baie. Atunci când onorezi experiențele, gândurile și temerile pe care le ai cu privire la imaginea corpului tău devii instantaneu împuternicit. Puteți verifica faptele și valida experiența dvs. trecută și reframe-ți gândurile.

Amintiți-vă că reclame ne minți

Indiferent de unde îți primești știrile sau îți petreci timpul liber, ești bombardat cu titluri care te fac să te întrebi ca: "Sunteți plajă pentru corpul plajei?"

Poate fi o provocare să vă amintiți că reclamele, online, la televizor și tipărit se bazează pe consumatori (eu și dvs.) pentru a se simți nesiguri. De ce? Astfel se câștigă bani; acordăm atenție și cumpărăm produse care credem că ne vor face să ne simțim mai bine cu noi înșine. Așa că rețineți că aceste titluri și cuvinte cheie precum „dieta de vară” sau „abs-ready-bikini” sunt folosite pentru a ne face să ne simțim nesiguri cu speranțele că vom cumpăra ceea ce vând

Nu uitați să acordați atenție rutinei dvs. obișnuite

Lipsa structurii în lunile de vară poate duce la rutine nesănătoase, cum ar fi săriturile mese sau modificarea normală obiceiuri de somn. Aceasta duce la o reglare emoțională mai puțin, ceea ce face dificilă gestionarea gândurilor intruzive sau nesigure. În domeniul sănătății mintale, am constatat că lunile de vară adesea agravează sănătatea mintală și, în mod specific, tulburările alimentare, simptomele. Modificările programului de vară pot duce la creșterea anxietății, depresiei și vorbire negativă de sine.

Cum să crească încrederea în corp

1. Nu mai concentrați-vă asupra defectelor. Mulți oameni cred că dacă acordă atenție părților corpului lor cărora nu le place, vor fi mai motivați să le remedieze - acest lucru este greșit. Motivația provine din compasiune și conversație pozitivă de sine, nu prin a-ți bullying corpul (Cum să te simți încrezător în costum de baie). Gândurile critice și negative te stresează și te deprimă, făcându-ți motivația să te schimbi mai greu. Deci, cu cât ești mai pozitiv cu corpul tău, cu atât te vei simți mai bine emoțional și fizic.
2. Nu mai declanșeazăf. Doar pentru că te bucuri să te uiți la vedeta ta preferată sau să găsești o serie distractivă nu înseamnă că este sănătos pentru tine. Același lucru este valabil și pentru mânerele de socializare, prietenii și membrii familiei: știți exercițiul, se simte bine, apoi declanșează toate gândurile nesigure timp de ore și chiar zile după. Chiar merită acest declanșator? Orice lucru care îți aduce mai multă nesiguranță nu merită.
3. Opriți vorbele grase. Când prietenii se plâng de imaginea lor corporală, acest lucru te afectează și pe tine. Fie te simți obligat să le spui că greșesc și să subliniezi un „defect” în corpul tău sau te simți mai rău cu tine. Schimbă subiectul sau întreabă-ți corpul prietenului tău despre ceva pozitiv în viața lui. Acesta va schimba fluxul conversației și vă va permite să vă simțiți mai bine și dumneavoastră.
4. Încetați reducerea pozitivului. Dacă vă concentrați asupra a ceea ce „greșește” cu corpul dvs. vă veți simți mai nesiguri în ceea ce privește tot ce ți-a făcut viața. Începeți să indicați părțile corpului de care folosiți și aveți nevoie în fiecare zi. Fii recunoscător pentru acele picioare puternice pentru că te ajută să mergi la muncă sau la ochi pentru că te-au permis să citești acest lucru. Cu cât mai mult concentrează-te pe ceea ce face corpul tău pentru tine, cu atât este mai puțin probabil să fii blocat în gânduri nesigure.

Încrederea corporală este importantă pentru toată lumea. Cu cât ești mai pozitiv cu tine, cu atât mai puternică îți va deveni respectul de sine. Practicați aceste idei și sunteți pe cale să vă simțiți mai încrezători indiferent de perioada din an.