Legea de echilibrare a paternității afectează sănătatea bărbaților

Din ce în ce mai mulți tătici sunt îngrijorați de nivelul de stres cu care se confruntă. Aceste sfaturi îi ajută pe tați să se descurce mai bine cu stresul.

Echilibrarea vieții de muncă și de familie îi poate lăsa pe mulți bărbați să se simtă ca și cum ar îneca într-o mare de muncă, facturi și responsabilitățile de a fi tată. Potrivit unui sondaj recent al Asociației Psihologice Americane, bărbații au spus că munca, familia și banii, precum și îngrijorările legate de economie sunt cauzele semnificative ale stresului lor.

Pe măsură ce Ziua Tatălui se apropie, este un moment bun pentru a recunoaște provocările cu care se confruntă tăticii și astfel să își dea seama cum pot face față stresului rezultat.

Ancheta APA 2007 privind stresul în America a descoperit că 50 la sută dintre bărbați erau preocupați de nivelul lor de stres. Bărbații, mai des decât femeile, au declarat că stresul a afectat negativ diverse aspecte ale vieții lor, cum ar fi satisfacția la locul de muncă (50 la sută dintre bărbați vs. 40 la sută dintre femei) și satisfacția lor generală cu viața (45 la sută dintre bărbați vs. 38 la sută dintre femei).

„Bărbații, în special, răspund la stres simțindu-se iritabil, furios și având probleme cu somnul”, a spus psihologul Ron Palomares, Ph. D. „Din păcate, acest stres este tratat adesea în moduri nocive, cum ar fi alimentația nesănătoasă și consumul crescut și fumatul”.

Ca modele pentru copiii lor, este important ca părinții să se străduiască să dea un exemplu bun. „Copiii își modelează comportamentul după cel al părinților lor”, a spus Palomares. „Așadar, dezvoltarea de răspunsuri sănătoase la stres nu va fi numai bună pentru dvs., dar, în cele din urmă, va fi bună pentru copiii voștri.”

APA oferă aceste sfaturi părinților aflați în stres:

• Identificați-vă cauzele de stres - De unde știi când ești stresat? Ce evenimente sau situații declanșează sentimente stresante? Au legătură cu copiii, sănătatea familiei, deciziile financiare, munca, relațiile sau altceva?
• Recunoașteți modul în care faceți față stresului - Determinați dacă utilizați comportamente nesănătoase pentru a face față stresului de muncă sau de viață. Ești un somn neliniștit sau devii ușor supărat și enervat pentru lucruri banale? Este acesta un comportament de rutină sau este specific anumitor evenimente sau situații?
• Găsiți modalități sănătoase de a gestiona stresul - Reacțiile nesănătoase la stres pot părea o cale de ieșire ușoară, dar efectele pe termen lung ale unei gestionări deficitare a stresului provoacă mai multe probleme. În schimb, luați în considerare activități sănătoase, de reducere a stresului, precum exercițiile fizice sau jocul. Concentrați-vă asupra calității timpului petrecut, nu asupra cantității. Rețineți că comportamentele nesănătoase se dezvoltă adesea lent în timp și pot fi dificil de schimbat. Pune totul în perspectivă, gândește-te înainte de a acționa sau a vorbi și fă-ți timp pentru ceea ce este cu adevărat important.
• Cere ajutor - Acceptarea unei mâini de la prieteni și familie susținători vă poate ajuta să perseverați în perioadele stresante. Dacă continuați să vă simțiți copleșiți de stres, este posibil să doriți să discutați cu un psiholog care vă poate ajuta să gestionați stresul și să schimbați comportamente înrădăcinate, neproductive.

„Nimeni nu poate fi tatăl perfect. Este esențial să menținem un echilibru între fantezia „Super tată” și aspectele realiste și realizabile ale paternității ”, a spus Palomares. „Managementul stresului nu este o cursă către linia de sosire - nu luați mai mult decât puteți face față. În schimb, stabilește-ți obiectivele și concentrează-te pe schimbarea unui comportament la un moment dat ".