Dezvoltarea unui stil de viață fără droguri prin eliminarea gândirii distorsionate

Când mă uit înapoi la al meu dependență activăEu, cea mai mare barieră în schimbarea unui stil de viață de recuperare am fost eu. Anii de abuz de sine au dus la un model de gândire negativă greu de depășit. O mare parte din această gândire negativă s-a concentrat pe tipare de gândire distorsionate care au fost formate ca urmare a experiențelor pe care le-am crescut.

Cât de modele de gândire distorsionate duc la comportamente negative

Această gândire distorsionată a dus la o model de comportamente neadecvate. Oamenii plăcuți, mințiți și izolați erau modalități tipice prin care mi-am făcut drum prin lume. Aceste comportamente au început de fapt înainte de a lua chiar primul medicament. Cred că pentru majoritatea dependenților, dependența începe astfel.

Această gândire distorsionată a devenit și mai accentuată după ce am experimentat primul meu episod psihotic și am fost diagnosticat tulburare bipolara. Au fost momente în care percepția mea despre realitate era teribil de defectuoasă. În aceste perioade am fost cel mai vulnerabil. În imposibilitatea de a discerne adevărul, nu am putut imagina o viață dincolo de dubla mea diagnostică.

Descoperirea

A fost nevoie de mulți ani terapie intensivă, spitalizări și auto-introspecție până când am putut să realizez că sunt, în multe privințe, propriul meu dușman cel mai rău. Atâta timp nu am putut să văd cât de bolnav eram cu adevărat. În cele din urmă, am devenit dispus să mă predau și să permit ca procesul de recuperare să pună stăpânire. Aceasta nu a fost o sarcină ușoară. A trebuit să dau drumul oamenilor toxici din viața mea și să schimb modul în care priveam lumea.

Prin acest proces am aflat și că modul în care am perceput lumea se reflectă în atitudinea mea. Ori de câte ori priveam lumea printr-o lentilă negativă, de asemenea, tind să am o perspectivă pesimistă. În cuvintele lui Winston Churchill, „Atitudinea este un lucru mic care face o mare diferență.”

Chiar și acum, deși am norocul că am fost curat de aproape 25 de ani, totuși pot cădea pradă unei atitudini negative. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să mă verific și să efectuez ajustările necesare pentru a aduce atitudinea mea într-o aliniere adecvată. Cred că vechiul clișeu despre a privi paharul pe jumătate gol sau pe jumătate plin poate face o mare diferență în recuperare.

Așadar, dacă încercați să vă curățați sau chiar ați reușit să puneți câteva 24 de ore împreună, având o atitudine pozitivă poate face o diferență imensă în modul în care sunteți capabil să vă gestionați recuperarea.