Atacurile de panică care îmi distrug viața

Q. AJUTOR! Am doar 23 de ani și am avut atacuri de panică de aproximativ 3 ani și îmi distruge respectul de sine, nivelul meu de încredere, practic îmi preia viața.
Sunt un extrovertit, prin natură, și am fost întotdeauna un lider, foarte ieșit, ascuns, etc. Nu am avut nicio problemă să ajung în fața oamenilor și să dau discursuri, discuții etc. Îmi placea să fiu centrul atenției și să dau feedback oricui despre orice subiect. Însă acum, din cauza tulburării mele de anxietate, nu mai pot face nimic din aceste lucruri.
Sunt căsătorit și am copii și sunt la școală urmând o diplomă. Am văzut un psihiatru și m-a pus Paxil (Aropax), dar dr. A părăsit spitalul la care îl vedeam (gratuit, am un buget foarte mic) și nu am apucat să mă ocup de el despre problema mea. Am rămas pe Paxil timp de aproximativ 2 luni, dar am scăpat de ea din cauza afectelor secundare și a trebuit să iau medicamente. Sunt acum xanax, dar o iau doar după nevoie - uneori o dată la două săptămâni, alteori o dată pe săptămână; dar în ultimul timp am luat unul pe zi .5mg zilnic - când am un atac de panică.

Atacurile mele de panică sunt provocate de faptul că sunt centrul sau centrul atenției într-o cameră, vorbind (în lungime) cu cineva față în față, fiind în situația în care simt că nu pot ieși, ca să stau pe scaunul frizerului, să stau în mijlocul clasei cu ușile închise, etc. etc. În momentul în care intru în oricare dintre aceste situații, încep să mă gândesc „ce se întâmplă dacă” am un atac de panică corect aici și trec afară și din corpul meu pleacă și trebuie să ies imediat din orice situație mă aflu în.
Primele simptome pe care le obțin sunt palmele transpirate, apoi devin agitate („slab în genunchi”), apoi mă simt devenind palidă adevărată, apoi am o bătaie rapidă a inimii și / sau mă duc direct să simt că o să trec out. Fie că fug literalmente din situație, fie simt că mă fixez să lovesc podeaua. Știu că nu este nimic de temut și că ceea ce am anxietate este total irațional, DAR nu pot controla atacurile de panică, oricât de greu încerc. Sunt atât de frustrat - TREBUIE SĂ FIE ACELAȘI PERSOANE ÎN CARE FOLOSESC !!!
Ceea ce mă deranjează cu adevărat este faptul că în ultima vreme voi sta în clasă, luând note și mă gândesc la mine: ce-ar fi să fac un atac chiar acum, chiar acum. Wham! Încep să fac un atac și fie trebuie să-mi trag un Xanax în gură, fie să părăsesc camera. Nu pot face nimic în public fără teama de a face un atac și sunt la sfârșitul spiritului meu și am nevoie de ajutor, VĂ RUGĂM.
Am încercat să contactez profesioniștii pentru a primi terapie, dar toate sunt prea scumpe. Deși ar merita un milion de dolari pentru a vindeca afecțiunile mele, pur și simplu nu am bani de cheltuit. Am primit un singur loc pentru a-mi oferi ședințe la 7 dolari pe sesiune, dar a fost și la ora de mers cu mașina din casă și vehiculul meu nu este în cele mai bune condiții și nu am avut bani pentru gaz înainte și înapoi. Aș aprecia cu adevărat câteva sfaturi despre problema mea și este problema mea 100% curabilă și există un ajutor calificat pentru cineva care nu își poate permite sectorul privat.
A. Secretul recuperării este în e-mailul dvs.! Cu cât îl luptăm mai greu, cu atât devenim mai răi și cu atât „cu ce se întâmplă”, cu atât devenim mai răi. În ambele cazuri, activăm răspunsul la luptă și zbor și este răspunsul la luptă și zbor care creează multe dintre simptomele noastre. Răspunsul la luptă și la zbor este un răspuns natural care este activat în momente de pericol pentru a ne pregăti fie să rămânem și să luptăm împotriva situației periculoase, fie să fugim de ea.
Este modul în care ne gândim, care provoacă 99% din problemă. Modul în care gândim.. „ce dacă dacă”... semnalizează organismul că suntem în pericol și este activat răspunsul la luptă și zbor. Dar singurul pericol în care ne aflăm este să ne creăm după modul în care gândim. Recuperarea înseamnă că trebuie să învățăm să ne gestionăm gândurile. Nu este o gândire pozitivă, aceasta de obicei nu funcționează în primele etape ale recuperării, deoarece nu credem ce ne spunem noi înșine. Trebuie să vedem pagubele pe care le creează gândurile noastre și trebuie să învățăm să ne neutralizăm gândurile. De asemenea, trebuie să învățăm să lăsăm atacul de panică și anxietatea să se întâmple. Și nu contează unde te afli sau ce faci sau pentru asta contează ce cred ceilalți. Odată ce putem da drumul gândurilor noastre și lăsăm să se întâmple, oprim răspunsul luptei și al zborului. La început a fost mai ușor decât spus, dar mulți dintre noi învățăm să o facem. Și odată făcut, ne-am revenit viața.
Re: Xnanx. Aici, în Australia, liniile directoare pentru prescrierea oricărui tranchilizant sunt doar 2 - 4 săptămâni. Tranchilizantele, inclusiv Xanax pot fi dependente, iar unele persoane pot deveni dependente în patru săptămâni. Xanax este unul dintre liniștitorii cu acțiune scurtă. În cazul celor cu acțiune scurtă, dacă oamenii devin dependenți, pot avea simptome de sevraj la fiecare 4-6 ore. Retragerea include anxietatea și panica.
Guvernul nostru federal recomandă persoanelor care tranchilizează tranzitorii cu acțiune scurtă la doza echivalentă de valium și, odată stabilizat, retrag încet valiul. Valium într-un medicament cu acțiune mai lungă și previne retragerea de 4 - 6 ore. NU trebuie să încetați pur și simplu să luați aceste medicamente. Acest lucru poate fi foarte periculos. Trebuie să vorbiți cu medicul dumneavoastră și să retrageți lent medicamentul sub supraveghere medicală. Acest lucru este valabil și pentru orice transfer și retragere din valium.
Nu suntem siguri unde locuiți, dar ați vorbit cu universitatea dvs. locală. Multe universități din întreaga lume conduc clinici de terapie cognitivă comportamentală prin intermediul departamentului lor. de Psihologie fie fără taxă minimă. Dacă locuiești în Australia, te putem consulta cu un terapeut din zona ta.
Vă puteți recupera după ce ați învățat abilitățile adecvate.

Următor →: Panică în timp ce conduceți și EMDR
~ toate articolele despre perspective asupra anxietății
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate