Realizări mici de sărbătorit în tulburarea bipolară
Este important să sărbătorim realizările mici în tulburarea bipolară. Am mai scris despre asta înainte, de fapt. Dar ce face un mic câștiga în tulburarea bipolară arată ca? Cum sărbătoriți o mică realizare în tulburarea bipolară?
Da, este adevărat, trăiesc singură și mă sprijin. Da, este adevărat, plătesc o ipotecă și facturile sunt plătite la timp. Da, este adevărat, am fost doar în spital pentru sinucidere o dată (ceea ce este suficient, pentru înregistrare).
Este, de asemenea, adevărat că multe persoane bipolare nu văd în permanență acest nivel de funcționare, iar în timp ce eu, personal, sărbători micile realizări în tulburarea bipolară, este și mai important pentru cei care trec printr-o perioadă mai grea chiar acum.
Sărbătorirea realizărilor mici în tulburarea bipolară
De ce sărbătorim realizările mici? Ei bine, este simplu, trebuie să sărbători micile victorii, deoarece cele mari s-ar putea să nu vină niciodată sau pot fi puține și mai departe. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, dar este chiar mai adevărat când luptați împotriva unei boli care vă afectează
motivație și abilitatea de a te simți bine cu tine însuți. Întregul punct al sărbătorilor este să-ți oferi un „atașament”, astfel încât să poți să te bazezi pe acel sentiment și acea realizare. Dacă îți asumi realizările, nu vei simți niciodată câștigul. Nu ajungi niciodată să ai acea scânteie care spune „ai făcut bine”.Care sunt realizările mici de sărbătorit dacă aveți tulburare bipolară?
Realizările mici variază de la o persoană la alta, dar îți pot spune că realizările mele mici par adesea foarte mici pentru alții, dar sunt un mare câștig pentru mine.
De exemplu, astăzi am scos gunoiul și o parte din reciclare. Știu că este un lucru pe care oamenii îl fac fără să se gândească la asta, dar pentru mine este nevoie de gândire și de un efort concertat. Și acum recunosc gândul și efortul ca o realizare. În timp ce nu voi avea o petrecere de dans care să o sărbătorească, îmi voi da un mic pat pe spate și îl voi folosi pentru a mă simți bine în ziua respectivă. Am făcut ceva pentru a-mi îmbunătăți mediul de viață - acesta este un obiectiv al meu și l-am atins.
Alte realizări pe care o persoană cu bipolare ar putea să le celebreze includ:
- Citind
- Scrie o scrisoare
- Făcând un duș
- Periajul dinților
- Spăla rufele
- Curățarea unei părți din spațiul său de locuit
- Completarea documentelor
- Efectuarea unui apel telefonic
- Tratarea birocrației
- Petrecerea timpului cu alții
- Mergând la magazin alimentar
- Renunța la fumat (cam mare)
Lista continuă și continuă. Cu toții avem provocări datorită bipolarului pe care trebuie să-l depășim și listele noastre cu aceste realizări posibile vor fi diferă, dar cu toții le avem și merităm să ne simțim bine cu noi înșine atunci când putem verifica un articol din listă.
Și rețineți că doar pentru că nu este greu pentru alții, nu înseamnă că nu vă este cu adevărat greu și nu înseamnă că nu meritați o mică sărbătoare mentală când o veți realiza. Compararea noastră în acest sens este contraproductivă.
Dacă aveți realizări în fața bipolarului dvs. pe care ați dori să le sărbătoriți, lăsați-le în comentariile de mai jos. Cu toții ar trebui să putem să sărbătorim împreună.
