Unde să primiți ajutor de anxietate? Și cum să ajute pe cineva cu anxietate
Uneori este nevoie de ajutor profesional pentru anxietate, mai ales că persoana suferă sever simptome de anxietate. Ajutorul de anxietate poate apărea sub formă de terapie, medicamente, schimbări ale stilului de viață și alternative sau tratamente naturale de anxietate.
Ajutor psihologic și psihiatric pentru anxietate poate fi primit de la profesioniști precum:
- Medici - un medic de familie sau un specialist ca un psihiatru
- Terapeuți - de obicei un psiholog sau un consilier autorizat
O modalitate de a găsi o trimitere la un specialist în tratamentul anxietății este apelând la asociația psihologică a județului sau la societatea medicală județeană pentru un psihiatru. Atunci când alegeți un profesionist pentru ajutor de anxietate, este important să vă simțiți confortabil cu ei și să fiți instruiți și experimentați în mod corespunzător tratamentul anxietății. Câteva alte considerente atunci când alegeți un profesionist includ:
- Formatul tratamentului, inclusiv implicarea partenerilor și a familiei în tratament
- Costul tratamentului și acoperirea asigurării
Alții pot fi, de asemenea, capabili să ofere ajutor cu anxietate sau să ajute cu modificări ale stilului de viață care pot reduce simptomele anxietății. Exemple ar putea fi nutriționistul sau cei dintr-un grup de susținere a anxietății. Asociația Tulburărilor de Anxietate din America oferă o listă de grupuri de asistență locală pe site-ul său web. De asemenea, s-ar putea să vă consultați cu agenția de sănătate mintală din județ pentru a afla dacă știu alte grupuri de asistență anxioasă din comunitatea dvs. Familia, prietenii, organizațiile comunitare și grupurile de credințe pot oferi, de asemenea, ajutor cu anxietate.
Cum să ajute pe cineva cu anxietate
Simptomele de anxietate pot fi provocatoare pentru anxietate și pentru cei din jurul lor. Adesea, educația și formele de tratament sunt necesare și pentru cei dragi, în special atunci când anxietatea este severă. Ca persoana iubită, aveți posibilitatea de a ajuta pe cineva cu anxietate în mai multe moduri, inclusiv:
- A fi educat despre anxietate
- Participarea la terapie sau la un grup de sprijin
- Susținerea pozitivă a unor noi comportamente și credințe sănătoase
- Nu vă descurajați dacă tratamentul nu ajută imediat
- Ajutând la stabilirea obiectivelor de tratament realiste
- Solicitarea persoanei cu anxietate cum să ajute
În calitate de persoană iubită, este important să vă mențineți propriul sistem de asistență, deoarece ajutați pe cineva cu anxietate să se descurce și pe voi.
Sfaturi de ajutor pentru anxietate
Tratamentul de anxietate poate părea descurajant, dar cu efort și persistență, marea majoritate a oamenilor se confruntă cu ușurare. Este important de reținut, ajutorul anxietății nu produce efecte peste noapte. Uneori trebuie încercate mai multe tratamente înainte ca cel potrivit să fie găsit pentru dumneavoastră. De asemenea, stresul poate provoca o creștere a simptomelor, dar acest lucru nu înseamnă că tratamentul nu funcționează. Căutați lucrurile care să se îmbunătățească pe termen lung și nu doar pe moment, deoarece nu există nicio clipă leac de anxietate.
Rețineți aceste sfaturi de ajutor pentru anxietate:
- Obțineți ajutor profesionist atunci când este nevoie - nu trebuie să lupți singur cu anxietatea
- Mențineți un sistem de asistență - incluzând familia, prietenii, profesioniștii, grupurile de asistență și altele
- Creați obiceiuri sănătoase - exercițiile fizice, dieta și somnul sunt toate importante
- Reduceți sau eliminați consumul de droguri - inclusiv alcoolul și cofeina
- Respirați adânc și numărați până la zece - amintiți-vă că simptomele severe de anxietate vor trece cu timpul
- Aflați despre anxietate - aflați despre anxietate și ce declanșează simptomele de anxietate în voi
- Folosiți tehnici de relaxare - respirația profundă, meditația și yoga pot ajuta la anxietate
referiri la articole
