Vindecarea împotriva abuzurilor sexuale: o strategie

February 07, 2020 18:02 | Miscelaneu

Auto-terapie pentru persoanele care se bucură de a învăța despre ei înșiși

Pe toate subiectele legate de abuz sexual în copilărie, Vă rugăm să înțelegeți că, folosind pronume feminine, nu spun cu siguranță că toate abuzurile se întâmplă fetelor. Se întâmplă cam de două ori mai des la fete, dar abuzul este abuz și este oribil sub orice formă. Dacă vă gândiți la un băiat, vă rugăm să schimbați pronumele în timp ce citiți.

TERAPISTE DIFERITE, ABORDĂRI DIFERITE

Există diferențe de opinie în toate domeniile sănătății mintale. Opiniile oferite aici sunt doar ale mele. Există și alte avize competente.

Există, de asemenea, diferențe între cei care au fost abuzați sexual.
Unii oameni au fost răniți mai mult decât alții.
Unii oameni „se despart” mai des decât alții.
Unii oameni au un singur flashback în viață, în timp ce alții au flashback-uri zilnice de luni întregi.
Opiniile mele, din necesitate, vizează „media”.

Cele patru bazele de sănătate

Având în vedere toți factorii, toate victimele adulților ale abuzurilor sexuale din copilărie au nevoie de:

instagram viewer

  • ÎNGRIJIRE AUTO-ZILNICĂ

  • PSIHOTERAPIE

  • O SURSA REGULARĂ DE SUPORT

  • MUNCĂ CORP

Ar fi ideal dacă toată lumea ar face toate aceste lucruri simultan, dar nu este necesar. Majoritatea oamenilor încep cu terapia, apoi adaugă celelalte elemente pe măsură ce vindecarea lor continuă.

Aceste patru elemente sunt listate în ordinea importanței, nu în ordinea cronologică obișnuită.
(Îngrijirea zilnică de sine este cea mai importantă, dar, din păcate, este adesea ultimul lucru pe care victimele îl simt suficient de puternic pentru a face asta.)

ÎNGRIJIRE AUTO-ZILNICĂ

Prin grija de zi cu zi mă refer la a dedica o jumătate de oră la o oră în fiecare zi (nu mai mult) la nimic altceva decât la vindecarea ta!

Acest timp trebuie petrecut în orice activitate sigură care are ca scop vindecarea de abuzuri.

Poate include citirea despre vindecare, relaxarea într-o cadă caldă, participarea la terapie sau grupuri de sprijin, orice ...

Regularitatea acestui timp pentru tine este foarte importantă.

Ce se întâmplă în timpul îngrijirii de sine: fetița din interior este calmată - nu doar prin activitățile din acea zi - ci și prin faptul că știe că va fi mai mult pentru ea mâine.

Adultul este calmat și impresionat de propria competență de îngrijire de sine și de practica pe care o primește la ființă suficient pentru ea însăși și prin practica ea devine conștientă de sentimentele și gândirea ei simultan.

PSIHOTERAPIE

Nu vă mulțumiți cu mai puțin de un terapeut bun care se simte bine pentru dvs., care este dispus să vă vadă cel puțin săptămânal la început și cine crede în competența sa sau când vine vorba de lucrul cu sexul abuz.

Ferește-te de orice terapeut care spune că terapia pe termen scurt este potrivită! Acest terapeut pune dorința companiei de asigurare de a controla costurile înaintea nevoii tale de a vindeca de la abuz!

(A se vedea, de asemenea, "Responsabilitățile terapeutului" în articolul despre "Amintiri false și responsabilități")

O SURSA REGULARĂ DE SUPORT

Sursa obișnuită menționată aici înseamnă pe lângă familie și prieteni.

La fel ca toate celelalte lucruri enumerate, acest suport trebuie să fie foarte fiabil.

Dacă locuiești într-un oraș suficient de mare, probabil vei putea găsi un grup de sprijin conceput special pentru supraviețuitorii adulți ai abuzului sexual din copilărie. Participă la câteva întâlniri pentru a vedea dacă grupul te simte susținător și vindecător. Dacă nu, continuați să căutați până când veți găsi cea potrivită.

Dacă nu există grupuri de asistență în zona dvs., iată câteva alte modalități bune de a obține asistență:

  • O biserică sau un alt grup social care oferă o mulțime de sprijin. Alți membri ar trebui să știe despre abuz, chiar dacă nu este adesea discutat.

  • Servicii de „Consiliere prin e-mail” (ale mele sau ale altor terapeuți buni). „Consiliere prin e-mail” poate să nu fie suficient de puternică pentru a se califica ca terapie reală, dar poate fi o sursă majoră de sprijin și consiliere.

  • Internet "Chat Rooms" special desemnat drept grupuri de sprijin pentru abuzuri sexuale și moderat de un terapeut.

  • Vorbind REGULAR cu unul sau doi alții care au fost abuzați sexual și se vindecă în moduri compatibile cu modurile pe care le-ați ales.

  • Un grup de sprijin care nu este concentrat în mod special pe vindecarea prin abuz sexual (atâta timp cât membrii știu despre abuz și susțin celelalte activități de vindecare).

MUNCĂ CORP

Scopul tuturor lucrărilor corpului este: Să vă învețe cât de puternic sunteți fizic, ca adult.

Unii oameni iau cursuri de karate, alții primesc periodic masaje terapeutice, alții lucrează singuri.

Aproape orice utilizare intensă a corpului tău, dacă este programată regulat, va funcționa.

Din motive prea complicate pentru a intra aici, trebuie să știți că orice activitate fizică care este „ritmică” (cum ar fi lovirea unui sac de perforare în mod repetat sau jogging) va fi mult mai puțin util pentru tine decât non-ritmic Activități.

VÂNDUIREA DE LA ABUZUL SEXUAL NU ESTE O „OPȚIUNE”.

O vei face fie după planul meu, fie după planul altcuiva, sau în modul tău planificat sau neplanificat.

Dar te vei vindeca toată viața.

Este numai firesc. Nu poate fi evitat.

Bucurați-vă de schimbările voastre!

Totul aici este conceput pentru a te ajuta să faci doar asta!

Următor →: Cum se întâmplă abuzul?