Anxietatea timpului: senzația că „nu este niciodată suficient timp!”

Cât de des simțiți anxietate în timp? Te simți presat și grăbit, nerăbdător pentru că nu există niciodată suficient timp sau pentru că timpul pare că zboară prea repede? Timpul și anxietatea sunt parteneri cruzi, ajungând în capul tău și provoacă griji, chiar și panică. William Penn a spus bine: „Timpul este ceea ce ne dorim cel mai mult, dar ceea ce folosim cel mai rău.” Vrem timp suplimentar și când simțim că alunecă, devenim neliniștiți. Noțiunea că nu ne petrecem bine timpul ne poate bântui, ne poate plânge de vinovăție și provoacă mai multă anxietate. Chiar dacă sunteți legat de timp, citiți informații utile.

Tipurile de anxietate de timp și timp

Folosim timp pentru a măsura lucrurile, dar numerele nu rămân obiective. Le atribuim sens și emoție. Secunde, minute, ore... secole, milenii... eoni. Capacitatea umană de măsurare a timpului este incredibilă, dar are un preț. Timpul provoacă anxietate profundă.

Diferite tipuri de timp afectează anxietatea și tulburări de anxietate.

Timpul zilnic

Cunoaște adevărata valoare a timpului; smulge, apucă și bucură-te de fiecare clipă. Nici o mângâiere, nici o lene, nici o amânare. -Philip Stanhope, al 4-lea conte al lui Chesterfield

Aici se află presiunea și stresul care provoacă anxietate. Doar citind acest timp trebuie să te facă să te simți panicoasă, ca un an atac de anxietate este iminent.

Mâine timpul. Ce-ar fi, gândurile despre ceea ce s-ar putea întâmpla în viitor, provoacă anxietate și îngrijorare. Ce va aduce mâine? Ce se întâmplă dacă ceea ce fac astăzi nu este suficient? Ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva rău? Ce se întâmplă dacă nu reușesc? Dacă se întâmplă un accident? Ce-ar fi dacă…

Frecvent, mâine timpul se împleteste cu cel de ieri. Ne îngrijorează ce se va întâmpla mâine din cauza anxietăților și vinovăției față de ceea ce credem că ar fi trebuit (sau nu ar fi trebuit) să facem sau să spunem.

Timpul trecutului nostru și timpul viitorului nostru provoacă furie și anxietate.

Ce-ar fi dacă și ce trebuie ar trebui să vă mănânce creierul. -John O’Callaghan

Timp existențial. Anxietatea existențială este o anxietate globală, atotcuprinzătoare, pe care o experimentăm cu toții pur și simplu pentru că existăm. Timpul poate crea un sentiment sufocant de panică atunci când vine vorba de viața noastră sau, poate mai exact, de sfârșitul vieții menționate.

Timpul pierdut nu se mai găsește niciodată. -Ben Franklin

Simțul timpului pierdut, al timpului alunecându-se niciodată să nu se mai întoarcă pe măsură ce rulăm înainte, non-stop contribuie la anxietate, frică și chiar panică.

Ameliorarea anxietății timpului: de la panică la pace

Trecerea timpului poate provoca într-adevăr anxietate. Timpul se simte în afara controlului nostru, iar mintea umană nu-i place. Schimbarea perspectivei noastre și alegerea acțiunilor noastre cu intenție vă pot întoarce sentimentul de control asupra propriei vieți. Cu această revenire, anxietatea se micșorează.

Reducerea anxietății în timp începe cu unele adevăruri.

• Timpul există
• Nu putem schimba ora.
• Va merge mai departe, la fel și noi.

Acceptarea acestor adevăruri, mai degrabă decât a lupta împotriva lor este o parte importantă a stingerii anxietății. Când acceptăm acestea, putem da drumul și să mergem mai departe.

În continuare, implementați câteva strategii.

• Vizualizați fericirea dvs. și definiți ce înseamnă „timpul bine petrecut” pentru dvs. în toate domeniile vieții voastre. Fiți temeinic și includeți cine, ce, unde, când, de ce și cum Nu vă deranjează timpul sau lipsa acestuia. Imaginează-ți viața de calitate.
• Acum, faceți loc pentru acestea (nu vă faceți griji cu privire la timp, în schimb, creați spațiu). Unde le vei încorpora în viața ta? Timpul își va face treaba. Crezi spațiul din viața ta.

Anxietatea se întâmplă atunci când suntem atât de surprinși de timp și de sarcini, încât uităm de noi înșine, de valorile noastre, de viziunile noastre și de cine-ce-unde-de-când-de-când-cum. Transformă-ți accentul pe acestea și observă anxietatea în timp. Ideea că nu există niciodată suficient timp nu va mai cauza anxietate zdrobitoare.

Dacă avem grijă de momente, anii vor avea grijă de ei înșiși. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.