O mantră simplă pentru refacerea tulburărilor de alimentație

Ai considerat o simplă mantră pentru recuperarea tulburărilor alimentare? Recuperarea tulburărilor de alimentație se poate simți ca o luptă - pentru că este. Alegem să mergem împotriva vocii distructive care a fost odată prietena noastră. Alegem să stăm cu sentimente incomode și emoții, și nu accesa instrumentul nostru ușor de a face față. Alegem să trăim în corpurile noastre pe măsură ce se schimbă și se schimbă și pe măsură ce învață să regleze și să fie fără tulburare. În unele zile este dificil, dar trebuie să avem în vedere pentru ce luptăm. Trebuie să ținem cont de obiectivul final. Mantra de recuperare a tulburărilor alimentare poate ajuta (Mantras and Recovery: Mind over What is the Matter).

Un Mantra de Recuperare a Tulburării Alimentare pentru libertate și fericire

Recuperarea mea a fost luptată pentru libertate și fericire, cele două lucruri pe care mi le doream, care continuau să mă eludeze în timpul tulburării mele. Mi-am recuperat pas cu pas, lipind un deget în recuperare și apoi mi-am retras angajamentul. Apoi, într-o zi, când știam în sfârșit prea multe, gropița a răsturnat și a trebuit să se recupereze. Am încercat fiecare unghi, cale, buclă și tunel subteran. Rezultatul final al fiecărei variații fracturate a comportamentului dezordonat alimentar s-a încheiat cu tristețe.

Atunci am știut că trebuie să încerc ceva diferit. Ceea ce îmi doream nu a fost găsit să-mi bâlbâi grăsimea din corp, să-mi lipească capul de toaletă, să mă uit la toate mâncările sau exercitarea până la tulburarea alimentară mă lasă să mă opresc. Toate drumurile actuale au dus la tristețe, dar am vrut să fiu liber. Așa că a trebuit să încerc recuperarea.

În acea perioadă, am avut o mică mantră. Am scris-o pe oglinda mea și am repetat-o ​​de trei ori:

"Bunatatea conteaza."

Este o frază simplă, dar o uităm. Adesea, suntem călduroși, iubitori și compătimiți cu ceilalți, dar uităm apoi includem-ne în acea bulă de bunătate.

Această mantră simplă de recuperare a tulburărilor de alimentație este un instrument puternic care să ne ajute în zilele grele, când ne aflăm în pericol asupra corpului nostru sau ne simțim neghiobiți cu privire la întregul proces de a ajunge și de a rămâne sănătos.

Mantra de recuperare a tulburărilor de alimentație pentru zilele negative ale corpului

Orice femeie cu care am vorbit pare să treacă de la zile fericite la brusc, pe corpul lor, ceea ce include o imagine groaznică a corpului (Aspectele fizice ale recuperării tulburărilor de anorexie), ură de sine, vorbire crudă de sine și bătaie de cap.

Această schimbare a fost declanșată (Navigarea declanșatoarelor în timpul recuperării tulburărilor de alimentație), dar o mulțime de oameni nu sunt conștienți de acest declanșator, astfel încât schimbarea pare să aibă loc din senin.

Îmi amintesc o perioadă în care făceam un rucsac prin Europa timp de o lună și mâncam înghețată în fiecare zi. Apoi, când am ajuns la studiul la destinația din străinătate, nu m-am putut încadra într-una dintre perechile mele de blugi. M-a declanșat o topire plângând pe podea, spunându-mi lucruri oribile despre ce eșec fără valoare am devenit și juram să slăbesc imediat.

Un mantra de recuperare a tulburării de alimentație pentru încurajare

Ceea ce aveam nevoie cel mai mult a fost bunătatea (5 modalități de abordare a emoțiilor declanșatoare). Aveam nevoie să pot vorbi cu mine, ca și cum aș încuraja un prieten. Am avut nevoie să aud ceva de genul,

Hei, te descurci. Ai trăit. Nu ai mai aruncat. Ați adunat amintiri, zâmbete și râsul din burtă. Ați mâncat înghețată cu pere, ați umblat pe străduțe pietruite și ați avut un con de scorțișoară lângă râu. Ești mult mai mult decât circumferința coapselor tale. Și da, știu că ești trist și este în regulă să plâng. Dar nu vom fi cruzi cu noi înșine. Ne vom trata pe noi înșine ca pe cineva pe care îl iubim. Acest corp este casa ta și vrei să trăiești într-o casă fericită.

Dacă putem invita amabilitatea înapoi la conversație, putem face față recuperării cu încredere. Orice s-ar întâmpla, chiar dacă se simte că facem doi pași înainte și un pas înapoi, putem ține propria noastră mână prin proces. Ne putem reaminti că facem o treabă excelentă.

"Bunatatea conteaza."
"Bunatatea conteaza."
"Bunatatea conteaza."

Urmăriți acest videoclip despre bunătate pentru recuperarea tulburărilor de alimentație

Găsiți Z pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și pe blogul ei.