Moduri de a se descurca de sine în timpul unei crize emoționale

Uneori, o criză emoțională nu poate fi evitată. Când se întâmplă o criză emoțională, este important să știi cum să te calmezi. Există mai multe modalități de a se calma, dar deocamdată mă voi concentra pe trei: să pui un animal, să arzi tămâie și să bei ceai din plante.

Pet un animal

Îmi amintesc când am fost în unitatea de psihiatrie din Wishard Memorial Hospital, a existat un câine de terapie pe personal: chihlimbar, un pitbul mix. Când a intrat, toată camera se va lumina. Amber a afectat vizibil oamenii într-un mod pozitiv.

Nu este doar observația mea. Conform Școlii de Medicină a Universității din Pittsburgh, câinii de terapie s-a dovedit că cresc endorfine - un hormon de simț - la om.

Încercați tot ce vă doriți - dacă sunteți o persoană de câine, este imposibil să rămâneți într-o dispoziție proastă în timp ce dați un câine. Dacă ești o persoană de pisică, este imposibil să fii supărat când auzi un purr. Animalele de companie au beneficii pentru sănătate, inclusiv beneficii pentru sănătate mentală.

„Oamenii iau droguri precum heroina și cocaina pentru a crește serotonină și dopamină, dar modalitatea sănătoasă de a o face este să-ți animalele de companie câinele, sau îmbrățișați-vă soțul, urmăriți apusurile de soare sau ocoliți ceva frumos în natură ", a spus dr. Blair Justice de la Universitatea din Texas a spus pe WebMD.

Despre About.com Elizabeth Scott este de acord. „Conform unui studiu, bărbații cu SIDA care nu dețineau un animal de companie aveau aproximativ trei ori mai multe șanse să raporteze simptomele depresiei decât bărbații care nu aveau SIDA. Dar bărbații cu SIDA care aveau animale de companie aveau doar aproximativ 50 la sută mai multe șanse să raporteze simptomele depresiei, în comparație cu bărbații din studiu care nu aveau SIDA. "

Sunt sigur că funcționează cu orice animal - aveam șobolani care erau de folos. Așadar, nu vă faceți griji dacă animalul dvs. de companie este puțin înfrânat: așa cum am spus în armată: „Dacă este prost, dar funcționează, nu este o prostie”.

Arde tămâie

Potrivit Universității Ebraice din Ierusalim, arsul de tămâie, mai ales cea de incincă, are beneficii pentru sănătate mintală. Mai exact, reduce anxietatea și are un efect antidepresiv, de asemenea, servește ca sedativ. Țin tămâia pe mână tocmai din acest motiv.

Khacho Ghakyil Ling Nunnery în Kathmandu, Nepal, face tămâie în stil tibetan care pretinde că are beneficii pentru sănătatea mintală. "Această tămâie de înaltă calitate conține ierburi speciale și lemn de santal care calmează mintea", se arată pe eticheta Tămâiei de meditație tibetană. „Previne depresia și anxietatea și promovează un somn bun, liniște mentală și liniște sufletească”.

Funcționează? Sincer, nu sunt foarte multe cercetări în zonă. Acestea fiind spuse, nu există o mulțime de cercetări cu privire la beneficiile meditației de mindfulness asupra sănătății mintale. Dar ce ai de pierdut prin suplimentarea medicamentelor și terapiei cu o oarecare aromaterapie?

Bea ceai din plante

Am norocul să cunosc o femeie care a uitat mai multe despre medicamentele pe bază de plante decât am știut vreodată. Ea conduce un magazin numit TeaPots n Comori în centrul orașului Indianapolis. Sloganul neoficial al magazinului este „Avem un ceai pentru asta” și așa fac. Ea are mai multe ceaiuri diferite pentru anxietate și depresie, unele dintre ele fiind perfect sigure de utilizat împreună cu medicația psihiatrică. Ea m-a prezentat la Yerba mate, care este folosit în America de Sud ca antidepresiv natural, stabilizator al dispoziției și eliminator de stres.

Conform cărții 20.000 de secrete de ceai, alte ierburi care sunt bune pentru anxietate sunt hamei, kava kava, balsam de lămâie, flori de tei, rozmarin, sunătoare și verbină. Am avut noroc cu rădăcina valeriană. Trebuie să găsiți ce funcționează pentru dumneavoastră, dar asigurați-vă că mai întâi vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Ceaiul în sine poate avea beneficii, dar procesul de a-l bea ajută și atunci când îl bei cu atenție. Simți căldura cupei pe mâini. Miroase parfumul ceaiului. Gustă amestecul.

Ce moduri vă calmați în timpul unei crize emoționale?