Depășiți anxietatea socială: găsiți un mentor, fiți mentor

Depășirea anxietății sociale se poate simți imposibilă. Cu anxietate socială, oamenii deseori doresc formează prietenii și interacționează cu ceilalți. AnxietateCu toate acestea, însoțește oamenii și îi ține prinși. Totuși, nu trebuie să rămâi izolat, blocat în închisoarea anxietății. Există modalități de a depăși anxietatea socială, inclusiv găsirea unui mentor și / sau a deveni un mentor pentru cineva care ar putea folosi un anumit sprijin.

Mentorii sunt oameni care se conectează cu cineva pentru a-i ajuta cu o abilitate. Mentorii sunt diferiți de tutori sau instructori, deoarece formează o legătură mai profundă, mai personală și oferă sprijin și inspirație dincolo de abilitate. Conectarea cu un mentor și cu cineva care are nevoie de un mentor poate parcurge un drum lung în depășirea anxietății tale sociale.

De ce mentoratul te poate ajuta să depășești anxietatea socială

A avea un mentor poate fi incredibil de valoros. Un mentor poate:

• Ascultă-ți grijile
• Împărtășește propriile sale povești despre luptă și triumf
instagram viewer
• Oferiți feedback pentru a vă ajuta să faceți mai mult din ceea ce funcționează și mai puțin din ceea ce nu
• Fiți cineva care să petreacă pur și simplu timpul în mod informal
• Ajută-ți să-ți vezi punctele forte și construiți încrederea
• Fii o persoană sigură pentru a exersa abilități și interacțiune cu ceilalți

Un mentor nu este consilier sau o persoană de sprijin. Gândiți-vă la un mentor ca la un prieten înțelept care vă place pentru cine sunteți și cu care vă puteți bucura să petreceți timp. Construind această conexiune utilă, de asemenea, vei deveni prieten în schimb. Pe măsură ce îți oferi propriile idei și sprijin, construiești o conexiune semnificativă care te ajută să depășești anxietatea socială și poate dura mult în viitor.

Deveniți mentor pentru cineva care are nevoie este un alt mod minunat de a ușura anxietatea socială. Când vă conectați cu cineva care are nevoie de un fel de ajutor și sprijin, aveți șansa de a deveni mai mare decât anxietatea dvs. socială. Anxietatea tinde să ne țină concentrați pe noi înșine, griji și nesiguranțe, dar atunci când mentorezi pe cineva, ești atras din propriul cap, astfel încât să te poți concentra pe cealaltă persoană care are nevoie de tine.

Indiferent dacă sunteți donator sau receptor, atunci când sunteți implicat în mentorat, vă dezvoltați încredere, abilități pentru oameni și conexiuni. Începi să depășești în mod natural anxietatea socială.

Cum să găsești un mentor, să fii mentor, pentru a depăși anxietatea socială

Oamenii găsesc adesea mentori căutându-și amintirile (sau viața lor actuală) pentru profesori, lideri religioși, antrenori, colegi de muncă sau alte persoane care au fost importante pentru ei. Reconstrucția unei conexiuni poate fi plină de satisfacții pentru ambele părți. Accesarea pe rețelele de socializare, pe e-mail sau chiar pe melc poate iniția o conexiune reînnoită. Invitarea acestei persoane pentru a se întâlni la o cafea sau un prânz poate fi primul pas în depășirea anxietății sociale.

Există multe oportunități de a deveni mentor. Câteva modalități de a face acest lucru includ:

• Verificarea cu organizații nonprofit din comunitatea dvs.; multe organizații au nevoie de voluntari pentru a-i îndruma pe clienți de toate vârstele, abilitățile și nevoile
• Luând în considerare programe precum Big Brothers Big Sisters sau Generation to Generation (sau similare) care împerechează mentori cu copii sau persoane în vârstă pentru companie și sprijin
• Devenind voluntar în raionul dvs. școlar pentru a ajuta un copil de orice vârstă să-și dezvolte abilitățile academice, să aibă cineva cu care să mănânce prânzul și multe altele

Acestea nu sunt decât o mână de moduri prin care poți face parte din viața cuiva și îi poți ajuta să prospere în timp ce îți depășești simultan anxietatea socială. Folosește-ți interesele și punctele tale forte pentru a ajuta o altă persoană și vei crește și tu.

Anxietatea socială ar putea face să ajungă la un îndrumător sau să devină un mentor înfășurător de inconfortabil și aparent imposibil. Pentru a trece peste primul pas, creează un obiectiv. În termeni simpli, scrieți ce doriți dintr-o relație de mentor și de ce. Apoi creează trei-cinci pași de acțiune pe care îi vei face. Poate că veți începe cu căutări și anchete online și apoi setați prima întâlnire. În continuare, mergeți la întâlnire cu dorința și scopul dvs. în minte.

Depășirea anxietății sociale este grea. Poate fi realizat. A avea și / sau a fi un mentor poate fi un pas în dreptul acelei anxietăți și spre libertate și pace.

Vă invit să vizionați acest videoclip pentru o discuție despre bătaia anxietății sociale.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.