8 modalități de a vă face casa o zonă fără anxietate

A avea o zonă fără anxietate în locul în care petreci mult timp, adesea acasă, este o modalitate de a reduce anxietatea. Când creezi un spațiu dedicat unde poți da drumul la griji, ce-ar fi, temeri și stres, îți dai un cadou minunat. Doar știind că aveți un refugiu disponibil pentru a decomprima și înlocui în mod intenționat negativul cu pozitivul vă poate continua să treceți prin perioade de stres și anxietate. Următoarele opt idei vă pot transforma casa - întreaga locuință, o cameră sau chiar un colț - într-o zonă fără anxietate.

Zona dvs. fără anxietate: fără anxietate, fără gânduri negative, permise

Ideea din spatele creării unei zone fără anxietate în care trăiești este simplă. Îți dai creierului, corpului și spiritului un loc în care să fii pur și simplu. Aici, nu există așteptări, nici „ar trebui”, nici un stres și nici o neliniște. Aceste lucruri sunt în afara paradisului tău. (Este cam asemănător forturilor și cluburilor copilăriei cu semne care citesc „fără băieți” sau „fără fete” pentru a păstra „germenii.

Pentru a putea avea un loc unde să mergi anxietate nu pot urma este ispititor; cu toate acestea, doar mersul într-un loc pe care l-ai desemnat ca refugiu nu funcționează prea bine. Așa cum oricine experimentează anxietate sub orice formă și intensitate știe, oriunde ai merge, anxietatea va fi și ea acolo. Asta pentru că anxietatea este blocată în interiorul tău, în creierul și corpul tău, gânduri, sentimente și acțiuni. Este greu să te îndepărtezi de el. De aceea este necesară o zonă fără anxietate.

8 Moduri de a crea o zonă fără anxietate în casa ta

Cheia creării unei zone fără anxietate care să funcționeze este să o planifici cu scop și să o populezi cu lucruri care te liniștesc și încurajați atenția. Pentru a păstra gândurile neliniștite, este necesar să goliți mintea și să le umpleți ușor, indirect, mintea cu experiențe alternative. În paradisul tău, creierul tău nu are nevoie de lucruri la care să te gândești; în schimb, are nevoie de lucruri de remarcat, un moment prezent în care să existe.

Aceste idei vă pot ajuta să vă creați spațiul fără anxietate:

1. Frumuseţe- Cum definiți frumusețea? Adăugați lucruri care vă plac.
2. Calm- Utilizați uleiuri esențiale într-un difuzor sau lumânări luminoase și redați muzică liniștitoare sau cântece naturale.
3. Natură- Plasați plantele și florile vii, deoarece îmbunătățesc sănătatea.
4. cochetărie- Nu vă mențineți spațiul în mod liber. S-a demonstrat că dezordinea crește anxietatea și stresul.
5. Scaun- Indiferent dacă este vorba despre un scaun, un sac de baie, perne sau o pernă de meditație, au un loc pentru respirația profundă și meditația de mindfulness.
6. afirmaţii- Păstrați o cutie, un borcan sau o vază umplută cu spusele motivaționale preferate și citatele care se afirmă de la sine.
7. Cărți- Includeți un raft sau o cutie cu cărți, jurnale, cărți de inspirație și cărți generale pentru relaxare.
8. Mat- Puneți o saltea de yoga pe podea pentru a vă întinde și a vă relaxa corpul.

Zona ta fără anxietate te va ajuta calmă anxietatea într-o clipăși când îl folosiți regulat - ideal zilnic, chiar și pentru cinci sau 10 minute - veți reduce drastic anxietatea și stresul în bine. Imaginați-vă să deveniți propria dvs. zonă fără mână de anxietate, fiind un refugiu oriunde mergeți.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.