Ce înseamnă să fii sănătos emoțional?
Să fii sănătos emoțional înseamnă să creezi activ și intenționat o experiență pozitivă, echilibrată atât în viața ta, cât și în interiorul tău. Să fii sănătos din punct de vedere emoțional nu înseamnă să te simți mereu fericit și nu înseamnă că niciodată să nu se întâmple lucruri rele. A fi sănătos emoțional nu înseamnă, de asemenea, ignorarea situațiilor și sentimentelor negative; in schimb, stare de bine emoțională este să vă conștientizați toate emoțiile, să acceptați binele și răul și să păstrați o perspectivă pozitivă, în ciuda ascensiunilor și coborâșurilor și întoarcerilor vieții.
Pentru a conceptualiza cel mai bine o definiție sănătoasă din punct de vedere emoțional, este util să imaginăm cum este sănătatea emoțională pozitivă și sănătatea emoțională precară pentru oameni.
Imaginează-ți o persoană pe nume Sam. Sam poate fi bărbat sau femeie sau neutru în funcție de gen și poate fi orice vârstă (pentru consecvență, vom folosi „el”) relația romantică de aproape 10 ani de la Sam tocmai s-a încheiat. De asemenea, șeful său a fost informat recent că pentru a-și păstra slujba, trebuie să se transfere într-o altă locație din țară. Sam nu vrea să se mute, dar perspectivele de angajare în zona sa sunt slabe.
În parte, reacția lui Sam la această adversitate îi va afecta sănătatea emoțională. Cu toate acestea, sănătatea sa emoțională va juca un rol în modul în care răspunde la aceste provocări. Să aruncăm o privire asupra sănătății emoționale Sam și a unui Sam cu sănătate emoțională precară.
Caracteristicile persoanelor sănătoase emoțional
Oamenii sănătoși emoțional posedă anumite caracteristici sau trăsături care îi ajută să continue să avanseze, în ciuda celor mai mari denivelări din drumul vieții. Deoarece Sam este sănătos emoțional, va fi probabil
- Se simte trist, poate devastat, despre sfârșitul relației sale intime și se lasă să se simtă rău
- Simțiți-vă supărat sau neliniștit de situația lui de serviciu, recunoaște acele sentimente și știu că sunt adecvate pentru situație
Oamenii sănătoși emoțional se lasă să experimenteze sentimente pentru că știu că a fi uman înseamnă a avea o gamă largă de emoții. Nu se împiedică în sentimentele lor și nu lasă sentimentele să determine ce fac sau nu fac. Sam se lasă să aibă emoții, dar nu lasă acele emoții să aibă control asupra lui.
Oamenii sănătoși emoțional își acceptă emoțiile, mai degrabă decât să le nege sau să le combată. Dacă sentimentele vin din greșeala, ele acceptă asta, învață de la ea și merg mai departe.
Persoanele cu un grad ridicat de sănătate emoțională se implică activități de wellness emoțional și alegeți să:
- Rămâneți optimist chiar și în timpul unor neplăceri
- Concentrați-vă asupra a ceea ce este corect mai degrabă decât a ceea ce este greșit
- Caută lucruri realiste pentru care să fii recunoscător
- Dezvoltați obiective și planuri, astfel încât să poată rămâne pe cale când lucrurile încearcă să le derapeze (Sam își cunoaște valorile și obiectivele financiare și obiectivele sale și le va folosi pentru a-l ghida în decizia sa de carieră)
- Acceptați sprijin pentru nevoie
- Aveți un concept de sine sănătos și evitați atât aroganța, cât și auto-vina inadecvată
- Își asuma responsabilitatea pentru acțiunile lor, mai degrabă decât învinovățindu-i pe ceilalți pentru toate problemele
- Dispuneți de o gamă largă de abilități de a face față pentru gestionarea stresului și a altor probleme
- Angajează-te activ în activități relaxante
Să fii sănătos emoțional înseamnă să știi că exiști separat de lucrurile care ți se întâmplă.
Simptomele sănătății emoționale slabe
Când oamenii au o sănătate emoțională precară, devin prinși în aspectele negative ale vieții. Fără sprijin sau abilități de a face față, oamenii se pot confrunta cu probleme.
Sănătatea emoțională precară afectează atât mintea, cât și corpul, întreaga persoană. Dacă sănătatea emoțională a lui Sam ar fi slabă, s-ar putea
- Obsedă-te de problemele sale
- Reduceți pozitivul și ignorați tot binele care mai există, inclusiv obiectivele și valorile sale
- Simțiți-vă de parcă este singur și incapabil să obțină sprijin
- Catastrofează, suflând totul în proporție și imaginându-ți cele mai grave rezultate posibile
- Simțiți ura de sine și vina
- Teama de schimbările care urmează
- Experimentează dureri și dureri în tot corpul său
- Aveți dureri de cap frecvente, ușurință
- Experimentează probleme digestive și pierdere în greutate sau câștig
- Fii obosită
Samul sănătos emoțional și Sam cu sănătate emoțională precară se confruntă cu aceleași circumstanțe de viață. Sănătatea emoțională nu afectează ceea ce li se întâmplă oamenilor, dar afectează foarte mult modul în care oamenii răspund.
Lucrul minunat despre sănătatea emoțională este că este o abilitate. Poate fi învățat și cultivat de oricine în orice moment al vieții sale. Sănătatea emoțională nu se referă la circumstanțele dvs. externe. Este vorba despre gânduri, emoții și comportamente care vin în interiorul tău.
Oamenii, cu ceea ce pare a fi cele mai bune vieți și condiții, pot avea o sănătate emoțională precară. La fel, persoanele care trăiesc cu o adversitate extremă pot fi sănătoase emoțional. Să fii sănătos emoțional înseamnă să-ți evaluezi viața și circumstanțele, creează-ți obiective (inclusiv obiective pentru bunăstarea emoțională), faceți pași de acțiune și continuați să mergeți înainte, indiferent de situație.
referințe la articole
