Care este programul tău de recuperare PTSD?

A fi supraviețuitor de sine înseamnă a-ți asuma responsabilitatea pentru planul tău de recuperare a tulburării de stres posttraumatic (PTSD). Vindecarea nu va progresa pur și simplu pentru că credeți că ar trebui. Nu va avansa doar pentru că doriți să ajungeți la final (nu ne dorim cu toții că așa ar fi ?!). Aceasta nu va apărea doar pentru că vă prezentați în biroul unui profesionist. Din pacate, stres post traumatic recuperarea se întâmplă doar atunci când efectiv angaja într-un program de recuperare PTSD.

De ce ai nevoie de un program de recuperare PTSD

De ce trebuie să aveți un program pentru recuperarea PTSD? Pentru că trebuie să fii conștient de ceea ce faci, cu cine faci și cu ce obiectiv încerci să atingeți.

Mulți ani, atitudinea mea față de vindecarea PTSD a fost: „Iată-mă. Acum, fă ceva. ”M-am așteptat ca toți practicienii pe care i-am văzut să facă treaba pentru mine. Recuperarea mea s-a întors în cele din urmă și a decolat când am realizat că ceea ce trebuie să spun este: „Iată-mă. Arată-mi ce să fac ”.

Care este abordarea ta pentru vindecare (Vindecarea împotriva abuzurilor: decideți ce doriți)? Poate că a venit momentul să vă înregistrați și să vă asigurați că nu vă sabotați eforturile.

Dezvoltați-vă propriul program de recuperare PTSD

Astăzi, un scurt test pop pentru a vă evalua atitudinea de auto-împuternicit. Răspundeți la următoarele întrebări drept adevărate sau false.

1. Abordez fiecare întâlnire la terapie cu determinarea conștientă că voi face tot posibilul să comunic, să ascult și să sap în interiorul meu pentru răspunsuri.
2. Când mă tem de ceva în terapie respir adânc, mă concentrez și mă cufund în necunoscut.
3. Știu că meseria mea în recuperarea mea este să urmez rolul practicianului meu și să fac munca pe care o consideră necesară pentru a-mi rezolva sentimentele posttraumatice.
4. Știu că trebuie să mă ocup de lucrurile din trecutul meu și, chiar dacă asta mă face să mă simt neliniștit, mă concentrez și fac ceea ce trebuie făcut.
5. Chiar și în zilele rele, știu că am un potențial profund de vindecare și rămân angajat să ating și să îl folosesc pentru a-mi găsi libertatea.
6. Când încetez să progresez, stau foarte liniștit și îmi dau seama ce mă împiedică.
7. Când îmi dau seama ce îmi împiedică progresul, iau măsuri pentru a elimina obstacolul.
8. Când mă simt inconfortabil cu un practicant, îmi ascult instinctele și găsesc pe altcineva cu care să lucreze.
9. Mi-e foarte clar obiectivele mele de vindecare.
10. Cercetez, strategizez și planific modul de consolidare, susținere și abilitare în tot procesul de recuperare.

Adăugați câte adevăruri aveți și evaluați-vă pe această scară:

1-3 Adevăruri: Aveți nevoie de o atitudine de vindecare mult mai împuternicită. Pe baza falsurilor pe care le-ați marcat, concentrați-vă pe fiecare și aflați ce ar trebui să faceți pentru a le transforma într-un adevărat. Atacă lent lista.

4-7 Adevăruri: Sunteți pe calea cea bună. Uită-te la falsurile pe care le-ai marcat în jos. Ce au in comun? Dă-ți seama de asemănarea lor și decide ce poți face pentru a elimina asta din abordarea ta.

8-10 Adevăruri: Vă aflați deja în atitudinea de vindecare auto-împuternicită. În fiecare săptămână, oferiți-vă o provocare pentru a perfecționa această abordare. Urmăriți-vă progresul. Vedeți cum când vă atrageți atenția asupra acestui domeniu, munca dvs. se adâncește.

Programul dvs. de recuperare PTSD va fi unic pentru dvs. Cu cât veți acorda mai multă atenție cine sunteți și cum vă prezentați în recuperare, cu atât veți fi mai eficienți în atingerea obiectivelor programului de recuperare a PTSD.

Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitateași Vindecă-ți PTSD: Strategii dinamice care funcționează. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate și site-ul ei web, HealMyPTSD.com.