Ajutor! Anxietatea spune că totul este vina mea

"Anxietatea spune că totul este vina mea." Acesta este un lament comun și o sursă de stres mare pentru persoanele care trăiesc anxietate. A crede că ești de vină pentru tot ce este rău - mare sau mic - pentru persoanele de care te preocupă este efect al anxietății asta este adesea trecut cu vederea. Această formă de vină de sine este strâns asociată cu depresiune. Sentimentul că „totul este vina mea” este, de asemenea, foarte mult parte din anxietate. Înțelegerea relației dintre anxietate și vina de sine vă poate ajuta să recunoașteți acest lucru și să începeți să vă separați de convingerea eronată că este vina ta.

De ce Anxietatea spune că totul este vina ta

"Lucrul care s-a întâmplat este vina ta", urlă neliniștea. Fie că s-a întâmplat ceva chiar aici - cum ar fi copilul tău care are o zi groaznică la școală - sau o telecomandă apariția - cum ar fi un prieten de-al tău un picior în timp ce merge în vacanță - este, fără îndoială, al tău vina.

Această credință în responsabilitatea personală pentru lucrurile rele care se întâmplă poate proveni din orice

Tulburarea de anxietate generalizată implică îngrijorare excesivă și teama că se vor întâmpla lucruri negative. Oamenii cu GAD se îngrijorează de ei înșiși și de oamenii de care le pasă. S-ar putea să-și facă griji pentru lumea în general și pentru propria lor lume privată. Gânduri de „ce se întâmplă dacă” bântuie-le zi și noapte. Este frustrant și epuizant și provoacă simptome fizice și emoționale, precum și probleme legate de gândire. Depășirea, îngrijorarea, crearea (de obicei, fără să vrea) a celor mai grave situații și imaginarea rezultatelor temătoare pentru evenimente sunt toate componente aflăm în dificultate ale GAD. Desigur, oamenii vor - au nevoie - ca acest lucru să se oprească.

Pentru a rămâne la plutire într-o mare de neliniști, oamenii trebuie să simtă un anumit grad de control. În mod ironic, o încercare de a obține acest control poate veni chiar din rădăcina GAD: îngrijorările excesive.

Ca răspuns la ceea ce este, dacă temerile, temerile și scenariile de cazuri mai rele, este firesc să vă faceți griji. De obicei, subconștient, ființele umane formează o legătură între îngrijorarea pentru ceva și rezultatul care s-ar putea întâmpla. Dacă ne îngrijorăm suficient, răul de care ne este teamă să nu se întâmple. Este logică defectuoasă, dar are sens atunci când iei în considerare profunzimea anxietății, fricii și durerii emoționale pe care cineva o experimentează cu GAD. Luați în considerare pe cineva care își face griji pentru prietenul său din alt oraș. Nu este acolo pentru a ajuta prietena sau pentru a o păstra în siguranță. E pe cont propriu. Grija excesivă este, în mintea lui, singurul lucru pe care îl poate face pentru a încerca să o păstreze în siguranță. Dar în cazul lui, nu a funcționat. A avut un accident de mașină. Dacă a crezut cu adevărat, la un anumit nivel, că îngrijorările ar putea să o păstreze în siguranță, extinderea este că el a fost de vină pentru accidentul ei.

Nu lăsa Anxietatea să Te învinovățească pentru orice

Bărbatul din exemplul de mai sus a avut grijă de prietenul său. Pentru că îi păsa de ea, era preocupat de siguranța ei. Cu toate acestea, tulburarea de anxietate generalizată și-a luat îngrijorarea și a izbucnit-o în proporție. Grijile sale, temerile pentru siguranța ei și imaginile din cele mai grave situații l-au copleșit. Avea nevoie de control asupra situației. Posibil subconștient, el credea că, dacă ar îngrijora suficient, el ar putea controla siguranța ei. Când asta nu a funcționat, GAD-ul său a urlat: „Prietenul tău a fost într-un accident și a fost vina ta”.

Anxietatea este atât de puternică în ceea ce privește grijile și temerile și persistă în a te face să te simți scăpat de control în acest sens multe lucruri din viața ta care încearcă să obții un anumit control prin gândurile tale devine automat raspuns. Prin extensie, credința eronată că tot ce este rău care se întâmplă este vina ta devine, de asemenea, un răspuns automat.

În videoclipul de mai jos, împărtășesc o modalitate de a începe să scapi de efectul anxietății care spune că totul este vina ta.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.