Binge Mancare Abilitati de coping

Concentrația pe mâncare în timpul sărbătorilor tinde să provoace o mare cantitate de stres și anxietate atunci când aveți de-a face cu o tulburare alimentară. De fapt, când mă gândesc la sezonul vacanțelor, îmi vin în minte trei lucruri: familia, prietenii și cea mare, mâncarea. În acest an, să rămânem prezenți cu privire la ceea ce contează cu adevărat, în loc să stabilim ce anume, când și cât mâncăm.

O dietă restrictivă în recuperarea tulburărilor alimentare pare contra-intuitivă, dar poate fi necesară. Recuperarea tulburărilor de alimentație este un lucru dificil cu care să fii pe cale. Poate deveni și mai dificil atunci când trebuie să vă restricționați dieta. Aici împărtășesc experiența mea în acest sens și cum reușesc să susțin recuperarea într-o dietă restrictivă fără lapte.

Renunțarea la viață în recuperarea tulburărilor alimentare este vitală. A te preda de la tulburarea ta alimentară înseamnă a renunța la tot ce ține de boala ta. Înseamnă, de asemenea, îmbrățișarea completă a recuperării tulburărilor alimentare ca idee și stil de viață.

Am bingat; acum ce ar trebui să fac? De curând am alunecat asupra recuperării tulburărilor mele alimentare și m-am încurcat. Este un lucru dificil de recunoscut în lume, dar am făcut-o. Poate fi extrem de greu să reveniți după un chef. Se poate simți ca un eșec total și ca și cum ar fi sfârșitul lumii. Ghici ce, nu este. Aici îți împărtășesc lecțiile pe care le-am învățat de la recentul meu chef.

Suportul de tulburare a alimentației te împiedică să te simți singur în lume. Conectarea cu alții care experimentează sau au experimentat aceleași lucruri ca și tine este o modalitate excelentă de a trece prin aceste sentimente de singurătate cauzate de tulburarea de alimentație. Aflați mai multe despre cum puteți găsi suportul tulburărilor alimentare.

Amintiți-vă acest sfat de recuperare a alimentației pentru noul an: Faceți pași mici în fiecare zi. Zorii noului an tinde să ne facă să simțim că odată ce grevele de la miezul nopții trebuie să facem imediat schimbări mari. Problema cu aceasta poate fi că este prea mult, prea curând. La fel se întâmplă când vine vorba de recuperarea tulburării de alimentație. Pașii mici în fiecare zi vor ajuta la realizarea schimbărilor durabile pe care le doriți.

Te-ai gândit să-ți sărbătorești recuperarea tulburărilor de alimentație în timpul vacanței? De multe ori, devenim atât de înrădăcinate de stres în timpul sărbătorilor, încât uităm să sărbătorim ceea ce este cu adevărat important. Când suntem prinși în părțile superficiale ale sezonului de sărbători, ignorăm complet ceea ce contează cu adevărat pentru noi. Sărbătorirea recuperării tulburării dvs. de mâncare, a corpului și a progresului dvs. este la fel de importantă ca toate celelalte lucruri bune din acest sezon.

Cred că alunecările fac parte din procesul de recuperare a tulburărilor de alimentație. Întârzierile în recuperarea sănătății mintale ne învață lecții importante, precum și ne pregătesc pentru perioade provocatoare în viitor. Dacă folosești alunecări în recuperarea tulburărilor de alimentație binge ca instrument pentru învățare în loc de ceva te aduce jos, există o perspectivă importantă care poate fi luată din ceea ce se simte inițial regres.

Mâncarea este adesea în două categorii, bună și rea, dar mâncarea nu este „bună” sau „proastă”. Având acestea Gândurile judecătorești din jurul mâncării ne determină să credem că suntem „buni” sau „răi” pentru a mânca anumiți alimente. Acest model de gândire alimentar dezordonat ne conduce mai adânc în tulburările noastre. Am lucrat foarte mult în ultima vreme când am văzut mâncarea ca o petrecere neutră, care nu are o etichetă „bună” sau „proastă”. Aici împărtășesc importanța de a nu judeca alimentele ca fiind bune sau rele pentru recuperarea cu succes a tulburărilor alimentare.

Ce faci când gripa atacă în timpul recuperării alimentației binge? Știm că recuperarea este suficient de dificilă, dar recuperarea tulburărilor de gripă și alimentația devine și mai grea. Să fii bolnav îți poate afecta pofta și starea de spirit, printre altele. Ambele componente sunt importante atunci când vine vorba de a rămâne pe cale de recuperare. Iată veștile bune, faptul că gripa nu trebuie să împiedice progresul de recuperare a alimentației pe care le-ai făcut deja.