Noțiuni practice 1: Noțiuni de bază
Auto-terapie pentru persoanele care se bucură de a învăța despre ei înșiși
Terapeutii sunt deseori acuzați că nu sunt foarte practici. După ce explicăm cum funcționează o anumită problemă, auzim frecvent: „OK, bine. Dar ce ar trebui să fac în legătură cu asta?! " Terapeuții nu oferă foarte multe sfaturi practice, deoarece de obicei nu funcționează. Oamenii se schimbă rar doar făcând ceea ce cineva crede că „ar trebui” să facă. Dar uneori o idee vine la momentul potrivit. Sper că astăzi se va întâmpla să fie „momentul tău potrivit”. CUM SĂ UTILIZAȚI ACESTA PAGINA Aceste sugestii în „Noțiuni practice” # 1 "sunt atât de centrale încât îmbunătățirea oricăreia dintre acestea va îmbunătăți automat toate celelalte aspecte psihologice ale tale viaţă! Nu încercați să îmbunătățiți în toate aceste domenii o dată! Alegeți câteva afirmații care vă „simt bine” și observați-vă îmbunătățirea în fiecare zi pentru o perioadă. Apoi reveniți și decideți dacă păstrați aceleași obiective sau alegeți unele noi.
Bazele: SUGESTII PENTRU Îmbunătățirea tuturor aspectelor vieții voastre
Evitați durerea fizică și disconfortul. Ai grijă excelentă de tine la primul semn de disconfort.
Mâncați, dormiți și exersați suficient pentru a simți ușurare - nu prea mult și nici prea puțin.
Obțineți multă atenție, deși înseamnă că vă asumați riscuri și uneori să fiți respinși
Observați propriul dvs. „self-talk” mental. Îmbunătățește-l constant ca un proiect pe tot parcursul vieții.
Nu lăsa să se acumuleze „punctele aspre” ale vieții. Obțineți ajutor profesionist atunci când aveți nevoie.
Faceți tot ce trebuie pentru a fi 100% sigur că sinuciderea este în afara problemei.
Fii în siguranță fizic în orice moment. Scoate din viața ta toate violențele și amenințările de violență.
Nu lucrați sau jucați și nu vă odihniți „prea mult”. Vindeți să petreceți aproximativ același număr de ore treaz pe fiecare dintre acestea.
Nu folosiți niciodată alcool din niciun motiv decât pentru a vă simți puțin mai bine atunci când vă simțiți deja excelent.
Nu încercați să vă ascundeți sentimentele de voi înșivă! Îmbrățișează-ți furia, tristețea, speria, bucuria și emoția.
-
Când sunteți SAD, simțiți-l - și descoperiți ceea ce ați pierdut sau ce este lipsit din viața voastră.
Când sunteți ANGRY, simțiți-o - și descoperiți ce vă împiedică să obțineți ceea ce doriți.
Când aveți SCARED - observați-l rapid și apoi decideți ce să faceți pentru a vă proteja.
Când sunteți FĂRĂȚI - simțiți-o - și, dacă trebuie să vă gândiți deloc, să vă dați seama cum să vă bucurați de mult mai mult.
Când sunteți EXCITAT - simțiți-l - și NU VĂ RĂSTĂRIȚI!
Luptă împotriva tuturor vinovăției și rușinii, singur sau cu un terapeut.
Sunt întotdeauna inutile și contraproductive.
Asumați-vă responsabilitatea pentru a alege ce faceți.
Nu revendicați o persoană sau un sentiment „făcut” că faceți ceva ...
Asumați-vă responsabilitatea pentru schimbare și pentru a nu se schimba.
Nu uitați că puteți schimba orice este posibil din punct de vedere fizic.
Aflați și îmbunătățiți tipul de tratament pe care „îl invitați” de la cei din jurul vostru.
95% din timp sunteți tratat în felul în care invitați oamenii să vă trateze.
Recunoaște-ți furia sau fii deprimat - și asumă-ți responsabilitatea pentru alegere.
Folosește-ți energia furiei cât mai repede. Nu-l lăsa să se strângă.
Nu jurați să vă supărați.
Și nu rămâneți în situații care creează o furie constantă, suprapusă în voi.
Nu faceți comparații inutile.
Fiecare comparație pe care o faceți ar trebui să fie o alegere conștientă bazată pe nevoia de a înțelege,
nu se bazează pe un obicei subconștient de a-ți găsi „defectele” sau de a te alege pe tine.
Caută oportunități tot timpul și profită de ele.
Există multe din ceea ce ai nevoie în lume.
Faceți-vă un angajament pe tot parcursul vieții de a vă iubi și de a vă valoriza.
Următor →: Noțiuni practice 2: relații, cupluri, familii și cariere
