Cum să dezvolți relații intime?

Ce împiedică pe cineva să formeze relații intime? Învață cum să dezvolți intimitatea, relațiile intime, cu ceilalți.

Ce este intimitatea?

Intimitatea este un proces - nu un lucru. Are loc în timp și nu este în stagnare. De fapt, orice fel de stagnare într-o relație ucide intimitatea. Intimitatea poate lua și multe forme.

O formă de intimitate este intimitatea cognitivă sau intelectuală în care două persoane fac schimb de gânduri, împărtășesc idei și se bucură de asemănări și diferențe între opiniile lor. Dacă pot face acest lucru într-un mod deschis și confortabil, pot deveni destul de intimi într-o zonă intelectuală.

O a doua formă de intimitate este intimitatea experiențială sau activitatea intimității. Exemple în acest sens ar fi situația în care oamenii se reunesc pentru a se implica activ unul cu celălalt, probabil spun foarte puțini unul cu celălalt, fără a împărtăși gânduri sau multe sentimente, ci a fi implicat în activități reciproce cu unul o alta. Imaginați-vă că observați doi pictori de casă ale căror pensule păreau să joace un duet din partea casei. Ar putea fi șocați să creadă că s-au angajat într-o activitate intimă unul cu celălalt, însă, din punct de vedere experiențial, s-ar implica foarte intim.

O a treia formă de intimitate este intimitatea emoțională în care două persoane își pot împărtăși confortabil sentimentele între ele sau atunci când empatizați cu sentimentele celeilalte persoane, încercați cu adevărat să înțelegeți și să încercați să fiți conștienți de latura emoțională a celuilalt.

O a patra formă de intimitate este intimitatea sexuală. Aceasta este definiția stereotipică a intimității cu care sunt familiarizați majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, această formă de intimitate include o gamă largă de activități senzitive și este mult mai mult decât doar relații sexuale. Este orice formă de exprimare senzuală unul cu celălalt. Prin urmare, intimitatea poate fi multe lucruri pentru oameni diferiți în momente diferite.

Bariere în dezvoltarea și menținerea intimității

• Comunicare - o barieră este atunci când o persoană intră într-o relație cu unele noțiuni greșite despre ceea ce este intimitatea sau judecă greșit nevoile sau gândurile celeilalte persoane din relație. Comunicarea sau lipsa de comunicare ar fi unul dintre principalele bariere pentru fundamentarea unei relații intime.
• Timp - intimitatea necesită timp pentru a se dezvolta, iar o persoană care nu este dispusă să acorde timp pentru ca o relație intimă să apară nu va putea dezvolta acest tip de relație.
• Conștientizarea - este necesar ca o persoană să fie conștientă de ea sau de ea însăși și să realizeze ce are de împărtășit cu o altă persoană. Oamenii care nu sunt conștienți de ei înșiși frecvent nu sunt capabili să fie conștienți de alte persoane, cel puțin nu din punct de vedere al aspectelor potențial intime ale celeilalte persoane.
• Timiditate - reticența de a se împărtăși cu o altă persoană poate împiedica dezvoltarea unei relații intime.
• Joc de joc - persoanele care acționează în roluri stereotipice sau încearcă să joace anumite tipuri de jocuri, chiar dacă sunt jocuri cu aspect intim (cum ar fi jocurile romantice) nu poate dezvolta o relație intimă cu altcineva pur și simplu pentru că nu sunt înșiși. Jocul de joc poate fi în detrimentul dezvoltării intimității și se poate dezvolta doar atunci când două persoane sunt el însuși sau în mod semnificativ cu o altă persoană.

Cum să dezvolți relații intime

• Conștientizarea - fiți conștienți de dvs. și începeți unde sunteți și nu încercați să începeți un alt loc. Începeți cu forma de intimitate unde simțiți cel mai mult confort. Dacă o anumită formă de intimitate este dificilă pentru dvs., indiferent dacă este intelectual, experiențial, emoțional, sau sexual, acesta nu este locul pentru care să încerci să începi să dezvolți o relație intimă cu un altul persoană. Dacă sunteți mai confortabil cu intimitatea intelectuală, începeți prin împărtășirea gândurilor, vorbind cu o altă persoană despre opiniile și ideile lor. Odată confortabil într-o relație intimă pe această bază, atunci alte zone intime pot fi abordate și dezvoltate.
• Cunoştinţe - fiecare relație intimă nu trebuie să includă toate diferitele aspecte sau tipuri de intimitate menționate. Multe relații intime compatibile și satisfăcătoare pot exista în oricare dintre cele patru domenii sau în orice combinație a acestor zone.

Cărți sugerate

• Arta iubirii. Eric Frohm - informații generale pentru persoana interesată de dezvoltare
• Intimitate. Allen și Martin - tratează diferitele forme de intimitate și discută specificul formării intimității.
• Ce faci după ce spui Bună ziua?. Eric Bern - o carte plină de umor care tratează direct etapele inițiale de formare a relațiilor potențial intime.
• De ce mi-e frică să-ți spun cine sunt?. Putere - benefică în a ajuta oamenii să înțeleagă propriile bariere interne pentru formarea relațiilor intime.

Notă: Acest document se bazează pe un script cu bandă audio dezvoltat de Universitatea din Texas, Austin. Cu permisiunea lor, acesta a fost revizuit și editat în forma sa actuală de personalul Centrului de Consiliere al Universității din Florida.