Modalități prin care facem părinții cu anxietate și mai greu

Părinții cu anxietatea transformă rolul nostru de mamă sau tată al copiilor noștri într-o povară. Trăirea cu anxietate înainte de părinție poate fi uneori destul de groaznică. Atunci devenim părinți. Parentingul este destul de provocator de unul singur, dar părinții cu o tulburare de anxietate intensifică modul în care gândim și simțim despre treaba noastră foarte importantă. Cu a noastră gânduri anxioase și emoțiile, îngreunăm părinții cu anxietatea și mai greu. Drept urmare, suntem prezenți cu grijile noastre și nu cu copiii noștri.

Identificarea grijilor induse de părinți vă poate ajuta să le reduceți la minimum. Mai mult, înțelegerea modului în care părinții pot îngreuna părinții cu o tulburare de anxietate vă vor ajuta să vă identificați gândurile anxioase și să le mutați din drum, astfel încât să vă bucurați copiii.

Părinții cu anxietatea face ca fiecare situație să pară ca o catastrofă

Grija pentru copiii tăi este normală și poate fi un lucru bun pentru că te ajută să-ți sune sănătatea, siguranța și creșterea și dezvoltarea în multe dintre fațetele copilăriei. Problema nu este problema sau îngrijorarea; în schimb, problema începe atunci când ai griji incontrolabile și sălbatice.

Grijile părinților care vă pot ține pe tine și pe copilul tău înglobat într-o înveliș cu bule, aparent protejate, dar de fapt sufocante lent, implică să te temi de lucruri precum:

• Sănătatea lor. Ai auzit tușind noaptea; au o boală?
• Ar trebui să le trimiteți la îngrijire de zi? Există atât de multe dezavantaje.
• Ar trebui să le păstrați în afara îngrijirii de zi? Există atât de multe dezavantaje.
• Au destui prieteni? Dacă nu sunt acceptate, vor fi singure.
• Se descurcă destul de bine la școală? Oh, implicațiile pentru viitorul lor.
• Sunt ei hărțuiți? Ce se întâmplă dacă sunt bătăuş?
• Sunt în creștere și se dezvoltă așa cum ar trebui? Ce se întâmplă dacă au întârzieri grave?

Aceste anxietăți și alte anxietăți care plâng părinții zi și noapte se construiesc rapid și se izbesc de sub control. Părinții încep adesea să creadă că grijile pe care le au cu privire la copiii lor sunt adevărate și nu se vor rezolva. Ei pun la îndoială propria lor competență ca părinți.

Acesta este un mod în care oamenii fac părinții și anxietatea și mai greu decât sunt deja. Se găsesc în mijlocul unui ciclu de griji din care cred că nu pot scăpa. Îngrijorările continuă să crească în timp ce autoeficiența (credința în capacitatea lor de a gestiona sarcina parentală) scade. Luarea deciziilor parentale devine mai dificilă, ceea ce crește și mai mult anxietatea și scade autoeficacitatea.

Pe lângă faptul că sunt prinși în ciclul lor de îngrijorare, există alte modalități prin care oamenii pot agrava experiența parentală cu o tulburare de anxietate.

Gândurile negative automate îngreunează părinții cu anxietatea

O parte din anxietate implică gânduri pe care oamenii le au despre situații și oameni atunci când anxietate socială este implicat. Părinții cu anxietate socială au o perioadă deosebit de grea când trebuie să discute cu școala copilului, antrenorii și conducătorii activității, alți părinți și uneori chiar și cu alți copii. Indiferent dacă anxietatea este socială sau generală, gândurile și emoțiile legate de circumstanțe agravează experiența părinților cu anxietatea.

Gândurile problematice sunt numite gânduri negative automate sau ANT. Luați în considerare acest scenariu pe măsură ce explorăm modul în care ANT-urile intervin cu părinții: copilul dvs. este supărat după școală, deoarece nu au fost invitați la petrecerea de naștere a unui coleg de clasă. Este normal să fii supărat pentru copilul tău și să ai griji ușoare. Cu toate acestea, atunci când părinții au anxietate, ei pot avea modele de gânduri negative ca acestea:

• Overgeneralization, sau luând o problemă și mărirea acesteia pentru a cuprinde orice altă situație. („Toată lumea îmi urăște copilul. Ceva trebuie să fie în neregulă cu copilul meu. Vor fi întotdeauna urâți și lăsați în afara tuturor. ”)
• etichetareasau folosind cuvinte dure pentru a vă descrie. („Sunt un părinte rău. Dacă aș fi mai bun, aș fi observat că copilul meu era urât și mizerabil. ”)
• Personalizaresau vina de sine. (Este vina mea că copilul meu nu a fost invitat la petrecere. Nu am făcut suficient pentru a-l ajuta să socializeze. Parintirea cu anxietatea sociala ma face sa slabesc. Nu pot aranja date de joacă sau să vorbesc cu profesorul despre ce se întâmplă pentru că sunt un ratat. ”

Acestea sunt doar câteva dintre ANT-urile pe care le au părinții care înrăutățesc părinții cu anxietatea. Răsturnarea experiențelor, stărilor de spirit, situațiilor copiilor tăi - fiecare aspect al vieții lor - perpetuează anxietatea și afectează interacțiunile tale cu copiii tăi.

Utilizați ANT-urile ca punct de plecare. Prindeți-vă gândindu-vă cu nerăbdare și verificați-vă singur gândurile: Vă angajați într-un ANT și, dacă da, vorbiți-vă de la el. De ce este o gândire anxiosă anume exactă? Ce are mai mult sens? Ce dovezi aveți, care este mai realist și arată că ANT-urile dvs. nu sunt corecte?

Simplificarea părinților cu anxietatea este un proces care necesită conștientizare, răbdare și timp. Este cu siguranță la îndemâna dvs. și, pe măsură ce avansați, veți constata că vă puteți bucura să fiți prezenți cu copiii, mai degrabă decât cu anxietate.

referințe la articole