Modalități de a vă menține sănătatea într-un dezastru natural

Ieri, am fost evacuat din apartamentul meu din cauza unor probleme cu puterea, căldura, acoperișul și apa. Am petrecut noaptea la un adăpost și m-am întors azi acasă. Nu a fost o experiență distractivă, dar m-a făcut să mă gândesc ce ar trebui să facă persoanele cu o afecțiune de sănătate mintală pentru a-și păstra sănătatea în caz de dezastru natural.

Cum să vă îngrijiți sănătatea dacă un dezastru natural se lovește

Cunoașteți-vă diagnosticul și medicamentele

Din fericire, am avut timp să preiau o livrare de 3 zile din majoritatea medicamentelor mele înainte de evacuare. Din păcate, nu toate medicamentele mele au ajuns la adăpost. Am fost în afara medicamentelor mele anti-anxietate și a medicamentului meu pentru astm - au dispărut chiar din farmacie. Din fericire, personalul și am știut ce lipsea și am reușit să compensăm.

Dacă ești ca mine și ai probleme cu menținerea medicamentelor drepte, încercați să transportați un card cu medicamentele și dozele menționate pe acesta. Acest lucru poate fi util în caz de urgență, mai ales dacă ești evacuat fără medicamentele tale și trebuie să le umpli la adăpostul în care te afli. S-ar putea să doriți să informați asistenții despre diagnosticul dvs., astfel încât să știe ce simptome trebuie să urmăriți - luați-o de la mine, evacuarea în sine este stresantă pentru oricine. Adăugați o condiție de sănătate mintală în amestec și poate rezulta o criză.

Căutați umorul în situație

Uneori tot ce poți face este să cauți umorul într-o situație. De exemplu, numărul de identificare al șoferului care ne-a evacuat a fost 911. Și cineva a făcut un comentariu că nu știau că descrierea unui nivel ridicat în ceea ce privește aspectele negative a fost ironia sau un oximoron (profesorii de engleză, pot primi un verdict în acest sens?).

Acordat, nu este întotdeauna ușor să găsești umor într-o situație. În acest caz, trebuie să căutăm pozitivul. De exemplu, am fost recunoscător că au avut cafea fierbinte gratuită unde mă aflam. Și am fost recunoscător că am avut mâncare de mâncat (când am lucrat voluntar în timpul uraganului Katrina, unele adăposturi nu aveau mâncare). Chiar și elementele de bază pot fi un motiv de recunoștință.

Cere ajutor atunci când ai nevoie

Nu uitați, dezastrele naturale sunt stresante pentru toată lumea. Adăugați un diagnostic de sănătate mintală și unul devine deosebit de vulnerabil. În astfel de perioade, este important să știți când aveți nevoie de ajutor.

Am petrecut o bucată bună de aseară vorbind cu un specialist în sprijinul de la egal la egal pentru că eram nerăbdător. S-a așezat cu mine, m-a ascultat și m-a îndemnat să continui să vorbesc. De asemenea, m-a anunțat că, dacă aș avea nevoie de ajutor de urgență, ar putea să cheme o ambulanță și să mă ducă la spital. Asta m-a ajutat să trec la situația mai ușor decât aș fi avut fără sprijin.

Nu uitați, nu țineți totul înăuntru. Cunoaște-ți simptomele și știe când ai nevoie de ajutor. Cere ajutor atunci când ai nevoie. Dezastrele naturale sunt greu pentru toată lumea, așa că nu trebuie să vă fie rușine dacă aveți nevoie de ajutor.

Nu renunta

Evacuarea nu a fost o experiență plăcută, în mare parte din cauză că oamenii își scoteau stresul unul pe celălalt. Dar important este că am supraviețuit. De cele mai multe ori, puteți supraviețui și puteți face mai bine decât credeți. Chiar și în situații care par total scăpat de control, puteți supraviețui și face mai bine decât credeți. Cheia este să folosiți abilități pozitive de coping și să nu renunțați.

Asta m-a trecut prin situație - nu am renunțat niciodată. Și m-am descurcat mai bine decât credeam. Același lucru este valabil și pentru tine. Nu renunța niciodată. Ești capabil de mai mult decât crezi.

Cunoaște-ți medicația și diagnosticul. Știi când să ceri ajutor. Știi asta și poți supraviețui.