Cum să vindecăm persoanele cu tulburări dismorfice corporale
O vindecare pentru tulburările dismorfice corporale
Ca și în cazul altor tipuri de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), experții nu au descoperit cum să vindece tulburările dismorfice ale corpului. Dacă încercați să tratați singur tulburările dismorfice ale corpului, nu este probabil să vă îmbunătățiți. Cu toate acestea, persoanele cu tulburări dismorfice corporale pot lua măsuri pe cont propriu, care pot funcționa împreună cu planul de tratament pus în aplicare de medicul lor.
Auto-ajutor pentru persoanele cu tulburări dismorfice corporale
Cu toate că nu există în prezent un remediu pentru tulburările dismorfice corporale, profesional Tratamentul BDD iar tehnicile de auto-ajutor pot aduce ameliorarea semnificativă a simptomelor. Aruncați o privire mai atentă la tehnicile de auto-ajutor pentru persoanele cu tulburări dismorfice corporale:
- Educă-te asupra tulburării tale - Învață tot ce poți tulburare dismorfică a corpului. Cunoașterea este cu adevărat putere și vă poate împuternici și vă poate motiva să faceți orice este nevoie pentru a vă îmbunătăți.
- Cunoaște-ți declanșatorii - Discutați cu medicul sau terapeutul despre ce situații sau evenimente vă pot declanșa individul Semne și simptome BDD. Rugați-l să vă ajute să formulați un plan de acțiune dacă simptomele amenință cu revenirea.
- Rămâi activ fizic - Exercitiul fizic poate parcurge un drum lung pentru a ajuta la gestionarea multor simptome asociate cu BDD. Angajarea într-o rutină de exerciții fizice obișnuite poate ajuta, de asemenea, la combaterea efectelor secundare ale medicamentului dvs., cum ar fi creșterea în greutate.
- Evitați drogurile și alcoolul - Substanțele ilegale și alcoolul îți pot agrava simptomele și pot contracara progresul pe care l-ai făcut în terapie.
- Respectați-vă strategia de tratament - Luați-vă medicamentul conform indicațiilor și nu săriți ședințele de terapie chiar și atunci când vă simțiți mai bine. Când vă simțiți mai bine și simptomele au scăzut, este și mai important să vă respectați planul de tratament.
- Tine un jurnal - Jurnalizați-vă gândurile obsesive și îndeamnă să efectuați ritualuri asociate cu BDD. Împărtășește acest lucru cu terapeutul tău. Nu uitați să înregistrați când ați depășit cu succes îndemnurile și ați restructurat gândurile negative.
- Mănâncă și odihnește-te - Este important să dormi suficient și să menții o dietă sănătoasă. Acestea contribuie la sănătatea fizică și mentală.
- Citiți cărți de ajutor - Cereți terapeutului dvs. să vă recomande câteva cărți de auto-ajutor despre tulburări obsesiv-compulsive și, mai exact, BDD.
- Rămâi activ social - Nu te izola. Faceți timp pentru a participa la activitățile pe care le iubiți și pentru a vă îmbina cu prietenii și familia.
- Aflați tehnici de reducere a stresului - Cereți terapeutului dvs. să vă recomande managementul stresului și tehnici de reducere, cum ar fi exercițiile de meditație și respirație.
- Implicați-vă în terapia de grup - Sprijinul pentru familie reprezintă o componentă critică a tratamentului cu succes BDD. Este util să vă alăturați atât unui grup pentru cei care suferă de BDD, cât și al unui grup familial, astfel membrii familiei pot înțelege mai bine starea.
- Ajunși când ești jos - Nu luați decizii cu privire la supunerea procedurilor de chirurgie cosmetică în timp ce sunteți jos în groapa de gunoi, simțiți anxietate sau obsedați pentru defectele percepute.
Preia controlul asupra sănătății tale mentale și fizice, respectând planul tău de tratament. Sigur că nu există un remediu pentru tulburările dismorfice corporale, ci rămânând cinstit cu terapeutul și încercând câteva dintre aceste sugestii pentru a vă ajuta acasă, vă puteți gestiona cu succes simptome.
referințe la articole
