Cum să îmbunătățești, să crești încrederea în sine

Deoarece încrederea în sine este atât de importantă pentru sănătatea și bunăstarea mentală, este frecvent ca oamenii să vrea să știe cum să-și crească încrederea în sine. Încrederea în sine este curajul pe care cineva trebuie să-l cunoască, să creadă în sine și să acționeze asupra acestor credințe. Încrederea în sine este respectul de sine și respectarea pozitivă de sine. A îmbunătăți încrederea în sine înseamnă a îmbunătăți calitatea vieții unuia.

Christopher Peterson (2006) afirmă că încrederea în sine este conectată

• Satisfactie in viata
• Fericire
• Abilitati de coping pozitive
• Optimism
• Realizare
• Un sentiment de control asupra vieții unuia

Încredere în sine este ceva ce toată lumea poate și merită să aibă. Este firesc să simți că propria ta încredere în sine are nevoie de un impuls. Aici, atunci, sunt modalități de a vă îmbunătăți și de a vă crește încrederea în sine.

Eficiența de sine și succesul cresc încrederea în sine

Realizarea contribuie la încrederea în sine (Gerber, 2003). Când cineva realizează ceva semnificativ pentru ea, chiar lucruri mărunte, simte un sentiment de realizare. Acest lucru îi crește sentimentul de autoeficiență, o componentă a încrederii în sine care are legătură cu gradul în care cineva crede că poate face ceva.

Realizările și succesele contribuie la eficacitatea de sine și, împreună, acestea cresc încrederea generală în sine. Apoi, când încrederea în sine a persoanei este îmbunătățită, ea este dotată cu mai mult curaj, optimism și spirit de a face; aceasta, la rândul său, mărește efortul pe care îl depune în sarcinile sale, contribuind la mai mult succes. Experiența succesului crește încrederea în sine, iar creșterea încrederii în sine contribuie la succesul unei spirale perpetue în sus.

Încrederea în sine este legată de concepte cunoscute sub numele de agenție și căi. Agenția se referă la determinarea cuiva de a-și atinge obiectivele. Cineva este de părere că poate crea calea (calea) pentru a-și atinge obiectivele este cunoscută drept căi. Experiența succesului și deținerea agențiilor și căilor îmbunătățește încrederea în sine (Peterson, 2006).

Are sens că experimentarea succeselor contribuie la îmbunătățirea încrederii în sine. Cu toate acestea, a experimenta succesul se poate simți descurajant atunci când cineva îi lipsește încrederea în sine. Din fericire, există lucruri de făcut pentru a stimula încrederea în sine în timp ce creezi succese în viața ta.

Îmbunătățirea, creșterea încrederii în sine atunci când nu credeți că puteți

E adevarat. Experiența succesului îmbunătățește încrederea în sine, iar încrederea în sine duce la succese. Cum poate cineva sări în acel ciclu dacă nu se simte foarte încrezător în sine și în abilitățile sale? Ce se întâmplă dacă încearcă să reușească, dar nu reușește? Ce atunci?

În primul rând, relaxați-vă și ușurați presiunea pe care o exercitați asupra voastră. Oricât de mult încrederea în sine vine din obținerea unor succese în viață, ea provine și din greșeli, din imperfecțiune. Știați că, cu cât sunteți mai conștienți de imperfecțiunile dvs., cu atât încrederea dvs. în sine va crește?

O mare sursă de încredere în sine este acceptarea de sine. Acceptarea de sine și creșterea încrederii în sine este un proces care implică atât gânduri, cât și comportamente. Simțiți presiunea perfecționismului crește anxietatea și scade încrederea în sine. Îl face pe cineva reticent să își stabilească obiective și să încerce să atingă obiective pe care și le stabilește; cu alte cuvinte, căutarea perfecțiunii scade agenția și căile cuiva și distruge încrederea în sine.

Încrederea în sine vine din acceptarea cine ești ca ființă umană, toate punctele tale forte și punctele slabe. Câteva modalități de a te accepta și de a îmbunătăți încrederea în sine includ:

• Observați gândurile care vă distrug la încrederea în sine. Luați în considerare. Cât de precise sunt? Ce dovezi puteți găsi că aceste gânduri negative sunt greșite?
• Înlocuiți gândurile critice cu cele mai realiste și mai pozitive. Continuați să faceți acest lucru până când îl credeți (acest lucru necesită timp, așa că aveți răbdare cu voi înșivă).
• Definiți-vă obiectivele mari și mici, în mod clar. Să știi ce vrei este primul pas pentru a reuși.
• Decide pașii pentru atingerea obiectivelor tale. Fiecare pas pe care îl atinge este o realizare care va îmbunătăți încrederea în sine.
• Creați relații pozitive cu ceilalți. Accesați doar o persoană și creați o conexiune.
• Exersați asertivitatea: exprimarea în timp ce recunoașteți pe altcineva îmbunătățește încrederea în sine.
• Găsiți modele de rol din trecutul sau prezentul vostru. A cui încredere o respecți și o admiri? Cum poți să-l imitezi?
• Permiteți-vă să faceți greșeli și iubiți-vă pentru ei.
• Practicați, practicați, practicați, deoarece îmbunătățirea încrederii în sine este mai degrabă un proces decât un eveniment.

Crearea obiectivelor, atenția la gândurile tale, conectarea cu ceilalți pentru experiențe pozitive, imagineaza rolul modele, acceptându-vă pe deplin și practicând aceste lucruri cu persistența pacientului se vor îmbunătăți încredere în sine. Acest lucru va crește succesele, ceea ce va spori și mai mult încrederea în sine. Încrederea în sine este ceva ce toată lumea poate continua să îmbunătățească și să crească, iar odată cu aceasta vine o calitate a vieții îmbunătățită.