Jurnalizarea ca îngrijire de sine pentru sănătatea ta mintală

Jurnalizarea pentru îngrijire de sine ușurează stresul inerent bolilor mintale împreună cu stresul mental stigmat de sănătate și menținerea echilibrului delicat de medicamente, terapie și construirea unui suport pozitiv sistem. Binecuvântările provin din învățarea îngrijirii pasionale de sine și găsirea unor puncte de viață expresive pentru emoțiile și declanșatoarele uneori copleșitoare. Jurnalizarea ca un fel de îngrijire de sine este ușoară, distractivă, unică și, mai ales, jurnalizarea este benefică pentru sănătatea ta mentală.

Jurnalizarea ca autovehicul îți crește conștientizarea și recuperarea sănătății mintale, deoarece oferă un loc sigur pentru a ține gânduri și emoții, fără teamă de reacțiile celorlalți. De asemenea, vă poate ajuta în acele momente când există lucruri care trebuie spuse, dar nu sunteți în imposibilitatea de a găsi cuvintele care să exprime clar lucrurile.

Jurnalizarea poate avea mai multe forme: pe hârtie (cum ar fi un jurnal cu buletine), blogging, jurnale digitale private sau cu jurnal de artă, care combină textul, culoarea și o multitudine de medii disponibile pentru auto-exprimare (încercați zentangling).

Jurnalul emoțional și recunoscător ca îngrijire de sine

Prima mea expunere la jurnalism a fost printr-o clasă de relații umane. Profesorul ne-a solicitat să păstrăm 2 reviste pe parcursul trimestrului: un jurnal al emoțiilor și un jurnal de recunoștință. Scopul jurnalului de emoții a fost acela de a permite un loc sigur pentru a capta emoții intense - furia, tristețea, frica, etc. și pur și simplu scrierea gratuită. Fără editare, fără autocenzură, blestem dacă doriți, dar eliberați. Procesul mi-a permis să citesc înregistrările, să identific tipare de gândire negativă care mă țineau înapoi sau identificam evenimente declanșatoare.

Jurnalul de recunoștință este un loc pentru a scrie despre „Ce e cu mine”. Nu este nevoie de niciun efort pentru a veni cu lucrurile care ne enervează în viața noastră. Călătoria în interior pentru a găsi ceea ce merge bine - chiar și „Sunt aici” - necesită o introspecție vindecătoare, iubitoare. Am păstrat ambele aceste jurnale într-un document Google, astfel încât acestea să fie protejate prin parolă și sunt numai pentru mine.

Jurnal de artă pentru îngrijire de sine și sănătate

Jurnalul de artă este un alt instrument de auto-îngrijire pe care îl puteți transporta în caseta de instrumente de recuperare a sănătății mintale. Forumul meu în jurnalismul de artă a început acum 3 ani, când am avut crize medicale din spate, care au avut fiecare 18 luni pentru a diagnostica și au dus la intervenții chirurgicale de urgență.

Am cumpărat o carte de schițe, vopsele și pixuri și am început să mă stropesc frustrarea de a trece prin 6 doctori, încercând să găsească numărul de telefon corect pentru departamentul corect și sentimentul de trădare din partea mea corp. Magia jurnalismului de artă atinge subconștientul și îl aduce în lumină. Prima mea piesă este intitulată "Ma poti auzi acum?"

De-a lungul timpului, am învățat să permit ca paginile să vorbească singure: inspirate de culoare sau de o imagine mentală, de o frază sau de o linie, compoziția se construiește singură. Recent, am descoperit zentangling care este o formă meditație creativă în care creatorul nu este preocupat de imaginea finală. Cea mai recentă piesă este o reflectare a gândurilor mele despre trecerea mamei mele și este intitulată "Salcie plâng pentru mine".

Creativitatea prin jurnalizare poate fi o linie de salvare pentru recuperarea noastră de sănătate mintală. Cum te exprimi pozitiv?

Artă de Paulissa Kipp