Comunicați cu încredere folosind abilitățile DBT

Dacă folosești terapia comportamentului dialectic (DBT) abilități de a comunica cu încredere veți observa schimbări incredibile. Cine nu vrea să se simtă mai controlat și mai încrezător înainte de a intra într-o conversație, mai ales dacă există o anumită tensiune între tine și cealaltă persoană? Această nouă abilitate DBT este una dintre cele mai bune abilități pe care le-am întâlnit pentru a vă ajuta să aveți încredere înainte de a spune un cuvânt. Videoclipul vă va ajuta să utilizați abilitățile DBT pentru a comunica cu încredere.

Terapia comportamentului dialectic a fost folosită de ani buni pentru a ajuta oamenii gestiona emoții intense și să învețe abilități de eficiență interpersonală. Abilitățile DBT îi ajută pe oameni să știe ce să spună și cum să o spună, ceea ce duce la sentimentul de încredere când vorbesc cu ceilalți.

Abilitatea THINK m-a ajutat să reduc anxietatea înainte de a vorbi cu cineva care mă face să mă simt frustrat, nesigur sau cu cineva cu care sunt în conflict. Mă ajută pentru că îmi permite să mă situez într-o perspectivă diferită pentru o secundă, în pantofii persoanei, ceea ce mă scoate dintr-o gândire emoțională. Puteți utiliza abilitățile DBT pentru a comunica cu încredere, în special în conversațiile pe care le-ar putea să vă enerveze (

De ce fetele adolescente se luptă să comunice cu încredere).

Cum să folosiți abilitățile DBT pentru a comunica cu încredere

În acest videoclip vă explic modul în care abilitatea THINK m-a ajutat recent într-o situație destul de frustrantă. THINK este un acronim pe care îl explic în videoclipul de mai jos. Eram deja un pic neliniștit înainte de a-mi face planuri să mă întâlnesc cu un vechi prieten, cu care nu mai văzusem de ani de zile și cu care am avut o relație destul de intensă în trecut. Când nu s-a prezentat la data noastră de cafea, m-am simțit supărat și nesigur.

Emoțiile mele mă făceau să vreau să text câteva cuvinte destul de dure. În schimb, am folosit această abilitate, iar rezultatul a fost nemaipomenit. M-am simțit mult mai mult la control.

Cum veți folosi abilitățile DBT pentru a comunica cu încredere? Încercați acest lucru și spuneți-ne cum funcționează pentru dvs.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita site-ul lui Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.