Sinuciderea: nu este o idee bună

Experiența simptomelor psihiatrice este oribilă. Multe persoane care încearcă să trăiască cu aceste simptome în fiecare zi se simt uneori atât de descurajate încât vor să își încheie viața. Sinuciderea nu este niciodată o idee bună. De ce nu?

1. Simptomele psihiatrice se îmbunătățesc. Uneori se îmbunătățesc chiar dacă nu faci nimic în privința lor. Dar puteți face multe lucruri pentru a ajuta la ameliorarea acestor simptome. Pentru a vă simți puțin mai bine acum, încercați următoarele:

Spune-i cuiva cum te simți- cineva care îți place și ai încredere. Vorbeste cu ei pana te simti mai bine. Apoi ascultă-i în timp ce îți spun ce se întâmplă în viața lor.

Fă ceva ce îți place cu adevărat- ceva ce îți place să faci - cum ar fi să mergi la plimbare, să citești o carte bună, să te joci cu animalul tău de companie, să desenezi o poză sau să cântă o melodie

Fă niște exerciții- Orice fel de mișcare te va ajuta să te simți mai bine. Nu trebuie să fie intens.

Mănâncă ceva sănătos ca o salată, niște fructe, un sandwich cu pește de ton sau un cartof copt.

Dezvoltați și utilizați un simptom plan de monitorizare și răspuns (Planul de acțiune pentru recuperarea sănătății) pentru a te ajuta să te simți bine și să rămâi bine.

2. Când vă simțiți mai bine, veți avea multe experiențe minunate - zile călduroase de primăvară, zile de iarnă înzăpezite, râde cu prietenii, se joacă cu copiii, filme bune, mâncare gustoasă, muzică excelentă, văzând, auzind, sentiment. Vă vor lipsi toate aceste lucruri și multe altele, dacă nu sunteți în viață.

3. Membrii familiei și prietenii tăi vor fi devastati dacă îți vei încheia viața. Nu vor trece niciodată peste asta. Se vor gândi la asta și îți vor lipsi în fiecare zi pentru tot restul vieții. Dacă aveți o cutie cu fotografii de familie, alegeți câteva fotografii ale persoanelor pe care le iubiți și afișați-le în jurul casei dvs. pentru a vă reaminti că nu vreți niciodată să faceți rău acestor persoane.

Când simptomele sunt foarte severe, este dificil să iei decizii bune pentru tine. Pentru a face dificil să luați o decizie proastă, cum ar fi să vă încheiați viața, faceți sinuciderea cu greu, luând aceste acțiuni preventive.

Scapă de toate pastilele vechi și de orice arme de foc pe care le-ai avea în jurul casei tale.

Dă-ți cheile mașinii, cărțile de credit și verifică cărțile când începi să simți simptome de experiență - înainte de a se agrava.

Există oameni buni care vă pot ajuta în aceste momente grele. Este posibil să fie membrii familiei sau prietenii tăi. Instalați un sistem cu ei, astfel încât să rămână cu voi în permanență când simptomele dvs. sunt severe. Dacă nu aveți membri ai familiei sau prieteni care ar putea face acest lucru, apelați serviciile locale de urgență pentru sănătate mintală și întrebați-i ce să facă.

Rețeaua națională Hopeline 1-800-SUICIDE oferă acces consilierilor telefonici instruiți, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Sau pentru un centru de criză din zona ta, du-te aici.

Următor →: Ieșind din Mire
~ înapoi la pagina principală pentru recuperarea sănătății mintale
~ articole din biblioteca depresiei
~ toate articolele despre depresie