Trei moduri de a vă gestiona starea de spirit
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Trei moduri de a vă gestiona starea de spirit
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: Tulburare bipolară și izolare
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Trei moduri de a vă gestiona starea de spirit
Trăirea cu boli mintale sau alte provocări de sănătate mintală poate face stările de spirit dificil de gestionat. Tulburările de spirit, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară, interferează în capacitatea creierului de a regla starea de spirit și emoția. Alte tulburări de sănătate mintalăde asemenea, face starea de spirit greu de ajustat (Diferite dispoziții de anxietate și cum să le îmblânzească).
Când simțiți stări de spirit pe care nu le doriți, fie că sunt prea mari, prea mici sau prea anxioase sau prea neregulate, există lucruri pe care le puteți regla și îmbunătățește-ți stările de spirit. Încercați aceste trei moduri de a vă gestiona starea de spirit.
- Distanta-te de starea ta de spirit. Starea de spirit este emoții trecătoare; nu sunt miezul ființei tale. Repetați o afirmație de genul acesta: „Această dispoziție nu este cine sunt și este doar ceva ce experimentez.”
- Fă ceva. Starea de spirit, indiferent care ar fi acestea, are un mod de a ne paraliza. Recunoaște-ți starea de spirit și apoi acționează oricum. Nu trebuie să aștepți până te simți mai bine să mergi.
- Exersati mindfulness. În loc să te fixezi pe starea ta de spirit, folosește-ți simțurile pentru a te smulge din cap, din funk-ul tău și din momentul prezent. Apoi, găsiți ceva plăcut pe care să vă concentrați.
Cu aceste trei moduri de a gestiona starea de spirit, starea ta de spirit poate să nu se schimbe imediat, dar este posibil să nu se simtă la fel de deranjant. Acesta este un lucru pe care îl puteți construi.
Articole înrudite care tratează starea de spirit
- Tipare zilnice la dispoziții bipolare
- Stigma de sănătate mintală afectează stările de spirit și relațiile
- De ce să-mi urmăresc starea de spirit dacă sunt doar nerăbdător?
- Mood Journal, Mood Tracker
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Când aveți o dispoziție pe care nu o doriți, ce faceți pentru a o schimba? Vă invităm să participați, împărtășindu-vă gândurile, experiența și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace și pe Pagina Google+ HealthyPlace.
continua povestea de mai jos
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Efectul PMS asupra tulburării bipolare
- Dependența de jocuri video și modul de recuperare de la ea
- De ce îmi explic PTSD după simptomele mele
- Rămâi sănătos mintal pentru copilul tău cu boală mintală
- Depresia face interacțiunea socială stresantă
- Dând drumul la rușine în timpul recuperării tulburării de mâncare
- „Omul sus” și stigma sănătății mintale
- Comportamente riscante și tulburare de identitate disociativă
- Trăind cu incertitudinile tulburării bipolare
- Nu funcționează din cauza tulburării schizoafective, schizofrenie
- Tulburări de anxietate generalizată (GAD): lăsați-vă griji la ușă
- Face față cu anxietatea morții, săpând frica rădăcină
- Realizarea obiectivelor SMART cu tulburarea bipolară
- Găsirea scopului vă ajută să faceți față depresiei
- Ghidul părinților pentru identificarea tulburărilor de alimentație la adolescentul tău
- Recunoașterea și combaterea vrăjilor de depresie
- Încălcarea obiceiurilor: de ce ar trebui să rupi un obicei care nu este rău
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Tulburarea și izolarea bipolară
Bipolare și izolarea este un lucru dificil pentru care oamenii se pot descurca. Mă consider o persoană ieșită, dar atunci când mă aflu într-un episod depresiv bipolar, mă izolez complet de cei din jurul meu. Vă puteți imagina ce cred prietenii mei când persoana care este considerată fluture socială a grupului dispare brusc.
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Ar trebui să se înscrie alții în tratamentul dvs. de sănătate mintală?
- Vindecarea împotriva abuzurilor: decideți ce doriți
- Creșterea poate provoca rău de sine, dar nu trebuie
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
"Mă îngrozesc faptul că, chiar dacă mă străduiesc cel mai mult, tot nu voi fi suficient de bun."
Citeste mai mult citate de anxietate.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletterul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau google +) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, cerc HealthyPlace pe Google+, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Pinterest și împărtășiți-vă acei de sănătate mentală Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
