Tratamentul depresiei și anxietății
Tratamentul pentru anxietate și depresie este crucial. depresiune și anxietate sunt două tulburări care pot debilita un individ. Cu toate acestea, atunci când aceste tulburări apar împreună, acestea tind să fie mai grave decât atunci când apar fie singure.
Adesea, depresia și anxietatea sunt tratate cu aceleași tehnici. Anxietatea și tratamentul depresiei includ medicamente, modificări ale stilului de viață și terapie. Tratamentul pentru anxietate și depresie este cel mai de succes dacă sunt combinate mai multe tehnici.
Tratamentul medicamentos pentru anxietate și depresie
Medicamentele utilizate cel mai des pentru tratarea anxietății sunt o clasă de medicamente cunoscute sub numele de benzodiazepine (numite și „tranchilizante minore”). Acestea includ:
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Klonopin).
Principala problemă cu aceste substanțe în tratamentul anxietății și depresiei este potențialul lor toleranță, dependență fizică și reapariția probabilă a simptomelor de panică și anxietate atunci când este medicația oprit. Prin urmare, ele sunt cele mai utilizate pentru tratarea anxietății și panicii pe termen scurt.
Este esențial să tratați împreună depresia și anxietatea. Când depresia este vindecată, simptomele anxietății se diminuează adesea. Pentru unii oameni, iarbă Kava asigură scutire de anxietate fără problema dependenței.
Exercițiu și relaxare pentru a trata anxietatea și depresia
Deoarece anxietatea are în mod clar o componentă fizică (mai ales atunci când se manifestă ca un atac de panică), tehnicile de relaxare a corpului sunt o parte importantă a planului de tratament. Tratamentul de anxietate și depresie include respirația abdominală, relaxarea musculară progresivă (relaxarea grupurilor musculare ale corpului) și biofeedback.
Exercitarea periodică are, de asemenea, un impact direct asupra mai multor afecțiuni fiziologice care stau la baza anxietății și depresiei. Exercițiile fizice reduc tensiunea musculară scheletică, metabolizează excesul de adrenalină și tiroxină în fluxul sanguin (substanțe chimice care îl mențin în stare de excitație) și descarcă frustrarea și furia.
Tratamentul cognitiv-comportamental al depresiei și anxietății
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o psihoterapie care ajută la alterarea vorbirii de sine anxioase și depresive și a unor credințe greșite care dau corpului mesaje producătoare de anxietate. De exemplu, spunându-vă „Ce se întâmplă dacă am un atac de anxietate când conduc acasă?” va face mai probabil să se producă un atac.
Depășirea discuției de sine negative este utilizată pentru a trata anxietatea și depresia. Aceasta implică crearea unor contra-declarații pozitive, cum ar fi „Pot să mă simt neliniștit și încă conduc”, sau „Pot manevrați-o. "Ceea ce stă la baza autoculturii noastre negative este un set de credințe negative despre noi înșine și despre lume. Exemple de astfel de credințe greșite sunt:
- Sunt neputincios
- Viața este periculoasă
- Nu este în regulă să-mi arăt sentimentele
Înlocuirea acestor credințe cu adevăruri împuternicite poate ajuta la vindecarea rădăcinilor anxietății și depresiei (a se vedea tabelul despre distorsiunile cognitive de la sfârșitul acestei secțiuni.)
Monitorizarea dietei pentru a trata depresia și anxietatea
Nutriția și dieta pot fi monitorizate pentru a ajuta la tratarea anxietății și a depresiei. Stimulanții, cum ar fi cofeina și nicotina, pot agrava anxietatea și lăsa unul mai predispus la anxietate și atacuri de panică. Alți factori alimentari, cum ar fi zahărul, anumiți aditivi alimentari și sensibilitățile alimentare pot face ca unii oameni să se simtă neliniștiți.
Consultarea unui medic sau terapeut orientat nutrițional vă poate ajuta să identificați și să eliminați posibilele substanțe jignitoare din dieta dvs. El sau ea vă pot ajuta, de asemenea, să cercetați suplimente și ierburi (de exemplu, GABA, kava, vitamine B, ceaiuri de mușețel și valeriană) despre care se știe că calmează sistemul nervos.
Dacă suferiți de o anxietate gravă sau tulburare depresivă, poate doriți să localizați o clinică în zona dvs. specializată în tratamentul anxietății și depresiei. Spitalul local sau clinica de sănătate mintală vă pot oferi o sesizare. În plus, poate doriți să sunați la (800) 64-PANIC pentru a primi materiale de ajutor de la Institutul Național de Sănătate Mintală.