Simțindu-te nesigur cu privire la a fi insecur cu ADHD pentru adulți

Simțirea nesiguranței este o problemă comună în ceea ce privește persoanele cu tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD). S-a scris mult despre asta ADHD și respect de sineși, pentru mine, stima de sine scăzută și nesiguranța merg mână în mână. Un articol interesant despre FastBraiin descrie o serie de afecțiuni asociate cu ADHD, inclusiv stima de sine scăzută, nesiguranță și anxietate.¹ Toate trei rezultă din confuzia cu privire la rolul, identitatea sau comportamentul așteptat. Are sens că persoanele cu ADHD, ale căror gânduri pot merge peste tot, ar experimenta acest sentiment de confuzie.

De ce sunt atât de mulți oameni cu ADHD care se simt nesiguri?

Iată câțiva factori care pot face ca ADHD-urile să înceapă să se simtă nesigure:

• Emoții puternice: Persoanele cu ADHD tind să aibă emoții puternice, ceea ce poate duce la gândirea alb-negru și la auto-condamnare. Mulți dintre noi experimentăm "sensibil la respingere disforie", ceea ce înseamnă că o respingere chiar percepută poate produce o lovitură majoră asupra încrederii noastre în sine.
  
instagram viewer
• Eșecuri trecute: De asemenea, simțim deseori că avem un istoric al eșecului. Poate fi cu adevărat dificil să iei decizii atunci când se pot vedea atât de multe posibilități, bune și rele și când una are dificultăți de prioritate. Aceste probleme pot îngreuna organizarea vieții noastre și găsirea consecvenței. Din această cauză, am putea să renunțăm la multe proiecte sau să nu reușim să respectăm așteptările noastre și ale altora.
  
• Amnezia succesului: Când mă descurc bine cu ceva, în loc să mă bazez în succesul meu, deseori decid că trebuie să trec la altceva. Creierele ADHD nu procesează neapărat sentimentul de satisfacție care vine cu realizarea modului în care fac alte creiere. Unele descrieri ale ADHD enumeră unul dintre simptomele sale de a fi „un simț cronic de subaprecierea, de a nu-și îndeplini obiectivele, indiferent de performanța reală”.² Pe scurt, putem experimenta eșecuri foarte reale și critici dure, dar am putea, de asemenea, să ne amintim de aceste eșecuri și să uităm succesele noastre.

Interesant este că am avut o serie de oameni care se referă la mine ca o persoană incredibil de încrezătoare, în timp ce alții m-au acuzat că sunt nesigură și timidă. Poate că aceste percepții variate se datorează faptului că persoanele cu ADHD sunt sensibile la circumstanțele lor - noi poate fi foarte pasionat și opinat într-un loc și vizibil inconfortabil și nesigur în altul. Din păcate, această variabilitate a contribuit la sentimentul meu incert de identitate și a fi numit nesigur nu m-a făcut decât să mă simt mai nesigură și frustrată.

Ce să vă amintiți când vă simțiți nesiguri

Ceva de remarcat este faptul că multe persoane nesigure vin la fel de încrezător. Acest fapt mă face să mă simt mai încrezător. S-ar putea să fim emoționali și sensibili, dar emoțiile nu fac ca unul să fie slab sau nesigur. Alte câteva cuvinte de sfat:

• Îți poți schimba viața. De multe ori uit că puțin câte puțin poți schimba aproape orice aspect al vieții tale.
• Cu toate acestea, trebuie să acordați prioritate. Care sunt valorile tale? Ce este necesar pentru supraviețuirea ta fizică, mentală și emoțională? Așa cum am menționat, prioritizarea este foarte dificilă pentru ADHDers, dar din când în când trebuie să ajungem la condiția că nu putem prelua totul.
• Mulți experți ADHD ne îndeamnă să ne urmăm propriile căi în loc de cele stabilite înaintea noastră. Dacă nu puteți excela în termenii altcuiva, amintiți-vă că puteți reuși foarte bine singuri.

Dacă aveți ADHD, cum faceți față nesiguranțelor sau vă simțiți destul de încrezători? Cu ce ​​aspecte din viața ta te fac să te simți confortabil și cu ce părți te fac să te simți mai nesigur? Vă rog să mă anunțați și vă mulțumesc foarte mult pentru lectură.

Vezi si:

3 Reacțiuni ADHD pentru combaterea nesiguranței

Cum să oprești sentimentul nesigur și să începi să te simți confidențial

Nu arătați nesigur: 6 moduri de a schimba comportamentul și de a fi siguri

surse

1. Personalul FastBraiin, "Cum să recunoști și să abordezi simptomele emoționale ale ADHD"FastBraiin, mai 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss și Laura Burgdorf, Simptomele ADHD pentru adulți. MentalHelp.net, accesat oct. 2018.