Tratarea abuzurilor emoționale: cum să opriți abuzurile emoționale
A face față abuzului emoțional este ceva cu care se confruntă mulți bărbați și femei în relații. Fie că este vorba despre o căsătorie, o prietenie sau chiar o relație de muncă, învățarea cum să faci față abuzurilor emoționale poate deveni realitate.
Primul pas în a face față abuzurilor emoționale este învățarea să detectăm semnele. Dacă nu cunoașteți abuzul emoțional, nu îl puteți opri. Primul semn de abuz emoțional s-ar putea să fie doar ceva în groapa stomacului, un sentiment vag că ceva este „greșit”. este numai prin evaluarea suplimentară a acestor sentimente și a relației prin care se poate observa un abuz emoțional și oprit.
Pe scurt, într-un an relație abuzivă emoțional, o parte va încerca să controleze și să domine cealaltă parte folosind tehnici abuzive. Devine un dezechilibru al puterii în relațiile abuzive în care abuzatorul are toată puterea și victima simte că nu le are. Cu toate acestea, victimele au într-adevăr puterea în această situație de a opri abuzul emoțional, dar poate fi dificil.
Faceți față abuzurilor emoționale
Abuzul emoțional nu trebuie să fie necontestat și să faci față abuzurilor emoționale este mai mult decât să înveți „să trăiești cu el”. Abuzații emoționali sunt la fel ca bătăușii pe locul de joacă și la fel ca bătăușii, abuzurile lor pot fi gestionate.
Folosiți aceste tehnici atunci când faceți față abuzului emoțional:1
- Înțelegeți abuzatorul - în timp ce poate părea contraintuitiv să ai compasiune pentru cel care abuzează, schimbând uneori felul în care vezi că un abuzător îți poate da cunoștință de a face față abuzului. Adesea, abuzatorii sunt nesiguri, anxioși sau deprimați și își amintesc faptul că te pot ajuta să păstrezi abuzul în contextul propriu - abuzul nu este despre tine, ci despre ei.
- Ridicați-vă în fața abuzatorului - la fel ca bătăușul locului de joacă, abuzatorilor emoționali nu le place să fie provocați și se pot întoarce dacă le contestați tactica abuzivă.
- Găsiți modalități pozitive de a interacționa cu abuzatorul - dacă îl puteți trata pe abuzator într-un mod neutru, este posibil să vedeți pozitivul în abuzator și să găsiți noi modalități de a interacționa cu acesta sau care este pozitiv. Acest lucru se observă mai ales în mediile la locul de muncă.
- Schimbați subiectul sau folosiți umorul pentru a vă distrage de la situație.
- Nu suporta niciodată actele de abuz emoțional asupra celorlalți.
Cum să opriți abuzurile emoționale
Abordarea abuzurilor emoționale nu este întotdeauna o opțiune, în special în cazuri grave sau în relații intime.
Abuzatorii nu opresc abuzurile emoționale pe cont propriu și le revine victimelor și celor din jurul lor să ajute la oprirea abuzului emoțional. Deși o victimă se poate simți „învinsă” de abuzatorul emoțional și poate simți că nu sunt nimic fără el sau ea, victima poate totuși să se ridice în fața abuzatorului și să își afirme propria putere.
Oprirea abuzului emoțional are curaj. Folosiți aceste tehnici atunci când opriți abuzul emoțional:
- Regăsiți controlul situației, acționând încrezător și uitându-l pe abuzator în ochi.
- Vorbiți cu o voce calmă, clară și spuneți o așteptare rezonabilă cum ar fi: „Încetează-mă să mă tachinezi. Vreau să mă tratați cu demnitate și respect ”.
- Acționează din raționalitate, cu răspunsuri care vor ajuta situația și nu din emoție.
- Exersează să fii mai asertiv în alte situații, astfel încât să poți fi mai asertiv atunci când ești abuzat emoțional.
Cum să opriți abuzurile grave emoționale
În cazurile de abuz emoțional sever, este posibil să nu existe altă opțiune decât să părăsiți relația. Abuzații emoționali se pot schimba doar atât cât comportamentul lor tinde să fie înrădăcinat. Dacă abuzatorul nu este dispus să schimbe sau să obțină ajutor pentru comportamentul abuziv, este timpul să primiți propriul ajutor. Nimeni nu merită să fie abuzat și ajutorul este disponibil. Asigurați-vă că contactați oamenii legii dacă, în orice moment, credeți că dvs. sau altcineva este în pericol.2
Pentru a opri abuzul emoțional sever:
- Amintiți-vă că nu sunteți singur și că abuzul nu este vina ta
- Sunați la Linie de asistență telefonică
- Mergi la Womanslaw.org pentru a găsi ajutor de stat și național
- Contactați o agenție de asistență pentru copii și familie
- Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu alți profesioniști din domeniul sănătății
Citiți mai multe informații pe Ajutor abuziv emoțional, asistență și recuperare.
referințe la articole
Următor →:Bullying emoțional și cum să faci față unui bătăuș emoțional
~ toate articolele despre abuz emoțional-psihologic
~ toate articolele despre abuz
