Ce să faci când știrile declanșează simptomele bolii mintale

Știrea îți declanșează simptomele bolii mintale? Bănuiesc că ai putea spune din timp că există semne că urma să fiu reporter când am crescut - am citit ziarul imediat ce am învățat să citesc. Apoi, ca și astăzi, s-au întâmplat lucruri foarte tulburătoare. Îmi amintesc că am avut un coșmar cu privire la faptul că cartierul Make-Believe a fost bombardat când Reagan a ordonat bombardarea Libiei. Niciodată nu am depășit acest lucru - în prezent fac față flashback-uri de tulburare de stres posttraumatic (PTSD) cauzată de acoperirea unui caz de viol cu ​​profil înalt și a unui caz dezgustător de abuzuri asupra copiilor. M-a făcut să mă întreb - ce pot face când știri îmi declanșează simptomele bolii mintale? Iată trei idei.

Limitați expunerea dvs. de știri dacă declanșează simptomele bolii mintale

Există o glumă care spune că „știrile” înseamnă „Expresia negativă a ceea ce a fost văzut”. Știrile, în special televiziunea, tind să se concentreze asupra negativului. După cum spune ziarul de știri: „Dacă sângerează, conduce”. O soluție este evidentă - limitați-vă consumul de știri dacă știri vă declanșează simptomele bolii mintale. Oprește televizorul. Sări povestea cu titlul deprimant. Pretinde că copilul tău interior este un copil fizic și acționează în consecință. Protejați-vă de veștile pe care le știți că vă vor declanșa.

FredRogers.org sugerează:

Adulții sunt uneori surprinși că propriile reacții la o criză televizată sunt atât de puternice, dar mari pierderi și devastările din știri ne-au adus adesea propriile pierderi și temeri anterioare - chiar și unele pe care credem că le-am putea avea 'uitat'.

Este ușor să ne permitem să ne atragem să urmărim știrile televizate despre o criză de ore și ore; cu toate acestea, expunerea noastră la atâtea tragedii ne poate face să ne simțim fără speranță, nesiguri și chiar deprimați. Ne ajutăm copiii și pe noi înșine dacă reușim să ne limităm propria vizionare la televizor.

Dar, după cum observa boxerul Joe Lewis, „Poți fugi, dar nu te poți ascunde”. Se va întâmpla o anumită expunere, indiferent de cât de greu încercați să o evitați. Nu mă uit la știrile TV sau nu am abonament la un ziar, dar tot aud știri negative online (nu ajută să am prieten cu hârtia locală de pe Facebook). Asta duce la vârful numărul doi.

Căutați binele în știri pentru a preveni simptomele bolii mintale

Ministrul meu presbiterian preferat, domnul Rogers, a avut o mamă înțeleaptă. În Cartea parentală Mister Rogers, el a scris:

Când eram băiat și aveam să văd lucruri înfricoșătoare în știri, mama îmi spunea: „Caută ajutoarele. Veți găsi întotdeauna oameni care vă ajută. ' Până în ziua de azi, mai ales în vremuri de „dezastru”, îmi amintesc de mama mea Cuvinte și sunt întotdeauna mângâiat realizând că există încă atât de mulți ajutoare - atât de mulți oameni îngrijitori în acest sens lume.

Când uraganul Katrina a lovit, am fost supărat. Guvernul a dat peste cap răspunsul și a fost în sufrageria mea. Toată suferința asta a ajuns la mine. Cu poveste lungă, am decis să fac ceva în acest sens și am prins o plimbare spre Biloxi, Mississippi, cu un străin întâmplător din biserica părinților mei. Am văzut ajutoarele pentru mine. Am întâlnit un cuplu din Illinois care se încasaseră în vacanța lor din Las Vegas pentru a ajuta la o linie de aprovizionare. Am întâlnit un furnizor care își folosea echipamentul pentru a hrăni oamenii cu care Crucea Roșie nu se putea hrăni. Erau atât de multe povești despre oameni care ajută și asta m-a ajutat să fac față suferinței pe care am văzut-o.

Căutați ajutoarele care să ajute la diminuarea simptomelor bolilor mintale.

Acceptați-vă când știri declanșează simptomele bolii mintale

Chiar dacă am fi vrut, nu avem toate răspunsurile. Este posibil să nu înțelegem ce se întâmplă sau este posibil să nu putem găsi pe cineva de vină. Este în regulă. Când lumea pare scăpată de control, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne acceptăm pe noi înșine.

Dr. Aphrodite Matsakis scrie:

În plus față de stresurile actuale, prezentările media despre tipul dvs. de traumatism sau orice fel de traumă pot servi drept declanșatori. Mai mult decât atât, pur și simplu vorbind cu alții despre trauma ta sau ascultarea altora vorbind despre a lor, poate servi drept declanșator. Ca parte a procesului de vindecare, trebuie la un moment dat să scrieți, să vorbiți sau să desenați imagini cu trauma. Cu toate acestea, este posibil să reacționați la o astfel de dezvăluire cu confuzie, furie sau - și mai dureros - o tristețe profundă. Chiar și odată ce procesul de vindecare este finalizat, este posibil să vă simțiți totuși atunci când vă împărtășiți povestea. Așa ar trebui să fie. Ti s-a intamplat ceva groaznic. Puteți învăța să trăiți cu ea, dar nu puteți și nu ar trebui să o ștergeți complet. Alături de restul experiențelor tale de viață, te face cine ești.

Este posibil să nu puteți evita veștile care vă declanșează simptomele bolii mintale, dar puteți lupta înapoi. Limitați-vă expunerea. Căutați ajutoarele. Acceptați-vă.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.