Cum să creezi pozitivitate în viață când ai o boală mintală

Găsirea pozitivității în viață este grea atunci când ai o boală psihică. În unele zile, s-ar putea să te simți trist și furios că starea ta de sănătate mentală te împiedică să îți trăiești viața cea mai bună. În alte zile, s-ar putea să vă simțiți vinovat că boala dvs. îi afectează în mod inevitabil pe cei din jurul vostru. Deși este posibil să fiți recunoscător pentru ceea ce aveți, obținerea unei adevărate pozitive în viață atunci când sunteți bolnav mintal, vă puteți simți complet la îndemână.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că adoptarea unei noi perspective asupra bolilor mintale nu este un picnic. Necesită muncă grea, efort și un angajament de a fi de partea ta. Punerea în aplicare a schimbărilor pozitive de viață poate face totuși o diferență uriașă în ceea ce privește calitatea vieții dvs. indiferent dacă sunteți rău psihic sau fizic (Posibilitatea falsă, pozitivitatea falsă vă ajută sau vă rănesc?).

Voi vedea vreodată pozitivitatea în viață cu o boală mintală?

Simțirea pozitivității cu privire la viața cu o boală mentală este mai puțin despre a fi resemnat la cărțile de care ai fost tratat și mai mult despre faptul că ai văzut ascunzătorii ascunși pe punte.

Asta nu înseamnă să iei ușor bolile mintale. Majoritatea persoanelor care trăiesc cu boli mintale suferă fizic și emoțional, iar multe sunt debilitate de condițiile lor. Dar asta nu înseamnă că nu există lucruri pe care să le apreciezi și să le respecți cu privire la boala ta (5 sfaturi de pozitivitate pentru a deveni mai pozitiv astăzi).

De exemplu, multe persoane continuă să-și facă unii dintre cei mai apropiați prieteni, să înceapă un blog, să scrie o carte sau să se conecteze cu alții în perioadele dificile din viața lor. Boala mintală se simte izolată, dar poate fi total opusă. 1 din 5 americani suferă de un anumit grad de boli mintale în timpul vieții lor, așa că există o mulțime de oameni acolo cu care puteți forma conexiuni profunde și semnificative. Un loc de pornire este prin alăturarea unui grup de sprijin pentru sănătatea mintală prin intermediul Alianța Națională asupra Bolilor Mintale (NAMI) sau Alianța de sprijin pentru depresie bipolarăsau prin participarea la întrunire în zona dvs. locală.

Cum să aduci pozitivitatea în viața ta

Pozitivitatea nu este un sentiment magic cu care te trezești într-o zi. Găsirea pozitivității în viață cu o boală mentală este ceva ce trebuie să lucrezi pentru a obține. Iată câteva sfaturi care să vă inspire:

• Rescrieți povestea: Povestea ta despre o viață cu boli mintale este perfect valabilă, dar nu este singura poveste și nu te definește. Prin urmare, merită să nu ascultați propria povestire uneori (Cuvinte pozitive pentru persoanele cu boală mintală). Boala mintală te-ar putea face să te simți lipsit de valoare, să nu fii iubit și să fii slab, dar este posibil să existe cel puțin o persoană în viața ta care să nu fie de acord cu această versiune a poveștii tale. Ascultă poveștile lor, precum și ale tale.
• Arătați-vă compasiunea de boli mintale: La fel cum ai face-o dacă ai avea gripa sau un picior rupt, ai grijă de tine când simți o baie de sănătate mintală. Cunoaște-ți simptomele și declanșatorii și angajează-te să lucrezi la tine și să-ți îmbunătățești sănătatea mentală. Chiar meritați.
• Găsiți bine în zilele rele: Nu te pedepsi pentru că ai avut o zi proastă de sănătate mintală. În schimb, faceți cât mai multe lucruri pentru a vă construi. Faceți o baie fierbinte în timp ce citiți cartea preferată sau plimbați-vă pentru a viziona un film care se simte bine. Gătește-ți masa preferată acasă sau scoate-te la cină. Când încetați să vă bateți și începeți să vă răsplătiți rezistența și curajul, zilele proaste nu par atât de rele.
• Faceți schimbări pozitive de viață: Când vă simțiți bine, gândiți-vă la modalități prin care puteți aduce un stil de viață mai pozitiv. Aceasta înseamnă a construi obiceiuri care te văd prin momentele rele, precum și cele bune, ajutând în același timp să îți transformi energia negativă în ceva mai productiv. Hobby-urile meditative ca scrisul, jurnalul, gătitul sau exercițiile fizice sunt ideale.
• Găsește-ți oamenii: Boala mintală te vrea izolat, deoarece așa prospera. Prin urmare, conectarea cu alții care înțeleg și empatizează cu starea ta, va slăbi stăpânirea asupra ta.

Pozitivitatea despre viață nu este o vindecare magică

Este important să subliniem că puterea pozitivității singură nu poate vindeca o afecțiune diagnosticată de sănătate mintală. Nu există nici un remediu pentru toate bolile mintale. Cu toate acestea, pozitivitatea în viață poate fi incredibil de puternică atunci când este combinată cu un plan de tratament adecvat.

În cele din urmă, nu uitați că boala mentală nu vă definește, ci este o parte din dvs. Probabil, este partea pe care ar trebui să o iubești și să o hrănești cel mai mult. Prin urmare, întărirea pozitivă vă va ajuta să vă reframați propria narațiune și să vedeți că aveți nevoie și meritați acea îngrijire de sine, orice ar părea pentru dumneavoastră.

referințe la articole