Dr. Wilson ca antrenor al anxietății tale

Dragi prieteni,

Uneori nu este atât de ușor să înțelegi cum să te îmbunătățești urmând instrucțiunile de pe un ecran ...

Explorez o varietate de moduri de a ajuta persoanele care se blochează și au nevoie de ajutor individual. Opțiunile pe care le vedeți pe această pagină se vor schimba în următoarele luni.

În prezent, aici este procedura.

1. Ceea ce ofer

Ofer consultări telefonice pentru oricine suferă de probleme de anxietate. De asemenea, voi vorbi cu familia sau prietenii care solicită sfaturi. Mă ofer să ascult cu atenție întrebările, să vă pun întrebări specifice pentru a înțelege rapid natura problemelor dvs. și vă sfătuiesc cu privire la strategiile de auto-ajutor dacă pot. Dacă cred că ai nevoie de ajutor profesional, pe lângă lucrul singur asupra problemei tale, voi face tot posibilul să te sfătuiesc cu privire la problemele pe care ar trebui să le abordezi în acest tratament.

Voi lucra cât mai repede și voi fi cât se poate de specific cu sugestiile mele.

Ghidul meu obișnuit este să vorbesc pentru o sesiune. Dacă solicitați și dacă cred că va fi valoros pentru voi, voi discuta cu voi încă una până la două. Rareori voi face o excepție și voi oferi strategii de auto-ajutor în mai mult de trei ședințe cu aceeași persoană.

2. Ce să faci înainte de a mă contacta

Mi-ar plăcea să pot ajuta cât mai mulți oameni să învețe să aplice abilitățile de auto-ajutor problemelor lor de anxietate. Evident, însă, există limitări. În primul rând, am doar atât de multe ore pe săptămână pe care pot să le dedic oamenilor prin telefon. Sunt rezervat cu mult în avans și pot trece câteva luni până când pot vorbi cu tine. În al doilea rând, utilizarea telefonului în loc să te văd față în față îmi limitează abilitățile de observare. În al treilea rând, nu vă voi „trata” (așa cum ar face un profesionist în sănătatea mintală în biroul său), ci vă voi sfătui în privința strategiilor de auto-ajutor. Unii oameni vor avea nevoie de mai mult ajutor decât îmi pot oferi.

Prin urmare, vă rog să încercați acestea înainte de a mă contacta:

Lucrează cu materialul de pe acest site cât de bine poți. Ia notite. Identificați locul în care aveți probleme.

Comandați materialele relevante din secțiunea noastră de Self-Help Store și lucrați cu ele. Înainte de a-mi oferi consiliere telefonică de ajutor, mă aștept ca oamenii care se confruntă cu atacuri de panică să lucreze mai întâi Nu vă panicați Kit auto-ajutor și citiți partea a II-a din Nu vă panicați. Persoanele cu tulburări obsesiv-compulsive ar trebui să citească cel puțin partea a II-a a Nu mai obsedați! și ascultă Nu mai obsedați! Serie cu bandă audio. Cei care se tem de zbor ar trebui să studieze Realizarea zborului confortabil, sau... lucreaza cu Nu vă panicați Kit auto-ajutor și citiți capitolul 21 din Nu vă panicați. (Veți găsi toate acestea enumerate în secțiunea Magazin de ajutor personal.) Faceți „temele” înainte de a vorbi pentru mine este „rentabil”. Atunci putem începe la un nivel intermediar în loc de o introducere nivel. De asemenea, vă voi atribui să lucrați la anumite domenii ale acestor materiale.

Luați în considerare să vedeți un profesionist în sănătatea mintală în comunitatea dvs. specializată în tratamentul tulburărilor de anxietate. Ești mult mai probabil să obții ajutor atunci când vezi pe cineva pe plan local. Cel mai dificil aspect al acestei alegeri este găsirea unui profesionist instruit în tratamentul tulburărilor de anxietate. Aceasta este munca considerată o „specialitate” în sănătatea mintală, ceea ce înseamnă că terapeutul trebuie să fi făcut o pregătire avansată în special pentru tratamentul tulburărilor de anxietate și trebuie să fi primit supraveghere asupra cazurilor sale în timpul acesteia Instruire. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, deși sunt foarte competenți, au o practică generală în loc de o practică de specialitate. O modalitate de a găsi un specialist este să căutați în directorul Asociației Tulburărilor de Anxietate din America (ADAA.org). Deși ADAA nu certifică faptul că membrii profesioniști ai acesteia sunt pregătiți corespunzător, cel puțin vă direcționează către profesioniști care și-au exprimat interesul în acest domeniu.

Consultați medicul pentru a exclude orice cauze fizice ale simptomelor dumneavoastră.

3. Cum să ajung la mine

Cel mai bun mod este să-mi trimiteți un e-mail la rrw la med.unc.edu. Sau, puteți să-mi scrieți la Reid Wilson, Ph. D., P.O. Caseta 269, Chapel Hill, NC 27516. (Deși numărul meu de telefon este disponibil, vă rog să utilizați aceste opțiuni în schimb.)

Vă rugăm includeți:

• într-o propoziție sau două, care este problema ta sau setul de probleme?
• într-o propoziție sau două, ce ai nevoie de la mine?
• prenumele și vârsta ta. (Vă rugăm să știți că poate va trebui să vă adresez alte două întrebări sau două înainte de a fi de acord să vă ajut. Dacă îmi scrii, dă-mi numere de telefon pentru a ajunge la tine, dacă este necesar.)
• indicați dacă solicitați o sesiune de 1/2 (22 minute) sau o sesiune completă (45 de minute).
• indicați dacă aveți o nevoie specială în ce zi, oră sau săptămână doriți să discutați (consultați „cum programăm o oră” mai jos)
• dacă aveți o întrebare care vă poate ajuta să decideți dacă să rezervați efectiv o întâlnire cu mine.

---

4. Cum voi răspunde la primul dvs. mesaj

Vă voi răspunde la e-mail în trei zile și la scrisoarea dvs. în termen de cinci zile. Vă voi anunța aproximativ când voi fi de contact cu dvs. pentru a programa o întâlnire.

5. Taxele mele

Fac tot posibilul să vă ofer informații gratuite pe acest site web. Furnizarea de ajutor de sine are angajamentul meu de când aveam 19 ani și am lucrat timp de trei ani pentru a crea acest site ca mijloc de învățare fără taxă. Continui să construiesc acest site ca o modalitate de succes pentru ca oamenii să se ajute singuri.

Cu toate acestea, trebuie să percep taxe pentru contacte individuale. Iată taxele mele:

1/2 sesiune (22 minute) 55 USD

sesiune completă (45 minute) 100 USD

6. Cum programăm un timp

Biroul meu vă va contacta mai întâi pentru a spune că am primit solicitarea dvs. și vă va indica aproximativ cât timp poate fi înainte de a putea programa o oră. Mai târziu, vă vom contacta pentru a confirma o dată a programării și pentru a aranja plata. Plata dvs. trebuie să fie primită cu 48 de ore înainte de programare sau va fi anulată. Programările trebuie anulate înainte de 48 de ore înainte de programare sau vi se va percepe taxa convenită.

Vă rugăm să rețineți: 90% din timpul nostru programat pentru a vorbi va fi între orele 9:00 și 13:00 ora standardului estic. Aceasta înseamnă că este posibil să fie nevoie să vorbiți la serviciu sau să vă programați timpul liber de la muncă pentru a mă suna.

Următor →: Cât de sigur este zborul comercial?
~ înapoi la pagina principală a site-ului Anxieties
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate