3 alcoolice ziceri anonime care se aplică la BPD

Astăzi, la AA, citisem o poveste din Cartea Mare. Partea care mi-a sărit a fost aceasta:

„Aici am realizat pentru prima dată că, ca alcoolic practicant, nu aveam niciun drept. Societatea poate face orice dorește să facă cu mine atunci când sunt beat și nu pot ridica un deget ca să-l opresc Am renunțat la drepturile mele prin simplul expedient de a deveni o amenințare pentru mine și pentru oamenii din jur pe mine."

M-a făcut să mă gândesc la zicalele AA care se aplică persoanelor cu tulburare de personalitate fără margini (BPD).

Spunerea unuia: temnițe, instituții sau moarte

Persoanele cu alcoolism netratat ajung la închisoare, într-o instituție de psihiatrie sau morți. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu BPD netratată. Al nostru Simptome BPD ne determină să ne comportăm în așa fel încât să ajungem fie la închisoare, într-un spital psihiatric, fie morți.

"Am descoperit că există dovezi empirice substanțiale că BPD este supra-reprezentată în populațiile de închisori", citește un articol pe site-ul National Institutes of Health

. "[Studiile] sugerează că aproximativ 25 până la 50 la sută dintre prizonieri suferă de BPD."

De asemenea, suntem suprareprezentate în instituțiile psihiatrice. Conform DBTSelfHelp.com, reprezentăm 14-20% din pacienții internați psihiatrici. "Între 6 până la 18 la sută din totalul persoanelor admise la tratament psihiatric internat reprezintă 20 până la 42 la sută din toate internările", relatează site-ul. „Șaptezeci și cinci până la 80 la sută din dolari pentru tratamentul intern sunt cheltuiți între 30 și 35% din pacienții care primesc servicii de tratament intern. Persoanele cu BPD sunt de obicei printre cei mai mari utilizatori ai serviciilor de psihiatrie pentru spital. Între 9 până la 40 la sută dintre utilizatorii mari ai serviciilor de psihiatrie internată sunt diagnosticați cu BPD. "

Și rata noastră de sinucidere? Nu e bine. Cinci până la zece la sută dintre noi mor din cauza sinuciderii, iar numărul se dublează atunci când sunt incluși doar auto-vătămători, conform DBTSelfHelp.com.

Spunând două: CUM: Onestitate, deschidere-minte, voință

CUM funcționează tratamentul? Funcționează atunci când aveți cele trei principii de CUM: onestitate, deschidere și disponibilitate.

Pentru ca tratamentul să funcționeze, indiferent dacă este vorba de terapie dialectică comportamentală (DBT) sau terapie de schemă, trebuie să fii sincer cu tine și cu terapeutul tău. Acest lucru nu ne vine ușor datorită sensibilității extreme - ne este ușor să credem că suntem oameni răi. Dar nu suntem oameni răi; reacțiile noastre sunt rele. De unde știm dacă reacția noastră este rea? Prin faptul că ne ajută sau nu. Așa cum am spus în armată, „Dacă este o prostie, dar funcționează, nu este o prostie”.

De asemenea, avem nevoie de spirit deschis. Trebuie să fim cu mintea deschisă pentru a auzi ce au de spus terapeuții noștri. Trebuie să fim deschiși la soluții care pot părea ridicole sau imposibile. Trebuie să fim deschise pentru a accepta un nou mod de a privi lucrurile.

Avem nevoie și de dorință. Tot ajutorul din lume nu ne va face un pic de bine dacă nu suntem dispuși să punem în practică ceea ce învățăm. Trebuie să fim dispuși să ne lucrăm programele.

Spunând trei: HALT: Foame, furios, singur, obosit

Este foarte probabil să recidiveze, fie că este vorba de alcool sau abilități negative de a face față, atunci când ne este foame, furie, singur sau obosit. Una singură este o provocare. Mai mulți fac ca recidiva să fie aproape sigură. Evitarea HALT-ului este o modalitate de bază de a vă păstra sănătos.

Nu-ți este prea foame. Mâncați o masă sănătoasă la masă. Nu uitați că nutriția poate influența modul de a gândi.

Nu te supăra prea tare Amintiți-vă că resentimentul este o otravă pe care o luați și așteptați cealaltă persoană să moară. Oricine ești supărat pe tine îți controlează viața. Deci nu vă supărați prea mult!

Nu te lasa prea singur. Nu te izola de umanitate. Faceți tot posibilul să fiți în preajma altor oameni care vă iubesc și vă susțin. Nu încetați să căutați ajutor până nu îl găsiți!

Nu te obosi prea mult. Obțineți o cantitate adecvată de somn în fiecare noapte și amintiți-vă că lipsa de somn vă poate face psihotic. Odihna este importantă!

Acest lucru nu înseamnă că BPD poate fi tratată prin aceste cuvinte simple. Dar înseamnă că păstrarea lor în minte poate ajuta.