Cum să iubești pe cineva cu depresie: Uneori nu este ușor

Nu știi să iubești pe cineva cu depresie? Uneori se poate simți că tot ceea ce faci sau spui este greșit, sau asta depresiune ți-a furat cumva partenerul. Relațiile pot fi provocatoare în cel mai bun moment, iar anumite probleme devin mai complicate atunci când unul dintre voi are o boală mentală. Va trebui să găsiți noi modalități de a vă comunica și de a vă sprijini reciproc, ceea ce nu este ușor. A iubi pe cineva cu depresie înseamnă să te adaptezi la nevoile partenerului tău, asigurându-te, de asemenea, că a ta este îndeplinită. Iată câteva idei care te pot ajuta să-l faci să funcționeze.

Cum să iubești pe cineva cu depresie fără să te jertfești

A iubi un bărbat sau o femeie depresivă înseamnă a le cunoaște și înțelege luptele lor unice și a face tot posibilul pentru a le susține. Cu toate acestea, dacă nu ați avut niciodată depresie, acest lucru poate fi dificil. Învăţare cum să te descurci cu cineva cu depresie poate fi frustrant pentru că persoanele cu depresie pot părea extrem de negative cu privire la ei înșiși și la lume. De asemenea, se pot prezenta ca furios sau iritabil. Deasupra acesteia,

depresia poate provoca simptom fiziccum ar fi oboseala, durerile de cap și problemele de stomac, toate acestea pot fi dificile pentru persoana deprimată.

Când iubești pe cineva cu depresie, vrei să faci tot ce îți stă în putere pentru a-ți face partenerul să se simtă mai bine. Cu toate acestea, poate fi greu să îndeplinești nevoile partenerului tău fără a-ți neglija propriul tău. Deci, cum iubești pe cineva cu depresie? Iată câteva sfaturi care să te ajute să îți iubești partenerul în timp ce te iubești și pe tine.

1. Exersează compasiunea față de tine
   Compasiunea este cheia pentru a ajuta pe cineva cu depresie să se simtă mai puțin singur în lupta sa. Pe măsură ce zicala merge, „Nu poți turna dintr-o ceașcă goală”. Aceasta înseamnă că trebuie să exersezi compasiune atât în ​​ceea ce privește soțul / soția. Ai răbdare cu tine. Înțelegeți că există anumite probleme pe care nu le puteți rezolva, iar depresia este una dintre ele.
   
2. Știți că se va îmbunătăți
   Depresia îi face pe oameni să creadă că nu se vor mai simți niciodată bine. Este ușor să cumpărați această retorică atunci când partenerul dvs. se simte deosebit de lipsit de speranță, dar nu este adevărul. Majoritatea oamenilor obțin mai bine din depresie. Potrivit Institutului Național al Sănătății, 80% dintre persoanele cu depresie care solicită ajutor spun că le ajută să se simtă mai bine în 4-6 săptămâni.
   Nu renunțați niciodată la speranța că vremurile mai ușoare sunt la orizont, iar partenerul dvs. va atrage puterea din optimismul dvs.
   
3. Nu oferi sfaturi
   Când te gândești cum să faci iubeste pe cineva cu depresieÎn timp ce este posibil să vă încurajați partenerul să solicite ajutor, încercați să evitați să oferiți sfaturi - acesta este un loc de muncă pentru profesioniștii medicali. Isa Nakielny, de la The Elephant Journal, susține comportamentul modelării, mai degrabă decât sfătuirea anumitor activități, deoarece acest lucru poate duce la sentimente de inadecvare sau lipsă de speranță în partenerul dvs., dacă nu reușesc sfatul tau. În orice caz, extindeți o invitație pentru ca partenerul dvs. să vă fie alături pentru a merge la o cursă de yoga sau a face o plimbare, dar permiteți-le să refuze fără să răspundă cu dezamăgire sau judecată.
   Acceptarea faptului că există doar atâtea lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta pe cineva cu depresie poate fi o ușurare. Treaba ta este să oferi încurajare, compasiune și sprijin, mai degrabă decât să vină cu toate raspunde, asa ca ia-ti greutatea de a incerca sa-ti „fixezi” partenerul de pe umeri si taie-ti ceva moale.
   
4. Programează-te în timpul „tu”
   Persoanele cu depresie depind adesea de cei dragi, mai ales atunci când trec printr-un petic deosebit de dur. Este important să încercați să vă păstrați independența ori de câte ori este posibil, așa că încercați să programați în anumite perioade de „săptămână” în care nu trebuie să vă gândiți la nimeni altcineva.
   Dacă partenerul tău este nerăbdător să petreacă singur timpul, pregătește-te ca un prieten apropiat sau un membru al familiei să fie acolo în locul tău. Explicați partenerului dvs. că este important pentru dvs. să vă mențineți viața și hobby-urile pentru dvs. sănătate mentală, precum și în beneficiul relației.
   
5. Vorbeste deschis
   Se poate simți ca și cum ai călca pe coji de ouă atunci când vorbești cu cineva care este adânc în depresie, dar o comunicare clară și deschisă este vitală dacă vrei ca relația ta să aibă succes. Ascunderea adevăratelor sentimente și îngrijorări de partenerul dvs. nu va provoca decât o despărțire între dvs., astfel încât onestitatea este întotdeauna cea mai bună politică. Fii întotdeauna respectuos, amabil și grijuliu când vorbești cu soțul tău, dar nu te îndepărta de modul în care te simți. Sunteți împreună, așa că învățarea să auziți și să vă întâlniți preocupările celuilalt este crucială dacă doriți ca relația dvs. să aibă succes.
   Relațiile sunt dure - și a iubi o femeie sau un bărbat deprimat poate fi și mai dur. Cu toate acestea, a învăța să te iubești mai întâi este întotdeauna cheia unei relații sănătoase și ignorarea propriilor nevoi nu va beneficia de niciunul dintre voi. Dacă cineva pe care îl iubești este deprimat și are nevoie de ajutor, poți apela la serviciul de asistență NAMI (800-950-6264) pentru sfaturi și asistență.

Vezi si:

Cum să te descurci cu un soț deprimat: sunt la sfârșitul frânghiei mele

Cum să te descurci cu un soț deprimat: 3 lucruri pe care trebuie să le știi

Cum să ai de-a face cu o soție depresivă: Va trece vreodată peste asta?

referințe la articole