Gândurile iraționale ale tulburării bipolare și făcând prieteni

Când apar gândurile iraționale ale dezordonatului bipolar, cum începe chiar să ne împrietenim? În public, mă simt ca și cum toată lumea mă privește și vorbește despre mine sau face judecăți interne. Sunt acut conștient de fiecare persoană din apropiere; urmărindu-și mișcările, observând orice contact vizual, ascultând șoapte. Cognitiv, știu că acest lucru este irațional (Co-apariția tulburărilor bipolare și de anxietate). Știu că nu sunt centrul atenției tuturor, că nu este nimic în neregulă cu aspectul și acțiunile mele fizice. În realitate, majoritatea acestor oameni nici măcar nu mi-au dat un al doilea gând. Dar când experimentați gânduri iraționale ale dezordonatului bipolar, poate fi dificil să vă împrieteniți.

Gânduri iraționale și probleme care fac prieteni

Nu este un secret traiul cu o boala psihica poate provoca sentimente de izolare. Credem că suntem diferiți de toată lumea, nu? Simțim lucruri pe care alții nu le fac. De exemplu, sentimentul că suntem o povară pentru toți cei de care suntem apropiați. Oamenii „normali” nu ar trebui să facă față „problemelor noastre”, nu?

Gresit.

Nu numai că un sistem de asistență este important pentru cei care trăiesc cu tulburări bipolare, dar este, de asemenea, incredibil de important pentru toata lumea. Fiecare dintre noi. Este atât de ușor să te așezi în spatele unei săli de clasă și să te scufunde în scaunul tău, unde nimeni nu te poate vedea pentru că doar tu ști că pot recunoaște „bipolarul” pe toată fața ta. Nu este neobișnuit ca unii dintre noi să simtă că avem un anumit „miros” sau „aură” care ne diferențiază de toți ceilalți, oferindu-ne. (citit: Școala de supraviețuire și universitatea cu tulburare bipolară)

Este ceva care mă mai plictisește, dar am găsit câteva modalități de a ușura puțin socializarea.

Cum să-ți faci prieteni în ciuda gândurilor iraționale ale tulburării bipolare

1. Pretinde să fii persoana pe care vrei să o vadă alții. Nu vreau să spun schimbarea cine ești, ci pretinde că ești mai pozitiv, mai ieșit, mai mult orice că ai vrea să fii mai bun. Tu poate safals pentru a face.
2. Începi o conversație. Știu, știu. Începerea unei conversații poate fi îngrozitor. De multe ori mă face să alerg cu inima chiar gândindu-mă la asta, dar de cele mai multe ori se simte atât de frumos să realizeze acest lucru. Stai lângă cineva din clasă și zâmbește-i. Întrebați-i dacă l-au mai avut pe profesorul So-and-So înainte. Întrebări de acest gen pot ajuta la spargerea gheții și, de multe ori, acea persoană de lângă tine va da un suspin de ușurare internă, deoarece au fost neliniștite.
3. Se pare abordabil. De exemplu, atunci când este în jurul oamenilor, nu purtați întotdeauna mugurii de ureche. Lucruri mici de genul acesta te pot face să pari mai accesibil, iar oamenii pot fi mai confortabili.
4. Faceți obiective mici. Când am început să lucrez atenuându-mi anxietatea socială cu terapeutul meu, am făcut o listă cu obiective mici pe care am considerat că sunt importante. Personal, fac liste pentru toate și nu mă pot odihni până nu știu că toate lucrurile de pe lista mea sunt finalizate. Deci, acesta a fost un plan bun pentru mine. Pe lista mea, unul dintre cele mai importante obiective a fost să vorbesc cu o persoană o dată pe zi (cu ceva mai substanțial decât „hei.”).
5. Faceți o listă pro-con. Acesta este un exercițiu pe care îl folosesc foarte mult și cu terapeutul meu, iar acest tip de gândire este foarte frecvent în an tip de terapie bipolară numită terapie cognitivă comportamentală (CBT). De exemplu, când aveți în vedere dacă cereți sau nu numele cuiva, luați în considerare pro și contra rapid în capul dvs. Un probabil probabil pentru această acțiune ar fi faptul că ei îți spun numele lor și devii cunoscuți, și poate chiar prieteni. Care este cel mai rău care se poate întâmpla? Vă pot spune numele lor și lăsați-l la asta. Nu este sfârșitul lumii și te vei simți mândru de tine pentru că încerci oricum.

Tulburarea bipolară se prezintă în mai multe moduri diferite, împreună cu propriile noastre personalități unice. Unii dintre noi suntem extrovertiți și ne fac prieteni cu ușurință, în timp ce mulți dintre noi, inclusiv eu, nu o fac. Cu munca și conștientizarea conștientă, este posibil să depășești această problemă și să deveniți mai încrezători în abilitățile noastre și în noi înșine.

Ce ai făcut pentru a-ți depăși frica și anxietatea socială? Dacă nu ați depășit încă acest lucru, cum ați dori? Care sunt ideile și sugestiile tale?

Puteți găsi și Alexa Poe pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.