Stăpânirea ADHD pentru adulți

de Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman și Michael Otto
Oxford University Press, 29,95 USD (carte de lucru pentru clienți) și 35 USD (ghid terapeut)
Cumpărare Stăpânirea ADHD pentru adulți

Acest manual de clienți, împreună cu ghidul său pentru terapeuți, servește ca o bună introducere terapia cognitiv-comportamentală, o formă structurată, orientată spre scopuri, de terapie pentru care este deosebit de eficientă adulți cu ADHD.

Cărțile sunt organizate în jurul a trei tipuri de abilități care sunt greu pentru adulții care au ADHD: organizarea, ignorarea distragerilor și controlul impulsurilor. Cititorii ar trebui să apeleze la acele secțiuni care abordează problemele cu care se confruntă. Pe tot parcursul lor, vor găsi exerciții utile, alături de diagrame clare, care facilitează urmărirea progresului acestora.

Exercițiile variază de la fizic (dezvoltarea unui sistem de sortare pentru poștă) până la mental (formularea unui răspuns rațional atunci când ceva te enervează).

În secțiunea privind reducerea distractibilității, autorii sugerează următorul exercițiu: Alegeți o corvoadă. Setează-ți cronometrul pentru perioada în care crezi că poți rămâne la sarcină și începe să lucrezi. Când apare o distragere (observați că autorii spun „când” și nu „dacă”), scrieți-o pe o bucată de hârtie, dar nu faceți nimic pentru a o aborda (dacă nu este cu adevărat o urgență). Pentru a rămâne pe sarcină, utilizați instrucțiuni de copiere precum „Voi face griji despre asta mai târziu” sau „Aceasta nu este o O prioritate. ”Când cronometrul se oprește, decideți ce, dacă doriți, faceți despre distragerile pe care le faceți scrie. La următoarea sesiune de antrenament, crește cantitatea de timp pe care o lucrezi la o sarcină.

În calitate de psiholog care folosește CBT, cred că cartea de lucru pentru clienți este cea mai utilă dacă este utilizată împreună cu ghidul terapeutului.

Actualizat la 6 aprilie 2018