Ce este Auto-Ajutor pentru Sănătate Mintală?

Auto-ajutor pentru sănătatea mintală se referă la colectarea de informații disponibile publicului, care se concentrează pe ajutor oamenii depășesc problemele psihologice în colaborare cu sau fără consiliere profesională față în față. Sănătatea mentală și emoțională este legată de modul în care facem față stresului și alți factori care influențează alegerile pentru stilul de viață. Auto-ajutor psihologic vă poate oferi instrumente care aprofundează conștiința de sine și vă ajută să faceți față vieții de zi cu zi în moduri mai sănătoase.

Dacă aveți o persoană iubită cu provocări în materie de sănătate mintală, puteți solicita sfaturi de auto-ajutor și dovedite strategii de auto-ajutor care îți oferă o mai bună înțelegere și aprofundează empatia față de bolnavii tăi psihici persoana iubita.

Puteți găsi resurse de auto-ajutor în bibliotecă, pe Internet sau prin programe comunitare de auto-ajutor, cum ar fi grupuri de asistență. De obicei, ar trebui să vă bazați pe terapia de auto-ajutor doar dacă aveți probleme de sănătate mintală ușoară până la moderată. Pentru probleme mai severe, care au un impact negativ negativ sau debilitant asupra vieții tale,

caută ajutor profesional.

De ce să folosești auto-ajutor?

Asistența de sine are câteva avantaje esențiale față de consilierea profesională, prin faptul că este ieftin, convenabil și puteți adapta programul la programul dvs. Cărți de ajutor, cărți electronice, articole și site-uri de internet care se concentrează asupra sănătății mintale vă pot spori cunoștințele și înțelegerea comportamentelor și proceselor de gândire. Acestea vă pot ajuta să câștigați conștientizarea modului în care gândurile și experiențele dvs. vă influențează comportamentul actual.

Dacă vedeți un profesionist în domeniul sănătății mintale, el sau ea vă poate recomanda activități de auto-ajutor și exerciții de auto-ajutor pe care le puteți efectua în timpul vizitelor. Acest lucru te ajută să rămâi pe cale cu terapia ta și poți consolida eforturile de a înlocui comportamentele și răspunsurile nesănătoase cu cele sănătoase.

Cum să găsiți informațiile sau grupul adecvat de auto-ajutor

Există mii de cărți, articole, site-uri web și grupuri de ajutor personal. Unele sunt excelente și oferă informații corecte, cu autoritate, dar multe se potrivesc cu acest ideal. Deci, de unde știi care să aleagă?

Dacă sunteți în căutarea online, asigurați-vă că un profesionist acreditat a examinat articolele și informațiile de pe site. De exemplu, Harry Croft, MD, psihiatru și director medical pentru HealthyPlace.com, examinează toate informațiile pentru relevanță, acuratețe și actualitate pe site. Când alegeți o carte, asigurați-vă că este scrisă de cineva cu experiență și autoritate în zona de focalizare (Auto-ajutor online pentru sănătate mintală este disponibil și eficient).

Grupuri de sprijin de ajutor sunt formate din oameni care împărtășesc o problemă sau o problemă comună. Unele grupuri de auto-ajutor se întâlnesc față în față cu membrii; alții se întâlnesc online cu un moderator prezent. Ei își desfășoară întâlnirile de auto-ajutor într-un efort de a împărtăși, de a se conecta și de a învăța unul de la altul într-un mediu susținător și sigur (Lista grupurilor de ajutor personal).

Uneori, un consilier profesionist conduce grupul, alteori aceste grupuri sunt conduse de un coleg care a făcut progrese mari în depășirea problemei de sănătate mintală. Principalele criterii de aici sunt să vă asigurați că setarea este sigură, iar membrii grupului sunt favorabili și deschiși.

Așadar, o definiție simplă, ușor de reținut de auto-ajutor poate fi: ajutorul de sine presupune a vă ajuta cunoaștere și înțelegere, astfel încât să puteți deveni proactiv în crearea unei vieți și a unui viitor mai bun pentru tu.