ADHD pentru adulți și descompuneri mentale

Multe persoane cu tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) au cunoscut o defecțiune mentală. De multe ori folosesc fraza pentru a descrie cum mă simt când îmi pierd controlul asupra emoțiilor și capacitatea de a gândi clar. Acest lucru poate fi declanșat de evenimente aparent mici, dar, de obicei, paiul este cel care sparge spatele cămilei, o altă problemă adăugată la o grămadă de provocări. Aș dori să discut despre ce defecțiuni psihice sunt de fapt, de ce persoanele cu ADHD ar putea fi în mod special sensibile la ele și cum putem face față cu ele.

Ce sunt defalcările mintale?

O afectiune psihica, uneori denumita o afectiune nervoasa sau ADHD topirea, nu este de fapt un termen clinic,¹ deși este considerată o formă sau o manifestare a unui tulburare de anxietate.² Apare din stresul copleșitor și variază în funcție de simptome. Unii oameni s-ar putea simți brusc și amorțiți, incapabili să proceseze informații sau chiar să se miște. Alții ar putea experimenta izbucniri supărătoare sau furioase. Tot felul de evenimente din viață poate contribui la o defalcare, de la

boală mintală pentru a pierde locul de muncă.

De ce atât de mulți ADHDers au defecțiuni mentale?

Multe bloguri și panouri de mesaje ale ADHDers menționează defalcarea mentală. Este logic că persoanele cu ADHD se confruntă cu mult stres din cauza vieții cu o afecțiune care poate provoca probleme de memorie, impuls și organizare, deoarece folosim zilnic aceste abilități. În plus, tindem să fim oameni emoționali care sunt sensibil la respingere și avem probleme în reglarea sentimentelor noastre.

Tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate frecvent se suprapune cu alte condiții, cum ar fi depresia sau anxietatea, crescând vulnerabilitatea noastră la emoții copleșitoare. În plus, deși există încă studii pe ADHD și producerea cortizolului hormonului stresului, persoanele cu ADHD raportează pe larg că se simt stresați.³

Sfaturi pentru ADHDers care se luptă cu defecțiuni mentale

Grija de tine este crucială. Îngrijirea de sine poate implica orice, de la a face o baie cu bule până la a face ceva ce nu-i place pentru a putea beneficia în viitor. Văd îngrijirea de sine ca făcând un pas înapoi pentru a te conecta cu tine. S-ar putea să ia practică, deoarece este deosebit de dificil, dar important în perioadele de stres. Am descoperit că îngrijirea de sine mă face să funcționez mai eficient și pot ajuta la prevenirea - sau cel puțin la gestionarea-- crize de sănătate mintală.

Alte cuvinte de sfat pentru momentul în care stresul începe să crească:

• Scrie lucrurile. Creează și gestionează o listă cu ceea ce trebuie să faci sau scrie în jurnalul tău.⁴
• Observă ce provoacă stres. Rețineți ce momente și situații te fac mai tensionat.
• Învață să citești indicii ale corpului tău. Obțineți ajutor, dacă trebuie. Încă lucrez la asta. Cu cât te conectezi mai mult cu tine, cu atât vei putea observa atunci când devii frustrat sau teama.
• Aflați tehnici de gestionare a stresului. Ca și în punctul precedent, este posibil să fie nevoie să obțineți ajutor de la o carte, program sau terapeut.
• Respira încet se presupune că îți scade ritmul cardiac și îți păcălește corpul să se simtă mai calm. (Încă trebuie să practic asta în mod regulat.)

Dacă aveți ADHD și v-ați luptat cu defecțiuni mentale, simpatizez. Vă rog să mă anunțați cum faceți față acestor situații. Vă mulțumim pentru vizită și Crăciun fericit.

surse

1. McCall, Rosie, "7 semne ale unei defecțiuni nervoase." Health.com, Mar. 2018.
2. Personalul editorial al Healthgrades, Cădere nervoasă. HealthGrades, Noiembrie 2018.
3. Corominas-Roso, Margarida și colab., "Răspunsul cortizolului la stres la adulți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție." Int. J. Neuropsvchopharmacol, Iul. 2015.
4. Walker, Linda, "Top 3 strategii de cucerire a suprasolicitării"(cu video). Antrenorul Linda Walker, Aprilie 2017.