Recunoașteți ritualurile TOC pentru a găsi înțelegere de sine și ușurare

Recunoașterea ritualurilor obsesiv-compulsive (TOC) poate fi o călătorie importantă a descoperirii de sine. Tulburare obsesiv-compulsive Suferinții au adesea ritualuri mentale care ajută la diminuarea grijilor și a gândurilor nedorite. Atunci când un bolnav îndeplinește un ritual de TOC, poate ajuta temporar la ameliorarea anxietății. Ritualurile pot părea ilogice pentru cei care nu au tulburarea. Dar, pentru cei care suferă de această afecțiune adesea devastatoare, recunoașterea ritualurilor TOC și a declanșatorilor lor poate duce uneori la o mai bună înțelegere și ușurare a sinelui.

Ritualurile OCD nu sunt identificate peste noapte

Am suferit pentru prima dată simptomele TOC la grădiniță. Câteva dintre exemplele mele de comportament compulsiv includ:

• M-am simțit obligat să aprind și să sting luminile de un anumit număr de ori până când m-am simțit corect.
• Spălarea mâinilor a fost o activitate aproape constantă.
• Aș intra într-o cameră încă o dată până aș putea să o fac fără ca gândurile nedorite să-mi arunce în cap.

Aceste gânduri nedorite, cunoscute și sub numele de gânduri intruzive, mă bântuie în continuare. Dar folosind puterea cunoașterii, am învățat să fac față fără să folosesc multe dintre rutinele mele TOC.

Odată psihiatru m-a diagnosticat cu TOC în anii 20, am citit multe despre TOC pentru a mă ajuta să recunosc ritualurile TOC. De asemenea, mi-am examinat cu atenție gândurile pentru a înțelege ce subiecte specifice m-au tulburat cel mai mult.

Cercetarea este cheia recunoașterii ritualurilor personale ale TOC

Tulburarea obsesiv-compulsivă este diferită pentru fiecare suferind și, prin urmare, fiecare individ va avea propriile sale ritualuri. În timp ce creșteam, am suferit și de ritualuri asociate religiei și moralității. Această formă de TOC se numește scrupulozitate. Mi-a luat ani întregi să recunosc ritualurile mele personale asociate cu acest tip de TOC.

(Notă: paragraful următor poate prezenta declanșatori pentru cei care suferă de scrupulozitate.)

Când eram în școala elementară, gândurile că mâinile mele erau murdare puteau fi ușor ușurate atingând o Biblie. Eram obsedat de ideile cerului și iadului, ale unor figuri religioase binevoitoare și ale Diavolului. Am auzit despre complotul unui film numit Rosemary’s Baby când aveam 12 ani și mulți ani, aș fi avut gânduri nedorite despre un demon care m-a atacat. Doar să fiu adolescent este suficient pentru a face față, dar am avut și gânduri intruzive, religioase pentru a lupta de sute de ori pe zi.

Aflarea mai mult despre istoria religiei și TOC m-a ajutat să înțeleg aceste ritualuri TOC, cum ar fi rugăciunea compulsivă. În cele din urmă, am reușit să elimin majoritatea acestor ritualuri personale OCD din viața mea recunoscând de ce le-am făcut.

Identificarea ritualurilor TOC nu este o vindecare

Un ritual pe care îl recunosc, dar pe care nu îl pot cuceri, este insistența mea de a mă spăla pe mâini în mod repetat. Îmi spăl mâinile chiar și după ce ating obiecte curate, deoarece mintea mea insistă că acestea sunt murdare sau dăunătoare. Acest ritual OCD persistă după ce fac ceva la fel de simplu ca să-mi leg pantofii. Știu că nu are sens logic, dar tot nu mă pot ajuta. Am gânduri îngrijorătoare până când sunt în stare să ajung la o chiuvetă și să mă spăl pe mâini cu apă și săpun.

Deși citirea și cercetarea m-au ajutat foarte mult în recunoașterea ritualurilor personale ale TOC, nu știu cum să opresc complet compulsiile mentale și suferă în continuare de unele gânduri și obiceiuri nedorite. Știu că s-ar putea să nu mă scutesc pe deplin de ritualurile mele, dar știind de ce le fac a fost esențial pentru a elimina unele din aceste ritualuri OCD din viața mea.