Zilele rele și mania rea ​​în tulburarea bipolară

Puteam simți că mania tulburării mele bipolare începe, iritabilitate se zbuciumă, pe punctul de a explodași am vrut să plâng (Mania bipolară și impactul simptomelor maniacale). La 8:30 dimineața, puntea mea de parcare pentru naveta din campus era deja la pachet. Odată ce a ieșit cu piciorul în afara punții de parcare, întregul campus era aglomerat și plin de oameni și mașini care circulau în jurul orașului.

Am fost în acest campus de vârstă, iar aceasta este doar a treia zi a semestrului de toamnă. Desigur va fi ambalat. Este timpul ca primii studenți să se aclimatizeze, să exploreze, să cunoască oameni noi... Timpul pentru fotbal (sau baschet la VCU!), Festivaluri din oraș și încercări de restaurante noi... Acest lucru ar trebui să fie interesant pentru mine, dar în schimb simt că Bad Mania apare tulburarea mea bipolară.

Am învățat de-a lungul timpului că am două tipuri de manie: Mania bună, unde sunt mai energică și productivă, vorbitoare și plină de speranță, iar apoi Mania rea, unde sunt doar excesiv de iritabilă și explozivă. Aceste două se ciocnesc foarte rar pentru mine și uneori experimentez Bad Mania mai mult decât orice altceva, cum ar fi în acele zile în care sunt înconjurat de oameni grăbiți și de un trafic oribil oribil.

De unde să știu că este mai mult decât o dispoziție proastă sau o iritabilitate normală? eu doar ști. Știu că Bad Mania mea a ajuns când încep să mă simt ca și cum totul merge mult mai încet decât mine. Mintea mea merge un kilometru pe minut, în timp ce toți ceilalți merg mai încet decât îmi trebuie. Calculatoarele nu funcționează suficient de repede, semafoarele nu se schimbă în timp util, altele nu vorbesc suficient de repede (Relația dintre bipolară și furie / agresiune).

Uneori sunt capabil să fac față acestei iritabilități severe, iar alteori, se simte de parcă ar consuma totul - fiecare gând, fiecare cuvânt care îmi iese din gură, de fiecare dată când îmi ridic stiloul scrie.

Moduri de a face față

• Discuție pozitivă de sine: uneori mă pot face să încetinesc o secundă și să fiu atentă celor din jurul meu. Par să fie enervate de aceleași lucruri pe care le fac? Dacă nu, luați o secundă pentru a vă întreba de ce și spuneți-vă că totul este și va fi în regulă (Schimbă gândurile negative în vorbirea de sine pozitivă).
• Luați o secundă pentru a respira: Acest lucru nu poate face iritabilitatea să dispară, dar te va face să te simți mai bine fizic.
• Scrie-o pe toate: Uneori notez cu ce sunt iritat și de ce mă irită. De cele mai multe ori nu pot identifica de ce sunt iritat și asta îmi semnalează că iritabilitatea mea este cel mai probabil irațional.
• Mergeți alergați și faceți exerciții fizice. După cum știm cu toții, exercițiile fizice pot ajuta la orice și la orice. Mergeți la fugă sau la plimbare, chiar și pentru doar câteva minute, iar iritabilitatea ta va scădea.

Lucruri de evitat

• Cafeină. Stai ce? Da. Nu este un secret faptul că cofeina stimulează creierul și poate crește iritabilitatea.
• Conducere! Dacă poți, evită să conduci. Există foarte puține lucruri care sunt mai iritante în timp ce au o dispoziție proastă decât șoferii răi. este mai bine să fii în siguranță decât să-mi pară rău.
• Cheltuire. Când sunt maniacal și iritabil, cheltuiesc excesiv și simt că nu există niciodată nimic ce pot face cu adevărat în ciuda faptului că mă vorbesc prin toate. Am găsit două lucruri care par să mă facă să mă opresc și să fac un pas înapoi: plasarea unei note lipicioase care spune „NU!” pe cardul meu de debit și să nu mai port deloc numerar.

Aceste lucruri par simple și evidente, dar încă nu am reușit să le stăpânesc și este mult mai ușor de spus decât de făcut. Ai o manie bună și o manie rea? Cum faceți față și ce descoperiți că vă declanșează?

Puteți găsi și Alexa Poe pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.