De ce mă panichez? Ajutor!

Mulți oameni care trăiesc cu tulburare de panica întreb: "De ce mă panichez?" Atacurile de panică pot fi înspăimântătoare și frustrante și dureroase emoțional și fizic; are sens să dorești scutire de ajutor și să ajute la atacuri de panică. La urma urmei, simptome de tulburare de panică sunt îngrozitoare cu care să trăiești. Și mai rău, uneori poate părea că nu există niciun motiv pentru ei, nici o explicație deloc. Când ei continuă să lovească, aparent din senin, este normal să bemoan: „De ce mă panichez?” Credeți sau nu, pot fi multiple declanșarea traumelor ascunse și alte motive pentru atacuri de panică.

"De ce mă panichez?" Este o întrebare greu de răspuns

Atacurile de panică ale tulburării de panică nu au declanșarea aparentă decât frica de mai multă panică; în loc să se întâmple în contextul altceva, ei par să nu aibă nici o cauză (Când Anxietatea lovește fără o cauză). Nu e de mirare că oamenii care trăiesc cu tulburări de panică se întreabă frenetic: „De ce mă panichez?”

În timp ce tulburarea de panică este complexă și nu există o singură cauză; dar psihologii au ajuns să înțeleagă factorii contribuitori. Acești factori sunt adesea ascunși, ascunși în liniște în fundal, dar atunci când începem să le descoperim putem începe să rezolvăm misterul de ce ne intrăm în panică.

Răspunsuri posibile la întrebarea „De ce mă panichez?”

Având în vedere că simțim anxietate și panică în întreaga noastră ființă, este logic să căutăm peste tot factorii care contribuie la atacurile de panică. Când facem o scanare completă a corpului, putem începe să răspundem propriei noastre întrebări: „De ce mă panichez?” Aceste patru zone oferă câteva explicații binevenite:

1. Fiziologic - Acest factor implică dovezi biologice. În anii ’90, cercetătorul Donald Klein a propus o teorie conform căreia creierul natural în organism devine greșit interpretat de creier, declanșând astfel atacuri de panică. El a numit-o teoria sufocării-falsă alarmă. S-a întâmpinat cu diferite grade de acceptare, dar mulți psihologi cred că are cel puțin un sens și merită să fie explorate în continuare.

În esența sa, teoria sufocării-alarmei false afirmă că nivelurile de dioxid de carbon din corpul nostru în mod natural fluctuează, dar la persoanele cu tulburări de panică, creierul interpretează o scădere a acestor niveluri pune viața în pericol. Acesta începe în acțiune prin creșterea ritmului de respirație, provocând respirație și hiperventilație, ceea ce crește senzația de teamă, ceea ce duce la alte reacții de panică. Acest factor care ne contribuie ne spune că organismul însuși este parțial responsabil pentru propria panică.

2. Cognitiv - Acesta este tărâmul gândurilor și procesării informațiilor. Aici, simțurile noastre preiau informații din mediu, iar creierul nostru interpretează aportul. De multe ori însă cu anxietate, gândurile nu sunt întotdeauna de încredere. Gândurile anxioase pot juca un rol important în răspunsul la întrebarea „De ce mă panichez?”

3. Emoțional - Cineva care trăiește cu tulburări de panică trăiește destul de intens emoțiile de griji și frică. Aceste emoții sunt centrate în jurul fricii de a intra în panică din nou, în special în public. Aici, frica emoțională de panică induce ironic mai multe atacuri de panică.

4. Comportamental -- Desigur, noi, oamenii, dorim să evităm lucruri neplăcute. A numi atacuri de panică neplăcute este o subînțelegere brută. Din cauza naturii lor, vrem să evităm acele locuri și evenimente în care avem atacuri de panică. Evitarea, însă, servește la alimentarea fricii și anxietății noastre, crescând astfel probabilitatea de a continua atacurile de panică (Trăind cu ciclul anxios-evitării: încercarea de a ieși).

Deși niciunul dintre aceste elemente nu este unul singur, este o cauză directă a atacurilor de panică, fiecare este un factor care contribuie. Dincolo de asta, toți sunt strâns legați și fiecare îi agravează pe ceilalți. Din fericire, după ce suntem conștienți de acești factori ascunși din spatele atacurilor de panică, îi putem elimina și aborda problemele în mod rațional. Explorând întrebarea: "De ce mă panichez?" putem începe să înțelegem și să reducem astfel atacurile de panică.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website,Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.