Depresia face interacțiunea socială stresantă

Depresia mă face stresant să administrez interacțiunile sociale. Ale mele depresia distorsionează viziunea mea și a altora, determinându-mă să interpretez greșit interacțiunile sociale. De exemplu, atunci când amăgirea mea de sine este deosebit de intensă, adesea interpretez conversații scurte și leneșe cu prietenii ca dovadă că sunt nemulțumite și iritante. Nu țin cont de variabile precum calendarul slab și programele aglomerate și merg mai departe în zilele mele, cu credința reală că prietenii pe care i-am avut de ani de zile doar îmi vorbesc din milă. În felul acesta și alții, depresia îmi subliniază interacțiunile sociale.

Interacțiunile sociale stresante sunt inevitabile, cu depresie sau nu

Dacă nu trăiești în mijlocul nicăieri sau nu arăți mai ales formidabil, va trebui să interacționezi întotdeauna cu oamenii într-o anumită măsură de-a lungul zilelor tale. Aceste interacțiuni aduc o mulțime de oportunități interpretează greșit orice și orice: conversații, contact cu ochii, flipuri de păr sau dacă un mesaj text are sau nu punctuație.

Moduri de a gestiona interacțiunile sociale stresante cu depresia

Pare de obicei mai ușor să eviți tot timpul oamenii în orice moment. În loc să vă lăsați depresia să vă controleze interacțiunile, totuși, ar trebui să lucrați pentru a controla modul în care interpretați interacțiunile sociale și să răspundeți persoanelor cu depresie.

Vizualizați interacțiuni sociale stresante în mod realist cu depresia

Acordați atenție realității unei situații. Dacă te afli într-o cafenea, iar baristii vorbesc groaznic, ia-ți în grabă comanda și uită să-ți dorești o zi bună, uită-te la ce se întâmplă în jurul tău. Mai degrabă decât ceea ce ați interpretat probabil ca baristas vă atenuează pentru că respirați, șansele sunt că magazinul este ocupat și baristii încearcă pur și simplu să aibă grijă de fiecare client rapid. Alegeți în mod activ să vă interpretați interacțiunea cu baristas înrăiți pe baza contextului din împrejurimile dvs., nu cum te face să te simți depresia.

Nu presupuneți ce gândesc alții în timpul interacțiunilor sociale când aveți depresie

Evitați gândireasau presupunând că știți ce gândesc sau simt alte persoane. Încercați să luați ceea ce spun oamenii la valoarea nominală și, din nou, să clarificați ceea ce luați dintr-o interacțiune. Dacă auziți ce spune cineva, dar aveți probleme să îl luați pentru ceea ce merită, exprimați acest lucru și apoi lucrați pentru a vă trimite gândurile nerealiste în scurgere.

Clarificați interpretările greșite în interacțiunile sociale pentru a evita stresul în timpul depresiei

Menținerea deschiderii cu oamenii este esențială în gestionarea interacțiunilor sociale afectate de depresie. Cereți clarificări atunci când credeți că puteți interpreta greșit ceva. Încercați să folosiți fraze de genul: „Interpret ceea ce ați spus ______. Asta are rost? ”Sau„ Am probleme astăzi să fiu realist, puteți explica ce vreți să spuneți într-un mod diferit? ”Puteți evitați să divulgați detaliile depresiei și totuși să aflați pentru clarificări pentru a interpreta mai corect socialul interacțiuni.

Reamenajarea situațiilor sociale stresante când este deprimat

Pentru mai multe despre cum să reframați situațiile sociale stresante atunci când sunteți deprimat, urmăriți acest lucru:

Depresiunea Reality Warp adaugă stres la interacțiunile sociale

În cele mai multe zile, mi-aș dori să nu fi trebuit să interacționez cu nimeni sau muncesc pentru a-mi menține relațiile. Conversațiile sunt greu de susținut, am probleme cu contactul vizual și mă simt penibil, iar o voce în cap îmi sugerează că nu valorează timpul sau efortul nimănui. Îmi folosesc mai bine folosirea puterii depresiei de deformare pentru a încuraja deschiderea și claritatea în interacțiunile mele, în loc de ținându-se de gânduri negative și retragându-se definitiv din umanitate. Este munca grea. Dar merită liniștea sufletească.

Găsește-l pe Tiffanie Stare de nervozitate, Facebook, Google+, și pe blogul personal.

Tiffanie Verbeke este o scriitoare care se încântă în gândire și disprețuiește dactilografia. Ea este concediată în legătură cu sănătatea mintală și inegalitățile societale și își găsește bucuria în a conduce sub copaci umbri, alergând când plouă și onestitatea brutală a copiilor. Tiffanie salută feedback-ul, așa că contactați-o liber. Conectează-te cu Tiffanie pornit LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate, Google+, si ea blog personal.